La sfatul cumnatei mele, am început să beau apă cu zahăr. În curând o adevărată minune s-a întâmplat cu corpul meu

Asta e bine!

De obicei, știm deja cantitatea de zahăr pe care o putem lua cu băuturi răcoritoare și sucuri, dar aceste surse nu sunt considerate cea mai bună alegere. Să vedem cum o soluție simplă precum apa cu zahăr ne afectează corpul.

Apa de zahăr furnizează rapid energie corpului

Știm că prea mult zahăr dăunează sănătății dvs., iar nutriționiștii recomandă, de asemenea, să nu depășiți 10% din aportul caloric zilnic. Cu toate acestea, există momente în care corpul nostru cere o explozie rapidă de energie imediată.

Când consumăm apă cu zahăr, moleculele de zahăr din corpul nostru sunt imediat absorbite, iar celulele o transformă în energie. Cercetările au arătat că apa cu zahăr este o sursă de energie mult mai bună decât băuturile îndulcite din magazin.

Din ce este făcută apa cu zahăr?

Pur și simplu folosiți zahăr granulat. Zaharoza sau zahărul granulat este format din 2 molecule de zahăr: glucoză + fructoză. Un studiu britanic recent a arătat că organismul nostru îl folosește cel mai eficient.

De ce apa dulce este mai bună decât alte băuturi îndulcite?

Sucurile, băuturile răcoritoare carbogazoase, băuturile energizante, apele cu vitamine și băuturile sportive pot părea să aibă aceleași ingrediente esențiale ca apa cu zahăr, dar acest lucru nu este adevărat. Băuturile îndulcite cumpărate conțin adesea ingrediente suplimentare, cum ar fi cofeina, aromele și coloranții. Băuturile dulci, în special băuturile energizante, sunt scumpe, în timp ce apa cu zahăr este ieftină și ușor de preparat și acasă.

De ce aleg sportivii apa cu zahar?

Oamenii de știință au descoperit că sportivii care au consumat apă cu zahăr au experimentat o regenerare mai rapidă și mai uniformă decât cei care au consumat băuturi energizante. Deci, dacă alergați la un maraton sau simțiți că aveți nevoie brusc de energie, înlocuiți produsele din magazin cu apă dulce simplă.

Când este cel mai bun moment pentru a consuma?

Există o serie de situații în care poate fi necesar să vă creșteți aportul de carbohidrați:

Înainte, în timpul și după antrenamente.
În timpul mișcărilor de intensitate mare: drumeții, ciclism, alergare.
Sărind mult între mese.
Oricând aveți nevoie de o creștere bruscă de energie.

Care este cantitatea recomandată?

Desigur, ar trebui consumat cu moderatie. În timpul antrenamentelor de intensitate ridicată precum ciclismul, se recomandă 3 linguri de zahăr pe oră, amestecate cu 1,5 linguri într-o cană de apă. La o intensitate mai mică, această cantitate este pe jumătate. Dacă nu există activitate fizică semnificativă, luați până la 2 lingurițe într-o cană de apă.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Coronavirus: deteriorând astfel inima lui Covid

Acesta este modul în care degetele noastre indică boala autoimună

Au dezvăluit o listă cu cei mai periculoși oameni din lume: țin lumea înfricoșată

Drake a strălucit o nouă coafură: cu părul lung, pieptănat, arată ca anul Justin Bieber - Foto de

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici