Viață + Stil

De când a început lumea, femeile țin dieta. Înainte, după și în primăvară și primăvară, pentru că trebuie să cumperi un costum de baie nou. Ultimele decenii au adus atât de multe schimbări, încât chiar și noile generații, supranumite cele mai puternice, nu se rușinează de pierderea în greutate, iar burta de bere nu este neapărat considerată masculină. În același timp, numărul dietelor minune a crescut de la nenumărate la infinite.

Poate că omenirea nu s-a dezvoltat prea mult din Evul Mediu? Pentru că într-adevăr pare că chiar și orice promițător de păstori de balauri de atunci se poate îmbogăți cu produse inutile (în cel mai bun caz nu dăunătoare) și promite că vom pierde zeci de kilograme de la noi în câteva săptămâni din magia lui.

Proliferarea internetului și a rețelelor sociale a îmbunătățit situația atât de mult, încât tendințele scad mai repede decât înainte, când numai în reviste. în cărți și la sfatul vecinilor bine informați, era posibil să vorbim verzi în loc să fim mâncați de popoare. Există, desigur, recurente mari, care reapar la fiecare câțiva ani, de obicei drastice - doar asta, doar cu povara pierderii gratuite, vezi cure de lămâie, supe minune etc. - metode care pot pierde foarte mult într-un timp relativ scurt, dar metabolismul și echilibrul enzimatic durează și mai mult. consecințe negative. Ca să nu mai spun că știi pierderea în greutate din cauza bunătății - o dată sus, o dată jos, mă refer la kilograme ...

Foto: AFP/Christof Stache

Nu trebuie să reinventați ceara spaniolă pentru a realiza că prevenirea este cea mai bună soluție. Moderație pe frontul alimentar și exerciții fizice regulate, asemănătoare stilului de viață. În caz de supraponderalitate de 4-5 kg, este suficient să alungăm triumviratul de făină-zahăr-alcool și să începem să ne mișcăm cu o dietă normală, ne vom recăpăta forma originală peste o lună sau două.

În caz de supraponderalitate, merită mai întâi să consultați un medic, un dietetician și să aflați cauza obezității, apoi să urmați sfaturile sale pentru a stabili o dietă personalizată. Cu toate acestea, rezultatele durabile pot fi obținute doar printr-o schimbare a stilului de viață: dacă ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare originale după râvnita pierdere în greutate, obezitatea poate fi garantată.

O strategie viabilă

Metoda cunoscută sub numele de dieta de separare se bazează într-adevăr pe știință și nu este eficientă doar în pierderea în greutate: dacă urmăm regulile de bază, rezultatul va fi și durabil. Concluzia este că alimentele bogate în proteine și carbohidrați nu trebuie consumate în același timp. Acestea sunt numite ar trebui să fie combinate cu alimente neutre care au un conținut relativ scăzut de proteine sau carbohidrați, cum ar fi legumele - pentru că nu vorbim de verdeață, mâncăm.

Descoperitorul metodei a fost un medic american, dr. Howard Hay, care, în urmă cu 90 de ani, își datora propria sănătate recâștigării unei diete de separare. Apoi a lucrat pentru a găsi o explicație științifică a metodei. La acea vreme, ei nu cunoșteau încă legătura dintre producția de insulină și formarea țesutului adipos, astfel încât Dr. Hay a explicat succesul dietei cu efectul său benefic asupra echilibrului acido-bazic.

Modificat de medicul german Dr. Martin Noelke, a simplificat și metoda originală prin stabilirea unor reguli ușor de urmat pentru dietă. El a reușit să găsească o explicație științifică a efectului metodei de consum: dieta de separare reduce semnificativ nivelul insulinei din sânge. Acest lucru se datorează faptului că insulina nu numai că reglează nivelul zahărului din sânge, dar poate fi responsabilă și pentru formarea și creșterea țesutului adipos.

Programul de schimbare a stilului de viață cu succes la nivel mondial numit Testkontroll, dezvoltat la începutul anilor 1990 de cuplul american Diamond, se bazează, de asemenea, pe principiile și mecanismul dietei de separare a lui Hay.

Postul este un succes astăzi

Mai presus de toate, este important să rețineți că postul nu este același lucru cu postul. Se poate face ca un remediu, în timpul căruia renunțăm la alimentele solide și la medicamentele de plăcere pentru o anumită perioadă de timp, de obicei - aplicat în mod rezonabil _ 3-5-7-10 zile. Combinat cu exerciții fizice ușoare, relaxare și stimularea eliminării toxinelor (saună, masaj), postul stimulează șase corpuri, suflete și spirite deopotrivă. Drept urmare, rezervele de apă, sare și grăsime sunt epuizate, intestinele, ficatul, rinichii, pielea și plămânii sunt curățați și procesele de auto-vindecare ale organismului sunt puse în mișcare.

O formă mai blândă de post care poate fi efectuată în mijlocul muncii și al activităților de zi cu zi este foarte populară: postul de bază. Procedând astfel, evitați alimentele și băuturile acide, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate, ouăle, zahărul, sucurile și băuturile carbogazoase și medicamentele de plăcere. Dieta include alimente de bază, cum ar fi legume, fructe coapte, salate și muguri, semințe oleaginoase, uleiuri presate la rece, supe simple și ceaiuri. Un post utilizat corespunzător poate avea, în principiu, un efect pozitiv asupra evoluției multor boli. Este o idee bună să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al expertului în post înainte de a începe.

Foto: Pixabay/WDnetStudio

Sfaturi Tuti

- Puneți cel puțin 30 de minute de exerciții ușoare pe agenda dvs.

- Mâncăm regulat, întotdeauna la aceeași oră, de cel puțin trei ori pe zi.

- Nu mâncați porții mai mari și mai mari în același timp decât dimensiunea celor doi pumni strânși. Aceasta este dimensiunea stomacului nostru. Dacă înlocuim plăcile noastre mari cu plăci mici, doza va arăta imediat diferită ...

- Beți un pahar de apă curată cu 10 minute înainte de a mânca - nu mâncați o oră și apoi o oră, deoarece acidul stomacului se diluează și eficiența digestiei scade.

- Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.

- Seara, după șapte săptămâni, dacă este posibil, nu mâncați nimic, ci luați micul dejun în decurs de două ore după ce v-ați ridicat - dacă corpul nu primește nutrienții inițiali în acest timp, va trece în modul de rezervă și vom câștiga un mic.

- Mestecați bine fiecare mușcătură: digestia începe în gură! O enzimă numită amilază „descompune” carbohidrații, care se găsește și în salivă.

- Configurați un pedometru pe telefon și vedeți cât de mult mergeți pe zi. Pentru început, este suficient să dublezi cantitatea de mers zilnic, apoi poți mări pariul de ex. tot cu scări.