Legume și fructe în dietă

Desigur, putem folosi foarte bine fructe trebuie să includem o mică variație în dieta noastră, trebuie să renunțăm la unele alimente deosebit de nesănătoase, bogate în calorii, dacă vrem cu adevărat să profităm de fructe.

Dacă nu puteți renunța complet la aceste alimente, mai sunt multe de câștigat verdeaţă și fructe să mănânci, pentru că dacă nu schimbi nimic în dieta ta până acum, mănânci doar multe legume și fructe, corpul tău va fi tot acolo.

primești substanțele nutritive care te cumpără de la apariția cancerului, diabetului și a infarctului.

Cercetările au arătat că, dacă cineva mănâncă multe legume, va lua mai puține alimente care îngrașă și sunt bogate în calorii. Acest lucru se datorează faptului că vă vor umple stomacul și vă vor oferi cantitatea potrivită de energie pentru corpul dvs., astfel încât să nu rămâneți gravidă.

Proaspete, congelate, conservate sau uscate?

Marele lucru este că fructele și legumele sunt atât de bune pentru toate, dar cum funcționează cel mai bine? Fructele și legumele care sunt uscate, congelate sau, eventual, sigilate în cutii sunt recoltate atunci când am cea mai mare aromă, așa că atunci când le obțineți, veți obține legume și fructe adevărate proaspete. Acestea sunt la fel de sănătoase ca legumele sau fructele proaspete, dar este important să acordați atenție aditivilor pe care îi adăugați.

Când conservat dacă sunteți în căutarea fructelor sau legumelor, asigurați-vă că acestea conțin conservanți naturali.

Sucuri de fructe: Sucurile de fructe 100% conțin o mulțime de calorii, mai mult decât acidul succinic, există mai puține fibre în sucul de fructe decât în fructele proaspete și, prin urmare, nu lactează la fel de mult. Dacă putem, preferăm să rămânem cu tot fructul.

Frunze verzi: Sucurile 100% verzi conțin puțin mai puține calorii decât sucurile de fructe, dar acestea ar trebui, de asemenea, îngrijite deoarece sucurile verzi pot conține mulți conservanți artificiali.

Pe urmele super-mâncării

Știm deja că legumele sunt foarte sănătoase, dar care dintre ele este cea mai sănătoasă?

Răspunsul: toate!

Toate legumele și fructele sunt super-alimentare. Putem spune că cei cu o culoare mai puternică sunt mai sănătoși. Cu toate acestea, cercetările au arătat, de asemenea, că legumele și fructele de culoare mai mică conțin și substanțe care sunt necesare pentru noi.

În același timp, indiferent de ce fel de legume sau fructe consumăm, fiecare conține, într-o măsură mai mare sau mai mică, substanțele care sunt absolut necesare pentru corpul nostru. Data viitoare când începeți să faceți cumpărături, alegeți verdele pe care îl iubiți cu adevărat și fiți mai sănătos!