Lagom - De aceea suedezii sunt atât de fericiți

Scandinavii (suedezi, danezi, norvegieni) sunt clasați în mod regulat printre cele mai fericite popoare din lume - deși frigul și întunericul sunt oaspeți obișnuiți în țările lor. Care ar putea fi secretul lor?

„Ei bine, au mulți bani”, s-ar putea spune unul din rândul din spate, dar știm cu toții undeva adânc în interior că mulți bani singuri nu te fac fericit. Majoritatea câștigătorilor anteriori ai jackpoturilor la loterie își vor risipi averea în câțiva ani.

Sunt prea mulți bani. Sondajele arată că oamenii sunt mai nemulțumiți de o anumită cantitate de avere. Și, desigur, sub o anumită cantitate de avere.

Dar există o cantitate care este suficientă.

Și apoi am ajuns la suedezi. Există un termen în limba suedeză care nu se găsește în vocabularul altor națiuni: acesta este Lagom. (Pronunțat: laa-góm). Nu este la fel de funcțional din punct de vedere al marketingului ca igiena daneză, este dificil să vinzi perne decorative, lumânări și pături moi.

(Desigur, și hygge este un lucru bun, doar mașina de marketing a făcut-o puțin păcălită și a făcut o isterie populară goală. Poate că va apărea un articol despre care este esența reală a hygge.

Lagom înseamnă „nici prea mult, nici prea puțin”. Suficient. Aceasta caracterizează atitudinea națiunii față de toate domeniile vieții.

Acestui popor nu îi plac exagerările - cred în echilibru.

Suedezii cred că lagomul sau moderarea rezonabilă sunt cheia unei vieți de succes, fericite și echilibrate.Desigur, uneori și ei excedează lucrurile - de exemplu, în sărbătoarea solstițiului de vară, noaptea Sfântului Ioan, când majoritatea oamenilor se îmbată uimitor - dar iată uneori ideea. După aceea, nu se pedepsesc cu abstinență strictă, continuă lucruri de genul că nu s-ar fi întâmplat nimic până la următoarea vacanță.

Niki Brantmark, autorul Casei mele scandinave, a scris o carte despre această atitudine interesantă. Vă recomand cu drag dacă vorbiți engleză. O lectură plăcută și utilă cu sfaturi practice.

Am adunat de la ei un buchet frumos; cele mai multe lucruri destul de mici, dar pot arunca mult asupra calității vieții tale.

Suedezii și sănătatea

Suedezii trăiesc în medie mai mult de 80 de ani, făcându-i de departe prima linie a lumii. Secretul: o dietă sănătoasă, sport, moderație - și un truc suedez sau două.

Dieta suedeză

Dieta nordică este una dintre cele mai sănătoase din lume. Alimentele bogate în proteine, grăsimi nesaturate și fibre ajută la menținerea nu numai a sănătății, ci și a greutății corporale ideale.

Pește, fructe de pădure, cartofi, legume, semințe și pâine crocantă suedeză, knäckebröd, sunt oferite la fiecare masă. Și, desigur, cantitatea nesfârșită de cafea rezistentă la potcoavă. Consumul moderat de cafea (să nu beți mai mult de cinci căni pe zi) are multe efecte fiziologice benefice: antioxidanții și nutrienții sunt buni pentru inima dvs., reduc riscul de scleroză multiplă și cancer de sân.

Suedezii au o cultură deosebit de puternică a cafelei: iau deseori pauze numite „fikapaus” (pronunțat: fikapáüsz) în timpul muncii, când se relaxează cu o ceașcă de cafea și un prăjitură delicioasă.

Sport

Suedezilor le place să facă drumeții. Indiferent ce oră este, își ridică cizmele de drumeție și apoi se îndreaptă către una dintre numeroasele păduri. Ei înoată în lacuri și mare, navighează, aleargă, merg pe jos. Mulți oameni merg cu bicicleta în oraș în loc de Volvo sau Saab, indiferent de sezon.

Luați un exemplu dintre ele. Nu trebuie neapărat să coborâți la sală pentru a vă menține în formă și nu trebuie să conduceți până la burta zarurilor - dar dacă acordați atenție mișcărilor de zi cu zi, corpul dvs. vă va mulțumi cu siguranță.

Asta ajută deja foarte mult,

dacă alegeți scările dimineața în locul scării rulante,

dacă conduci o mașină, parchezi mai departe,

dacă iei un autobuz, cobori mai devreme cu o stație,

tu mergi.

Desigur, dacă sunteți serios în legătură cu exercițiile fizice, merită cu siguranță să încorporați cel puțin trei antrenamente de 30 de minute greutate/greutate/TRX pe săptămână.

Sauna

Se știe că suedezilor le place să ia o saună - aproape tuturor, indiferent de vârstă, îi place să stea sau să se întindă în cabine de lemn încălzite la apă caldă. Sauna este bună pentru inimă, îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui și întărește sistemul imunitar.

Cum să faci o saună?

Intrați cu un corp curat, uscat, fără papuci și bijuterii, cu un prosop de saună. Așezați-vă pe bancă, așezați-vă sau întindeți-vă pe ea și rămâneți în interior 5-15 minute (atâta timp cât se simte bine), apoi ieșiți afară, faceți un duș rece (sau mergeți în piscina) și culcați-vă undeva pentru a vă relaxa cel puțin la fel de mult ca și cum ați saună. Este astfel un circuit de saună; merită să instalați câte două, câte trei. Dacă mai mulți oameni au mers la saună și sunt alții în afară de tine, nu vorbi înăuntru, lasă-i și pe ceilalți să se relaxeze. Și dacă nu vă simțiți suficient de cald în cabină, întrebați ocupanții dacă puteți turna mai multă apă pe pietre.

Morgondopp

Majorității suedezilor le place să înceapă ziua cu putere: dacă locuiesc lângă apă, se îndreaptă spre debarcader cu halatul lor mic înainte de cafeaua de dimineață, se lasă și se scufundă pentru unul. Chiar dacă apa este al naibii de rece.

Pe de o parte, se trezește - apa rece îți scoate visul din ochi în câteva secunde.

Pe de altă parte, crește puterea de voință, întărește sistemul imunitar, reduce simptomele alergice, crește libidoul (nivelul de testosteron va fi mai mare la bărbați și nivelul de estrogen la femei) și are, de asemenea, un efect antidepresiv.

Nu există lacuri în apropiere?

La sfârșitul dușului obișnuit, setați robinetul la cea mai rece setare și închideți-l peste tot, de preferință timp de 1-3 minute. Nu mă înfrumusețez: va fi teribil de rău la început - și nu te vei obișnui mai târziu, dar în curând vei simți efectul.

Suedezii și succesul

Ce inseamna succesul pentru tine? Suma minimă de șapte cifre pe cardul dvs. de credit, mașina rece și apartamentul complet?

Mulți oameni cred că, dacă vor realiza cele de mai sus, vor fi fericiți. Sigur, banii ajută, dar sunt doar un instrument pentru a-ți realiza visele. Dacă tot urmărești bani, între timp uiți de lucrurile cu adevărat importante.

Suedezii urmează abordarea Lagom și în acest sens. Nu au nevoie de atât de mult, ar trebui să fie suficient. Nu trebuie să cumpărați întotdeauna cel mai recent iPhone, nu aveți nevoie de haine noi în fiecare lună, deoarece viața nu ține de asta. Acestea nu ar trebui să fie obiectivele principale.

Sigur, nu este nimic în neregulă cu consumul de luxuri moderate, dar dacă căutarea banilor îți umple viața de zi cu zi, nu te poți ocupa de ceea ce este cu adevărat important: nu mai rămâne timp și spațiu pentru cei dragi și lucrurile pe care le faci cu plăcere.

L-am experimentat și pe propria piele. A fost o perioadă în care am lucrat prea mult - am preluat și locuri de muncă pe care nu eram atât de fericit să le fac, dar banii erau foarte motivați. După câteva luni, am devenit complet stresat, mi-am pierdut entuziasmul și mi-a mai rămas puțin timp liber. Dar cel puțin căutam mai multe: aș putea comanda online multe lucruri pe care nu mi le permiteam înainte.

După un timp, mi-am dat seama că într-adevăr nu era bine așa. În timpul cumpărăturilor, bineînțeles, adrenalina mi-a bubuit în sânge, am făcut clic pe butonul „ADAUGĂ ÎN COȘ”, picurând salivă, iar nivelul meu de dopamină a scăpat în cer când am comandat în sfârșit acel pantof/haine/înregistrare/carte/acasă accesorii/etc. M-am răsplătit pentru munca mea grea - chiar am meritat-o, nu?

Mereu am dorit ceva nou - era motivat, urmărirea constantă.

Deci, în retrospectivă, văd deja că am fost prost. În cele din urmă, câteva proiecte de lucru s-au încheiat și, după frica inițială („ce se va întâmpla cu mine acum că câștig mai puțin?”), Mi-am dat seama că am în sfârșit timp. Timpul meu liber când mă ocup de ceea ce îmi doresc cu adevărat. Pot petrece cu cei pe care îi iubesc. Și cu mai puțini bani, am fost mult mai fericit decât înainte.

Trebuie să tragi o sumă de bani care să fie lagom, doar suma potrivită. Ceea ce este suficient pentru a te face să trăiești confortabil, fericit și pentru asta trebuie să te străduiești.

Suedezii și-au dat seama de acest lucru cu mult înainte de mine. Pentru ei, muncitorul nu este un titlu ornamentat, personalul stahanovist, în mod constant, peste ore, mai degrabă, șeful întreabă: „Ascultă, totul este în regulă? Am sărat prea multe sarcini sau mai este ceva în neregulă? ”. Din păcate, acest lucru nu este tipic pentru majoritatea angajatorilor, dar am cunoștințe care s-au oferit voluntar să lucreze ore suplimentare în mod regulat și apoi să împrăștie banii primiți în magazinele de modă rapidă. Poate că nu merită.

Pauză

Practic nu există nicio problemă cu munca multă, mai ales dacă îți iubești slujba. Munca grea și cinstită este esențială, dar dacă exagerați, puteți cădea cu ușurință în robia Sfintei Treimi a locului de muncă-înlocuire-acțiune-oboseală. Ideea este să lucrezi inteligent și din greu, nu atât. Calitatea lucrării dvs. ar trebui să fie autoritară, nu cantitatea.

Prin urmare, este important să faceți pauze.

Un bun exemplu în acest sens este deja menționatul fikapaus, adică pauzele de cafea: mulți suedezi stau să bea cafea și să coacă împreună cu colegii lor de muncă chiar și în mijlocul celei mai mari împușcături, sau chiar singuri - multe contracte de muncă specifică numărul zilnic Pauze de cafea.

Și pauzele ajută cu siguranță la creșterea eficienței Nu crezi?

Volvo, Spotify, Saab, IKEA, Tetra Pak, Skype, H&M ... Toate mărcile suedeze.

Luați pauze regulate, dacă locul de muncă vă permite. Ocazional ridicați-vă de la birou, ieșiți pentru o gură de aer, antrenați-vă, așezați-vă la o cafea, citiți o nuvelă scurtă sau un articol interesant. Nu ieșiți, dar o mică reîncărcare va ajuta la menținerea echilibrului și, astfel, a eficienței.

Suedezii și relațiile umane

Suedezii trăiesc în mintea multora ca oameni reci și îndepărtați. Sunt de fapt foarte prietenoși, pur și simplu nu cred în chat-ul de farmec și în complimente false. Nu-și fac prieteni în grabă, dar apreciază foarte mult prietenii adevărați și își iau întotdeauna liber.

Același lucru este valabil și pentru relații, sunt luate foarte în serios. Ei trăiesc împreună ca niște petreceri egale, nu există așa ceva ca unul dintre ei să caute pâinea, iar celălalt să aibă grijă de copii și să facă bucatele. Amândoi lucrează și fac și treburile, în funcție de cine preferă ce sarcină. Dacă există unul de care niciunul dintre ei nu este entuziasmat, îl fac în schimburi.

Dacă auziți conversația suedezilor - pe lângă limbajul melodic - poate părea că nu se întrerup cuvintele celuilalt, de fapt, fac adesea pauze presărate cu zumzet în timpul dialogului până când nu se gândesc la ce să spună. Nu le este frică să asculte, se acordă atenție unul altuia, învață unul de la celălalt. Și între timp, sunt foarte sinceri - dar nu într-un mod sacadat.

Suedezi și stil

Scandinavii sunt uimitor de eleganți - ceea ce este evident în hainele și casele lor. Care este secretul acestui lucru?

Pur și simplu nu se revarsă. S-a terminat.

Calitatea este întotdeauna mai importantă pentru ei decât cantitatea: au haine și mobilier puțin, nu cumpără inutil, preferă piese care să reziste toată viața - sau cel puțin mulți, mulți ani.

Vedeți orice fotografie de stradă din, să zicem, Stockholm: nu există nici o ținută prea complicată, nici un milion de accesorii, nici o izbitoare, doar câteva piese de îmbrăcăminte reci care se potrivesc vremii și ocaziei și se potrivesc perfect purtătorului lor. Suedezii nu urmăresc cu orice preț tendințele: dacă le place cu adevărat tendința, se potrivesc ușor, ușor, cu piesele la modă în garderoba lor. Dacă doriți să vă îmbrăcați la fel de curat și de răcoros ca un scandinav, nu cumpărați mai multe lucruri: destul de subțireți garderoba actuală.

(Vom lansa o nouă serie mai târziu în această lună. - Ed.)

Același lucru este valabil și pentru apartamentele suedeze (și practic scandinave): majoritatea sunt destul de aerisite, deoarece nu au lucruri inutile, nu trebuie să supraaglomerați camerele. În ciuda aerisirii, majoritatea locurilor sunt acasă; cărți, lumânări, poze, plante de apartament și ornamente personale speciale aduc spațiu la viață. Dacă faceți clic AICI, veți găsi mai multe exemple.

Cele enumerate mai sus, evident, nu se potrivesc fiecărui suedez, sunt mulți dintre ei nefericiți și sacadați și, desigur, au și ei probleme, dar cred că atitudinea de bază lagom ajută foarte mult la îmbunătățirea calității vieții.

În lumea de astăzi care se grăbește fără minte și care consumă excesiv, suedezii oferă un exemplu foarte bun: uneori merită să te oprești puțin și să te bucuri de viață fără exagerări și stres inutil.

Niki Brantmark Lagom: Nu prea puțin, nu prea mult: cartea „Arta vieții suedeze echilibrată, viață fericită”, pe care o puteți comanda făcând clic AICI, v-a ajutat foarte mult la scrierea acestui articol.