Legume care ard grăsimi

Primăvara este aici, iar vara va veni în curând, pe piață apar din ce în ce mai multe legume și fructe proaspete, multe dintre care au chiar un efect de ardere a grăsimilor.

Kilogramele în plus care se înfiorează înfiorător în timpul iernii pot fi ușor pierdute de cei care acordă atenție unei alimentații adecvate. Iată un pic de ajutor cu privire la cele mai eficiente legume pentru arderea grăsimilor pe care oricine le poate încorpora cu ușurință în dieta lor zilnică.

Spanac

Este foarte lactant, datorită conținutului său scăzut de calorii și a conținutului ridicat de fibre. Din această cauză, ajută la digestie, reduce fluctuațiile zahărului din sânge, astfel încât nicio foamea de lup nu lovește pe nimeni la o oră după ce a consumat-o și poate fi prevenit un atac de mâncare. Conține o mulțime de antioxidanți, care pot fi de mare ajutor în detoxifiere în timpul dietei.

Conținutul de acid folic este extrem de ridicat, ceea ce este responsabil pentru formarea de celule roșii din sânge. Magneziul și luteina sunt ridicate: prima joacă un rol important în prevenirea crampelor musculare, cea din urmă în protejarea ochilor noștri. Poate fi consumat crud în salate, piureuri sau ca legumă, dar la fel ca în cazul tuturor legumelor, este adevărat și că conținutul său de vitamine scade ca urmare a căldurii. Are un conținut ridicat de acid oxalic, deci dacă sunteți predispus la pietre la rinichi și vezică, este recomandat consumul moderat.

Sfeclă

Datorită efectului său antioxidant și regenerativ extrem de puternic, mulți consideră că reduc riscul de a dezvolta cancer. Informațiile importante pentru persoanele care fac dietă sunt că accelerează procesele digestive și conține compuși clorurați care ajută la descompunerea grăsimilor.

În plus, sfecla conține multe vitamine utile organismului nostru, precum vitaminele A, B și C. În plus, conține o mulțime de fier, sodiu, potasiu, calciu și fosfor, toate acestea fiind oligoelemente utile. Efectul său de curățare a ficatului și a sângelui este bine cunoscut, dar poate ajuta și la reducerea supraîncărcării acide. Merită consumat crud, putem face o băutură delicioasă din el, dar procesat ca murături, în formă de piure sau în salate, este, de asemenea, excelent.

Roșie

Pe lângă faptul că este foarte gustoasă și una dintre cele mai sănătoase plante ale noastre, utilizabilitatea sa este, de asemenea, diversă, este utilă atât extern cât și intern. Bogat în vitamine A, C și E, un conținut ridicat de antioxidanți are un bun efect detoxifiant și de curățare a sângelui.

Accelerează metabolismul, susținând astfel eliminarea grăsimilor, iar conținutul său de potasiu este, de asemenea, remarcabil. Crudele sau gătite pot fi un plus excelent în dieta noastră. Aruncați fiecare masă într-o salată, smoothie de legume, riscând ca sos sau pur și simplu lângă o omletă.

Castravete

Datorită conținutului său ridicat de apă de 95% (restul de 5% este alcătuit din fibre) are un efect diuretic excelent, care ajută la curățarea organelor noastre de detoxifiere, a rinichilor și a ficatului. Este, de asemenea, un efect pozitiv asupra dietei noastre dacă este un supliment constant la dieta noastră.

Este adevărat, nu are un conținut de vitamine și minerale la fel de proeminent ca legumele menționate mai sus, dar este important să menționăm conținutul de vitamina C. Are un efect alcalinizant, așa că, dacă ne luptăm cu arsurile la stomac, castraveții ne reduc simptomele. De asemenea, ne poate ajuta cu boli inflamatorii și poate fi utilizat atât intern cât și extern (de exemplu, pentru a calma pielea arsă de soare). Ca ingredient pentru salată, consumat cu o baie sau chiar într-un smoothie sănătos, este o alegere bună în timpul dietei.

Usturoi

Consumul său are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor. Consumul de usturoi scade regulat colesterolul, tensiunea arterială, riscul de ateroscleroză și merită chiar consumat pe termen lung pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Datorită efectului său de curățare și dezinfectare, este un detoxifiant foarte bun, susține rezistența sistemului imunitar. Conține vitaminele A, B, C și E, are un conținut ridicat de fosfor și azot, dar poate fi găsit și în alte oligoelemente precum magneziu și potasiu. Deși majoritatea oamenilor îl folosesc pentru condimentarea când răcim, putem încerca și o lingură de combinație de miere-usturoi. Ar fi păcat să omitem din dieta noastră această legumă extrem de sănătoasă și delicioasă de ardere a grăsimilor!

Varză

Dieta cu supă de varză este de multă vreme foarte populară printre cei care doresc să slăbească. Nu întâmplător, deoarece este foarte scăzut în calorii și bogat în fibre, stimulează digestia. Este plin de antioxidanți și, de asemenea, are un conținut ridicat de vitamina K. Varza este bogată în vitamina B6, acid folic, vitaminele B2 și B1, calciu, magneziu, vitamina A și potasiu și cantități chiar mai mici de zinc, fier și mangan.

Brocoli

Este ușor de digerat și conține o mulțime de substanțe nutritive care sunt utile pentru corpul nostru. Dintre mineralele pe care le conține sunt de remarcat potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fier, zinc, fosfor și vitamina C. Se poate spune că această legumă care arde grăsimile este extrem de eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii și a conținutului ridicat de fibre. Împreună cu alte varze, joacă un rol semnificativ în dieta de prevenire a cancerului. Este foarte gustos atât gătit, cât și aburit.