Un medicament natural este L-Carnitina

L-carnitina este un medicament natural de consum

Mă tem întotdeauna de efectele secundare ale medicamentelor. Am auzit multe despre L-Carnitină ca o pastilă pentru arderea grăsimilor, dar mi-a fost frică să o folosesc. Nu, aceasta nu este o broșură de produs, nu vând L-carnitină și nu vreau să vă conving. Dar, din moment ce eram interesat dacă pot să-l iau și sunt destul de sceptic în privința medicamentelor (am lucrat în marketingul farmaceutic timp de 6 ani, amețeli în toate cantitățile), m-am gândit că o să mă uit la ea. Citește ce am trăit!

consum

În primul rând, ce este L-carnitina?

Determinarea științifică a L-carnitinei

Determinarea L-carintină este simplă

L-carnitina este o substanță naturală care se găsește atât în ​​corpul uman, cât și în alimentele de origine animală și vegetală. L-carnitina se găsește în cele mai mari cantități în alimentele de origine animală. Carnea roșie, cum ar fi carnea de oaie, capra, oaia și carnea de porc, are cel mai mare conținut de L-carnitină. Acestea conțin aproximativ 21 până la 30 de grame din această substanță pe kilogram.

La carnea albă, pe de altă parte, găsim doar aproximativ 0,1 grame. Alimentele pe bază de plante conțin și mai puțin: conțin până la 0,03 grame de L-carnitină. L-carnitina este sintetizată în ficat, rinichi și creier la mamifere cu o rată de 0,16-0,48 mg/kg greutate corporală/zi. În limba engleză, L-carnitina este o substanță care apare în tine, este produsă de corpul tău și mănânci cu toată carnea.

La ce bun L-carnitina?

Motivul pentru care am început toate cercetările a fost efectul de ardere a grăsimilor L-carnitinei. Dar ce scrie literatura despre asta? Iată-l: „În studii, un supliment zilnic de trei luni de 1000 mg de carnitină a produs o pierdere în greutate semnificativ mai mare la persoanele supraponderale decât a fost realizată de consumatorii non-L-carnitină. Alte studii nu au arătat un efect benefic asupra pierderii în greutate. ” (http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=50) Hopa. Alte cercetări nu au arătat un efect benefic? Acum este doar marketing?

O altă sursă scrie despre utilizarea sa în sport (http://lkarnitin.hu/l-karnitin-sportolokon.html):

1. Una dintre principalele cauze ale epuizării este acidul lactic care se acumulează în mușchi și în fluxul sanguin. Pe de altă parte, dacă consumați cantitatea potrivită de L-caritină, puteți reduce producția de acid lactic cu până la o cincime. Un alt motiv pentru epuizare este scăderea cantității de zahăr din sânge și amidon stocate în mușchi: totuși, consumând L-caritena, obținem energie nu din acești carbohidrați, ci din acizi grași, astfel încât senzația de oboseală și epuizare apare mai târziu .

2. Oferă performanțe fizice uniforme: L-carnitina este, de asemenea, capabilă să echilibreze contracția vaselor de sânge în timpul efortului fizic, crescând fluxul sanguin și îmbunătățind alimentarea cu oxigen muscular cu 11%.

3. Îmbunătățește performanța atletică: L-Carnitina îmbunătățește performanța și crește rezistența. (Până la 30%!) Protejează și mușchii, reducând astfel riscul de accidentări sportive, deci este esențial și pentru menținerea unei sănătăți bune.

4. îmbunătățește regenerarea corpului: studiile arată că L-Carnitina reduce timpul necesar regenerării corpului după sporturi intense. În plus, îmbunătățește performanța pentru următorul antrenament.

5. reduce spasmul muscular: deoarece L-carnitina furnizează mai mult sânge și mai mult oxigen mușchilor, îmbunătățește consumul de energie, adică accelerează regenerarea mușchilor deteriorați.

Acum pe cine credem atunci?

O altă sursă scrie (weight loss.info): L-carnitina transportă acizii grași necesari pentru a produce energie până unde vor fi transformați în energie. Aceasta va fi una dintre principalele surse de energie pentru mușchi. L-Carnitina crește utilizarea grăsimilor ca sursă de energie (arde grăsimile) și previne depunerile de grăsimi.

Într-un studiu de 12 săptămâni, cei care au primit capsule de L-carnitină au pierdut în medie 6 kg și au avut o reducere semnificativă a procentului de grăsime corporală. Și cam întâmplător, au avut și niveluri ridicate de colesterol și zahăr din sânge, precum și de tensiune arterială scăzută.

Ei bine, L-carnitina este eficientă sau nu, putem să ne îndoim sau să avem încredere în ea. O poți lua dacă…. Efectele sale secundare nu sunt grave. Să ne uităm și la asta!

Efecte secundare ale L-carnitinei

În mod excepțional, sursele sunt de acord cu acest lucru. Se spune că L-carnitina nu are efecte secundare de până la 3000 mg pe zi. Dacă luați mai mult, nu pare nici periculos: consumul de peste 1 gram pe zi (conform altor date, 3 g) poate provoca miros de pește, din cauza descompunerii bacteriilor intestinale de carnitină, caz în care aportul trebuie redus.

Efectele sale toxice nu sunt cunoscute, pot apărea afecțiuni gastro-intestinale, vărsături, diaree la doze mari. Utilizare de către femeile însărcinate și care alăptează numai la sfatul medicului! Pacienții cu ficat, rinichi, tiroidă și diabet nu sunt, de asemenea, consultați numai de către medic!

Ce altceva mai este bun la L-carnitină decât pierderea în greutate?

Se presupune că o mulțime de orice altceva! De exemplu, în bolile vasculare, insuficiența cardiacă și oboseala cronică, nivelurile ridicate de trigliceride și colesterol, adică în condiții deficitare, suplimentarea cu carnitină are un efect benefic pronunțat. În caz de hipertiroidism, acesta previne în mod eficient dezvoltarea simptomelor și, deoarece nu există sau sunt puține efecte secundare, poate fi utilizat bine în tratament (acest efect asupra glandei tiroide este o proprietate surprinzătoare a unei substanțe care ard grăsimi).

L-carnitina protejează împotriva efectelor neurotoxice, dăunătoare nervoase ale nivelurilor mai ridicate de amoniu rezultate dintr-o dietă bogată în proteine, exact în niciun fel cunoscut - poate prin efectele antioxidante ale ALC. Ajută la regenerarea după antrenamentul cu greutăți, ameliorează deteriorarea țesutului muscular și, ca urmare a acestui din urmă efect, mai mulți receptori sunt gata să primească efecte hormonale decât fără L-carnitină. Beneficiile consumului de carnitină pot beneficia, de asemenea, de o persoană cu probleme de potență și/sau infertilitate sau care dorește să se regenereze la toate nivelurile după un tratament cu steroizi și poate atenua problemele legate de vârstă ale bărbaților.

O revizuire a literaturii relevă o serie de studii care demonstrează că L-carnitina și/sau ALC ingerate în cantități de 2-3 grame pe zi îmbunătățesc semnificativ calitatea spermei, concentrația spermei și numărul total de spermatozoizi.

Apoi, luați L-carnitină acum sau nu?

Per ansamblu, mi se pare că nu poate exista nicio problemă dacă o iau. Dacă doar jumătate din efectele pozitive sunt adevărate și chiar nu aveți efecte secundare, portofelul meu maxim poate afecta ....