Fitwalk - o plimbare sexy pentru silueta perfectă!

Mișcarea latino a șoldului, mersul rulant, antrenamentul complet al corpului - Fitwalk. Avantajul său: modelează cele mai delicate părți ale corpului pe piatră, economisind în același timp articulațiile. Dezavantajul: trebuie să faceți și voi acest lucru, pentru că, din păcate, nu vom avea funduri rotunde dacă citim doar despre asta.

Nu merge

Fitwalk nu este o plimbare lină, mai ales nu este o plimbare ușoară în vitrina, dar te mișcă plăcut, te ajută să slăbești și te face și mai fericit - spune Attila Csont, creatorul noii tendințe de fitness. Potrivit campionului maghiar în vârstă de 17 ani, mersul pe distanțe lungi, o plimbare lină - indiferent de câte ori pășim - poate să nu fie la fel de eficientă ca Fitwalk.

„Pentru a consuma și a pierde în greutate, este necesar să lucrați în intervalul corect al ritmului cardiac. Dacă ritmul cardiac este scăzut, antrenamentul nu este suficient de eficient, puțină grăsime este arsă, dacă ritmul cardiac este prea mare, vei obosi prea curând. Fitwalk oferă un interval optim de ritm cardiac. În plus, această formă de mișcare mișcă mai bine diferite grupuri musculare decât mergând sau alergând. Mă gândesc aici la munca intensă a ghearelor, mișcarea specială a șoldului și tehnica pașilor de rulare. "

Samba pe o linie subțire

Într-un antrenament Fitwalk, fie că este vorba de o sesiune individuală sau de grup, prima este întotdeauna încălzirea pentru a preveni rănirile nedorite. Urmează așa-numita „școală de mers pe jos”. În aceste câteva minute, antrenorul dezvoltă tehnica de mișcare, ajută la învățarea mișcărilor Fitwalk-ului.

Mișcarea în sine ar trebui să fie imaginată ca și cum am fi vrut să mergem de-a lungul unei linii subțiri, în timp ce facem mișcarea șoldului balansoar cunoscută din dansurile latine și făcând totul mai dinamic cu cotletele noastre. Practica mișcărilor este urmată de mersul în sine, care durează aprox. Înseamnă 40 de minute de utilizare continuă. Lungimea și intensitatea acestui lucru pot depinde de obiectivele individului, vârsta, starea de fitness și multe altele. Acest lucru - deși nu pare teribil de greu sau foarte obositor în timpul orei - poate provoca cu ușurință un spasm muscular confortabil. Apoi, desigur, conducem antrenamentul cu o mișcare ușoară, întinzându-se și întinzându-se.

Arderea grăsimilor care ard articulațiile

Attila Csont nu numai că vorbește despre toate acestea, dar și el face antrenamentul. „Ne antrenăm împreună, ceea ce înseamnă că mergem până la șase până la opt pași într-un antrenament de grup. Între timp, îi instruiesc în permanență pe studenți, spunându-le ce trebuie să aibă grijă, deoarece aceasta este într-adevăr o formă specială de mișcare în care este importantă corectarea continuă a erorilor. Mai ales pentru primele câteva ori, tind să am un program de exerciții serioase în cadrul clasei. De asemenea, dictez ce ritm să mergi, cât odihnă să iei, când să îți măsori ritmul cardiac - întrucât aceasta este o formă de antrenament controlată de ritmul cardiac.

Potrivit experienței lui Attila Csont, dacă cineva acordă atenție și regimului alimentar corect și echilibrat - ceea ce, desigur, nu înseamnă post lipsit de sens - atunci se poate scăpa de cel puțin 3-4 kilograme într-o lună. Este recomandat să faceți acest lucru de trei ori pe săptămână. Unul dintre marile avantaje ale Fitwalk este că nu este nevoie de echipament special sau îmbrăcăminte, indiferent de hainele confortabile pe care le-ai lua. Nici nu aveți nevoie de pantofi foarte speciali, un pantof de alergare simplu, ușor, cu talpă subțire este bun. Un alt avantaj al acestei forme de mișcare este că este posibil să se evite „leziunea la genunchi” tipică alergătorilor, în special joggerii începători, adică leziuni articulare, inflamații în jurul tibiei și leziuni ale lui Ahile.