Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Csaba Orsolya 19.09.2019 | Actualizat: 7/10/2020 | |

semi-maratonul

Fox Youtube | Exemplul lui Jeannie Rice, un alergător în vârstă de 71 de ani, arată, de asemenea, că merită să trăiești o viață activă

Nu este niciodată prea târziu să începi să alergi, după cum reiese din povestea lui Jeannie Rice, în vârstă de 71 de ani. Semimaraton: 1:37:07. Maraton: 3:27:50. Perseverența, determinarea și smerenia sa de a alerga sunt exemple frumoase în fața noastră că realizarea obiectivelor noastre depinde mai ales de noi înșine. Tot ce gândește Rice despre atingerea obiectivelor, motivației și sănătății este motivant și motivant în același timp.

Rice avea 19 ani când s-a mutat din Coreea în Statele Unite. Locuiește de zeci de ani în Mentor, Ohio. Bunica multiplă de astăzi a început să alerge la vârsta de 35 de ani, în principal pentru a pierde câteva kilograme. Apoi, la fel ca alții, a fost aspirat de lumea interesantă a alergării și este acum liderul mondial în epoca sa cu rezultatele menționate mai sus în cursele de maraton și, respectiv, de semimaraton.!

„Cu ani în urmă, nici măcar nu visam că voi conduce discuri, nici măcar nu mă gândeam la asta. Sunt acolo astăzi pentru a mă pregăti pentru a răsturna propriul meu record mondial ”, a spus Jeannie într-un interviu recent în timp ce încearcă să-și depășească timpul petrecut în maratonul din 29 septembrie la Berlin. Deci, dacă începeți la Berlin și maratonul de la 3:30 este realist pentru dvs., puteți chiar să o înjunghiați pe doamnă pe teren.

Întotdeauna în Boston

Jeannie s-a calificat pentru legendarul Maraton Boston din 1984 pentru prima dată și aleargă în fiecare an (!) De atunci.

În ultimele aproape patru decenii, Rice și-a modelat frumos obiectivele pentru a fi ambițios și realist, ținând cont de vârsta sa și de limitările fizice ale îmbătrânirii.

„Accept și înțeleg că există cu siguranță zile în care corpul meu nu ar putea să alerge la un maraton. Dar atâta timp cât fizicul meu îl poate suporta și spune că nu, voi continua să alerg. iar în acele zile „iau„ doar jumătate de maraton ”, spune zâmbind Jeannie, care a alergat peste 1.000 de curse în viața ei de alergat și aleargă 4 maratoane pe an.

Citește și asta!

Ai câștigat deja când ai început cursa

Privind rezultatele de mai sus, nu ne miră faptul că alergatul joacă un rol foarte important în viața unei doamne: se antrenează dimineața devreme (de asemenea) și urmează un plan de dietă corect. „Se întâmplă adesea să mă trezesc înainte de răsăritul soarelui și să încep să alerg”.

El susține că nu este un alergător născut, așa cum spune el: nu are talent înnăscut pentru acest sport. „Mă antrenez din greu și lucrez pentru a-mi atinge obiectivul. Și, desigur, am și zile în care aș prefera să mă ascund sub plapumă în loc să alerg în zori, dar știu că mai târziu aș fi grav afectat de un antrenament ratat. Știu că mă voi simți bine pentru restul zilei dacă mă ridic și mă duc să alerg ”.

Perseverența extraordinară și angajamentul față de obiective sunt probabil cea mai exemplară trăsătură a lui Jeannie. Dacă nu reușiți la început, încercați din nou și faceți acest lucru până când vă faceți planul să se împlinească. Acest lucru este valabil mai ales în cazul depășirii unui record de semimaraton. Rice a înregistrat un record mondial vechi în august 2019 în această cursă, dar a încercat de trei ori înainte - fără succes. Mai precis, cu succes, pentru că a avut și 1:36, dar a rulat-o pe o piesă neconfirmată, deci nu a contat ca un record oficial. Dar Jeannie a continuat și a atins în cele din urmă recordul mondial la Semimaratonul Akron pe 10 august 2019.

Citește și asta!

Recordul mondial de semimaraton a fost depășit, la 58 de minute și 1 secundă de noul vârf

Când se oprește în timpul unei curse dintr-un motiv anume, Rice scoate în mod conștient tehnicile mentale care funcționează întotdeauna pentru el. La Half Marathon de la Akron, de exemplu, era conștient de faptul că o pistă de nivel/deluroasă poate îngreuna lucrurile, așa cum se întâmplase anterior în Pittsburgh. În loc să intre în panică cu privire la experiențele negative, el s-a concentrat pur și simplu asupra aspectelor pozitive: vremea ideală pentru el și cât de bine se simțea fizic. Și a făcut un alt truc: „Când a venit ascendentul, pur și simplu nu am ridicat privirea. M-am uitat în jos și mi-am imaginat că alerg la vale ”, a spus Jeannie după cursă.

Destul de incredibil, dar Rice nu fusese niciodată rănit. Potrivit acestuia, secretul său stă în planul de pregătire și precauție.

„Pentru mine, fără răni este cel mai important lucru. Am o mulțime de prieteni care au început să alerge, s-au îmbunătățit și mai repede și apoi s-au accidentat. Și apoi au trecut prin acest cerc din nou și din nou. Cu siguranță am vrut să evit asta, așa că urmez regula de aur a „Ascultă-ți trupul!” Mai presus de orice. ”

Așadar, Rice nu își asumă riscuri și acordă o atenție specială menținerii sănătății sale. În acest scop, a renunțat, de asemenea, la alergarea de fond. „Când eram mai tânăr, îmi plăcea foarte mult terenul, dar astăzi ar fi prea riscant. Sunt foarte atent! ” - spune Rice, care locuiește și se pregătește pentru curse în Ohio pentru cea mai mare parte a anului, dar se mută în Florida iarna din cauza vremii mai dure de acolo.

Citește și asta!

Durerea la picioare care afectează alergătorii și tratamentul acestora

Deși este deținător al recordului mondial la 42 și 21 km, Rice nu este genul care să stea pe spate și să înceapă să moară mulțumit. Acum se pregătește să-și depășească propriul record mondial de maraton la Maratonul de la Berlin. „Vreau să le fac un pic mai greu celorlalte fete (Rice a folosit cu adevărat cuvântul„ fată ”, ne place! - autorul) să îmi bat recordurile, așa că, cât pot, vreau să păstrez recordurile mondiale cu mine.

Pentru Jeannie, pe lângă rezultatele la timp stabilite și o mulțime de mesaje de felicitare, una dintre principalele motivații în acest sport este că nepoata ei, Alyssa, a început să alerge și ea. Fata de la colegiu intenționează să alerge un semimaraton în toate statele SUA (Alaska, Ohio și California deja bifate). „Mă umple de imensă fericire și mândrie că Alyssa și-a propus acest scop”, spune bunica Rice. - Sper să-l pot însoți la cât mai multe curse. Bineînțeles că va fi mai rapid și eu voi fi mai lent. Dar ar fi atât de bine dacă, chiar și cu un cap de 80 de ani, ținându-ne de mâini, am putea alerga unul lângă altul. Asta vreau.

Actualizare: pe 29 septembrie 2019, Jeannie Rice și-a doborât propriul record de vârstă de 42 km. A alergat 3:24:48 pentru Maratonul din Berlin!