8 mituri despre alimentația sănătoasă care vă vor sabota dieta

Dieting, o combinație de cuvinte care este garantată pentru a face pe toată lumea să tremure, pentru că totuși doriți să vă reglați masa la reguli stricte timp de luni, în timp ce doriți doar o ciocolată până la capăt? Pe de altă parte, cine nu ar vrea să fie în formă și subțire? Și deja gata este roata veveriței forjată de diavol pe care o numim slăbire.

Cu toate acestea, modul în care dorim să scăpăm de anumite kilograme în plus nu contează deloc. Astăzi, o întreagă industrie a fost construită pentru a ne consuma, de la o varietate de alimente, băuturi, metode antice până la pastile. Așadar, nu este de mirare că circulă destul de multe concepții greșite despre cum să scapi rapid și eficient de tampoanele de grăsime. Și acestea pot fi periculoase, deoarece putem obține chiar opusul efectului dorit.

Nu cădea în aceste tendințe de slăbire!

Mitul # 1: zahărul brun este mai bun

Zaharul este zahar. În ceea ce privește caloriile, zahărul brun nu are mai puțin de cristal și chiar și o linguriță de zahăr brun are puțin mai multe calorii decât o linguriță de zahăr granulat. Faptul că zahărul brun este mai sănătos în anumite privințe decât verișorul său alb, deoarece suferă mai puține procese de rafinare chimică, dar nu este adevărat că grăsim mai puțin.

Mitul nr. 2: Terciul este cel mai bun mic dejun

Ovăzul și făina de ovăz sunt, fără îndoială, sănătoase, bogate în fibre și le puteți mânca în siguranță. Despre ce vorbim este terci instant sau pulberi de fulgi de ovăz, este mai bine să le alungați pentru că sunt pline de aditivi și zahăr adăugat. Îți poți face propriul terci, ai un pachet de pică și se potrivește în dieta ta.

Mitul # 3: Legume, fructe în toate cantitățile

Legumele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate și sănătoase. Dar sunt la o dietă pe care mai bine o evităm. Cum ar fi de ex. cartofi, cartofi dulci, porumb sau avocado. Dintre fructe, bananele, fructele uscate și nucile trebuie evitate în timpul dietei.

Mitul # 4: Grâul integral nu îngrășează

Carbohidrații ca nutrienți sunt depozitați în grăsimi sau nu în funcție de rata de absorbție. Alimentele procesate, cum ar fi zahărul și făina, adică carbohidrații izolați, sunt absorbite rapid și intră în sânge. Produsele din grâu integral au un timp de absorbție puțin mai lent, deci sunt mai lactante, dar cu siguranță nu vom slăbi.

Mitul # 5: Nu contează din ce ar proveni acele 500 de calorii

Ei bine, nu. Va funcționa complet diferit dacă luați, să zicem, 500 de calorii cu biscuiți și înghețată decât dacă spuneți varză de Bruxelles. Fiecare aliment este descompus diferit, îl digerăm și ingredientele sale sunt utilizate diferit în corpul nostru.

Mitul nr. 6: mănânc doar de două ori pe zi

Asta nu este mult, dar nici nu e bine. Oricine dorește să slăbească ar trebui să mănânce regulat porții mici. Este mai ușor să urmezi o dietă și te poți descurca pentru o perioadă mai lungă de timp din cauza lipsei de suferință. Oricine mănâncă doar de două ori o va face cel mai probabil seara, când îi este foarte foame de post toată ziua. Apoi, pe de altă parte, mănâncă totul fără a fi sortat și, din moment ce se vor culca în curând, nici măcar nu vor muta în jos cantitatea de alimente pe care au luat-o.

Mitul # 7: Dacă săriți peste micul dejun, veți pierde în greutate mai repede

De fapt, pierderea în greutate se bazează pe un aport mai mic de calorii, dar nu este o idee bună să economisiți la micul dejun. Mâncarea pe care o iei după ce te-ai trezit este motorul de metabolism și vei mânca mai mult la prânz dacă ai postit toată dimineața. Mâncați, în schimb, un mic dejun bogat în fibre, cu absorbție lentă.

MITUL # 8: EXISTĂ DIETE CARE NU FUNCȚIONEAZĂ.
Nu contează ce alimente consumați pentru a slăbi: unii nu mănâncă grăsimi, în timp ce alții nu consumă proteine și carbohidrați, iar unii reduc pur și simplu cantitatea de alimente. În orice caz, dacă vă urmați dieta strict, cu siguranță veți pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare anterioare, excesul de greutate va reveni.

Nu trebuie spus că dietele nu funcționează. Adevărul este că suntem cu toții eficienți în felul nostru, dar pentru a obține rezultate, trebuie să ne continuăm dieta mult timp și să ne lăsăm deoparte alimentele preferate. Experții consideră că nu trebuie să urmați o dietă diferită, ci să urmați un plan de dietă echilibrat, care să fie bun pentru dvs.