Legea gravitatiei

Creșterea în greutate este, ca să spunem simplu, matematică simplă: pentru a crește greutatea, trebuie să luați mai multe calorii decât ardeți. Acest lucru pare simplu până acum. Dificultatea constă în detalii, și anume în două detalii. Toată lumea se confruntă cu una, cealaltă este în mare parte doar cei care sunt greu de dezvoltat cu o construcție subțire, în engleză: hardgainers.

Masa musculară ar trebui să fie acea masă

Prima problemă care trebuie rezolvată este aceea cea mai mare parte din greutatea suplimentară câștigată ar trebui să fie musculară și nu grasă. Pe de o parte, acest lucru face ca mușchii să se adapteze și să se supracompenseze, adică să se întărească și să crească cu antrenament cu greutăți, pe de altă parte a cu calitatea și combinația corectă a nutrienților ingerați fezabil.

Dacă nu ne antrenăm, caloriile suplimentare pe care le consumăm vor fi preponderent grase. Cu toate acestea, ne antrenăm degeaba dacă nu furnizăm materialele de construcție necesare pentru creștere. Creșterea musculară necesită în primul rând proteine, care este de aproximativ 1 kg pe kilogram de greutate corporală pe zi. 2-2,5 grame. Cu toate acestea, proteinele nu sunt suficiente. De asemenea, aveți nevoie de energie pentru antrenament și creștere.

Puteți obține energie din carbohidrați și grăsimi. Creșterea în greutate se datorează în principal carbohidraților, deoarece experiența a arătat că o dietă bogată în carbohidrați - cu conținut scăzut de grăsimi funcționează mai bine în această perioadă decât o combinație cu conținut scăzut de carbohidrați - conținut ridicat de grăsimi. Hardgainers, în special, trebuie să umple în permanență carbohidrați, altfel metabolismul lor extrem de rapid le va consuma mușchii.

De obicei, nu există o problemă cu aportul de grăsimi în perioada de creștere în greutate. Dacă dieta dvs. nu este doar mâncare rapidă, ci conține și surse sănătoase de grăsime, este puțin probabil ca organismul să fie deficitar în acizi grași esențiali. O dietă bine pusă la punct, bogată în calorii și nutrienți poate fi sprijinit și cu suplimente alimentare, care, pe de o parte, facilitează aportul de calitate și cantitate potrivite de macronutrienți și, pe de altă parte, vă fac eforturile de construire a mușchilor mai eficiente cu ingrediente active speciale.

Blestemul durilor - și deblocarea blestemului

Problema legăturilor subțiri, fibroase, este că sunt binecuvântați cu un metabolism foarte rapid, deci numai este foarte dificil pentru ei să producă calorii suplimentare cu o dietă normală. În plus, este o experiență obișnuită faptul că oamenii tind să-și supraestimeze aportul real de nutrienți atunci când încearcă să construiască mușchi.

Cu alte cuvinte, mănâncă mai puțin decât cred și atât cât ar avea nevoie pentru dezvoltare. Împreună, acest lucru reprezintă o sarcină aproape insurmontabilă pentru concetățenii noștri care sunt provocatori în ceea ce privește musculatura. Dar aproape! Există o soluție. Și anume aportul de substanțe nutritive și calorii sub formă lichidă. Nu spunem să amestecăm pieptul de pui cu orezul (deși există și cei care o fac).

Acest lucru nu va fi necesar, deoarece vă furnizăm deja proteine, carbohidrați și multe alte ingrediente sub formă de pulbere, tot ce trebuie să faceți este să le diluați cu apă și puteți să vă rostogoliți deliciosul smoothie de calorii pe gât.

O porțiune Jumbo - prepararea și consumul căreia nu durează mai mult de câteva minute în total - asigură corpului tău proteine și carbohidrați dintr-o masă solidă din abundență sau două, fără a mai menționa alte ingrediente active care ajută la regenerare și creșterea musculară.

Conținutul de proteine și carbohidrați din Jumbo este digerat rapid, trecând prin tractul gastro-intestinal într-un timp scurt, astfel încât să puteți mânca din nou relativ la scurt timp după ce ați consumat smoothie-ul. Vă sfătuim să consumați porția dată în descrierea produsului în două porții. Una dimineața, cealaltă după antrenament. Aduceți în total aceste două smoothie-uri 50 de grame de proteine de calitate și 136 de grame de carbohidrați care dau energie.