Legume periculoase - îți strică dieta!

Dacă doriți linii slabe, nu este suficient să mâncați doar legume, trebuie să fiți atenți și la ceea ce alegeți. Acest lucru se datorează faptului că legumele care conțin prea mulți carbohidrați și amidon sunt cel puțin la fel de îngrășate ca pâinea albă. Cartofii, de exemplu, sunt un coșmar pentru fiecare dietă, deoarece sunt responsabili pentru un procent mare din apariția pernelor de grăsime abdominale. Te descurci bine să eviți și mazărea și porumbul.

Ce legume și fructe să alegi?

Un studiu american a analizat efectele consumului de fructe și legume asupra organismului și, cel mai important, asupra dietei. Se pare că unele legume și fructe au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, în timp ce altele sunt foarte îngrășătoare și vă împiedică să vă atingeți obiectivul.

Fructe

Consumul zilnic de fructe este important. Are un efect benefic asupra organismului. Afinele, perele, merele, căpșunile și strugurii s-au dovedit a fi cele mai bune fructe care ard grăsimi, dar s-a dovedit că prunele și stafidele ajută la vărsarea kilogramelor în exces.

Legume

Printre legumele bune, conopida a terminat în vârful podiumului. Este foarte sănătos și excelent să mănânci atât ca garnitură, cât și ca „carne”. Puteți face chiftele din el sau pur și simplu să le coaceți sub o mică crustă de brânză. Astfel puteți evita cu ușurință consumul excesiv de carne.

Evitați cartofii, porumbul și mazărea! Cercetările au demonstrat în mod clar efectul lor de îngrășare. În timpul studiului, subiecții au primit doar cartofi fierți sau aburi, nu prăjiți în ulei. Obezitatea a apărut încă în centimetri.

Puteți înlocui perfect cartofii cu orez brun sau pâine integrală. Deoarece cartofii au un conținut scăzut de apă și un conținut ridicat de amidon, aceștia au un conținut caloric mult mai mare decât majoritatea legumelor.

Astfel, în timpul studiului, a fost clasificat în aceeași categorie ca pâinea albă, pastele sau orezul.

Experții recomandă să nu mâncați mai mult decât o mână de cartofi pentru o singură masă.