Prin urmare, nu mâncați mai multe pepite!

Știi ce mănânci de fapt când ceri nuggest de pui la restaurantul tău preferat de fast-food? Crezi că este o alegere sănătoasă, deoarece este plină de proteine?

Un studiu american a examinat produsele a două lanțuri diferite de fast-food și a constatat că puiul nu este nicidecum un ingredient major în multe favorite. De fapt, preferăm să livrăm grăsimi concentrate în corpul nostru. Dacă te-ai săturat de praști artificiale, caută alternative mai sănătoase la fast-food!

Bucurați-vă de un bufet de supermarket

Magazinele alimentare sunt de obicei disponibile peste tot, la fel ca restaurantele de tip fast-food. Deci, în loc să luați jumătate din parfumul primitor al cartofilor prăjiți în direcția mașinii, mergeți la un supermarket și apoi opriți-vă la casă. Majoritatea lanțurilor alimentare au deja o secțiune gata de consum separată, cu delicatese de luat masa, cum ar fi salată răcită și somon la grătar. Dar puteți alege și sfeclă pentru copii, humus, banane sau semințe, care, de asemenea, nu necesită niciun fel de preparare, dar sunt alegeri sănătoase.

Comandați alimente proaspete

Principalul concept de fast-food sănătos este acela de a obține alimente proaspete la fel de repede. Vând doar feluri de mâncare proaspăt preparate, iar citirea listei de ingrediente ne face să simțim că parcurgem cartea de rețete a unui guru al sănătății. De asemenea, aceștia se asigură că carnea de pui este curte fără hormoni și antibiotice. Dacă comandați online, puteți fi și mai sigur că ați ales doar alimente sănătoase, deoarece aceste companii afișează întotdeauna informații nutriționale și ingredientele exacte pe site-ul web.

Pachet pentru tine

Dacă sunteți adesea tentați de restaurantele de tip fast-food, poate doriți să investiți într-un frigider mic. În acest fel, atunci când poftești poftele alimentare, te poți satisface imediat. De exemplu, puneți câteva mână de legume, cum ar fi roșii cherry, ceapă tocată, frunze de spanac și felii de ciuperci într-un castron divizat și câteva linguri de quinoa și naut în cealaltă jumătate. Presară sos sos picant italian, adaugă câteva picături de ulei de măsline extravirgin și oțet balsamic. Puneți capacul pe el, scuturați-l cu sos și puneți-l în geantă.

Bea smoothie-uri de wellness

Știm că este delicios, dar uitați de shake-ul dulce și gras disponibil la restaurantul dvs. preferat de fast-food! Faceți-vă un smoothie care nu face parte doar dintr-un mic dejun sănătos, dar îl puteți lua oriunde cu dvs. în orice moment. Combinați carbohidrați buni, proteine slabe și grăsimi sănătoase pentru un echilibru nutrițional optim. Căutați fructe congelate, spanac din frunze, lapte organic, lapte de migdale sau pulbere excelentă de proteine pe bază de plante, proteine de mazăre, plus o linguriță de fulgi de ovăz mărunțite. Pentru a adăuga și mai mult turbo aromelor tale și, bineînțeles, pentru a obține antioxidanți suplimentari pentru corpul tău, adaugă condimente precum scorțișoară și ghimbir în smoothie. Pentru confortul dvs., faceți mai multe delicatese simultan, înghețați-le și apoi, înainte de a le bea, puneți-le în frigider pentru a le dezgheța puțin.

Gătește înainte de weekend

Majoritatea dintre noi avem timp să gătim doar la sfârșit de săptămână, din păcate deloc în timpul săptămânii. Pentru a rezista tentației puternice de mâncare rapidă de luni până vineri, pregătiți-vă prânzurile în avans în weekend și înghețați-le. Puteți face acest lucru cu orice, de la supă la felurile principale preferate. Aburirea simplă este, de asemenea, o alternativă excelentă: se face în câteva secunde și este foarte sănătoasă. Fierbeți câteva picături de ulei de măsline în câteva căni de legume, usturoi și condimente. Adăugați puțin amidon sănătos, cum ar fi orezul brun și cartofi dulci sau proteine slabe, cum ar fi linte, piept de pui sau curcan. Puneți-l într-o cutie cu congelator cu microunde pe care o puteți lua cu dvs. în orice moment, astfel încât să puteți avea un fel principal sănătos în câteva minute.