Legume, fructe sub 50 de calorii (1

Aproape fiecare dietă se bazează pe multe legume și fructe, dar știm care sunt caloriile în care? Pentru cei care numără câte calorii consumă în fiecare zi, vă ajutăm cu această scurtă compilație. Am colectat 22 de legume și fructe pe care le putem mânca cu îndrăzneală în timpul dietei, deoarece conțin mai puțin de 50 de calorii.

Ridiche

Incredibil, dar ridichile au doar 1, adică 1 calorie, astfel încât chiar și cei mai dure persoane care fac dietă pot strivi cu îndrăzneală.

Paprika

O felie de piper crud are 2 calorii. Numeroase studii au descoperit că consumul de ardei accelerează arderea caloriilor, conține acid folic, vitamina B6 și reduce riscul de infarct.

Conopidă

O conopidă are 3 calorii și este, de asemenea, foarte sănătoasă. Simțiți-vă liber să îl încorporați în dieta dumneavoastră.

căpșună

Un bob de căpșuni conține 4 calorii, unul dintre cele mai sănătoase fructe, iar multe studii spun că joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

Ceapă nouă

O ceapă de primăvară are 5 calorii, așa că, dacă vă puteți descurca cu stomacul, nu ezitați să o puneți în salate sau cu carne, chiar și atunci când este prăjită.

Țelină

Țelina este unul dintre ingredientele de bază în majoritatea dietelor și conține doar 6 calorii. Este o bombă energetică și previne, de asemenea, proliferarea celulelor canceroase.

Spanac

Ceea ce majoritatea coșmarurilor copiilor sunt o delicatesă pentru majoritatea persoanelor care fac dietă, deoarece o frunză proaspătă de spanac conține doar 7 calorii. Este, de asemenea, o legumă bogată în acid folic, acizi grași omega-3 și fier și știm de la Popeye că are și un efect pozitiv asupra construirii mușchilor.

Castravete

Un castravete are în total 8 calorii, deci îl putem consuma cu încredere.

Sparanghel verde

Există 12 calorii în 4 sparanghel fiert. O putem mânca în salate, cu carne ca garnitură, în supă. Irezistibil.

Brocoli

Un trandafir de broccoli are 13 calorii și mult calciu.

Ciupercă

Contrar zvonurilor, ciupercile pot fi, de asemenea, un ingredient stabil într-o dietă hipocalorică, deoarece există doar 15 calorii într-o felie.

Lămâie

O lămâie conține în total 16 calorii și multă vitamină C.

Barack

Dulce, suculent și conține doar 17 calorii, acest fruct divin delicios!

Dovlecel

Indiferent dacă este într-o salată sau prăjită cu carne ca garnitură, nu ezitați să consumați dovlecei fără remușcări, deoarece un dovlecei are în total 18 calorii.

Roșie

Una dintre cele mai delicioase legume este, fără îndoială, roșiile, mai ales dacă știm că o roșie are doar 22 de calorii, în plus, reduce șansele de cancer și dezvoltarea bolilor de inimă.

Ananas

O felie de ananas are doar 28 de calorii și multe vitamine. Dacă într-adevăr doriți dulciuri în timpul dietei, ananasul poate fi linia noastră de salvare: dulce, suculent și sănătos.

Solo

Există 35 de calorii în 10 struguri, deci dacă nu mâncați o grămadă de fructe în timpul dietei, nu ar trebui să existe nicio problemă cu caloriile.

măr

Cunoaștem zicala: „În fiecare zi, un măr îl ține pe doctor departe”. O jumătate de măr conține doar 37 de calorii.

cireașă

Există 43 de calorii în 10 cireșe, deci putem mânca acest fruct impun în timpul dietei noastre.

Mandarin

Unul dintre cele mai populare fructe ale iernii este mandarina, care conține doar 44 de calorii. În plus, unele studii arată că fructul are un conținut ridicat de vitamina C și, de asemenea, accelerează arderea grăsimilor.

Varză acră

Dacă aveți stomac, mâncați multă varză murată: nu numai că este un stimulent imunitar foarte bun, dar conține doar 46 de calorii.

kiwi

Un kiwi are 47 de calorii, plus fructul are un efect benefic asupra somnului. Dacă bem fructele cu două ore înainte de culcare, ar trebui să dormim liniștiți și pașnici.