8 mituri despre alimentația sănătoasă și ce se află în spatele ei

Nici după 6 nu mănânci și nici nu te uiți la ciocolată? Te descurci greșit!

Mit: Nu trebuie să mănânci după 6 seara.

Realitate: Nu mâncați greu cu 3-4 ore înainte de culcare.

Mit: Pâinea brună este mult mai sănătoasă decât cea albă.

Realitate: au de fapt același conținut caloric.

Mit: Orice cantitate de suc proaspăt stors este gratuită.

Realitate: 3 pahare din aportul zilnic recomandat, fibre și minerale pot fi prea mari.

Mitul: Puteți mânca liber în timpul dietei cu sushi.

Realitate: Doar nu cu sos de soia! Conține o mulțime de calorii.

Mitul: Ciocolata doar te doare.

Realitate: O bucată mică de ciocolată neagră este plină de antioxidanți.

Mitul: Veți fi subțire dacă mâncați puțin.

Realitate: Veți fi subțire dacă împărțiți caloriile în 5-6 mese pe zi.

Mitul: Trebuie să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.

Realitate: organizația dvs. indică nevoile sale! Dacă sunteți fierbinte sau vă deplasați, aveți nevoie de mult mai mult.

Mitul: zahărul brun este sănătos.

Realitate: La fel de mult ca zahărul alb. Sunt la fel de dăunătoare.