Vedeți ce fel de sport se potrivește construcției dvs.!

Apucați încheietura cu degetul mare și degetul mijlociu și veți afla la care dintre cele trei tipuri de bază aparțineți. Dacă degetul mijlociu se apleacă peste degetul tău ectomorf, dacă nu se ating, este endomorf și, dacă se ating doar unul pe celălalt, probabil că ești de tip mezomorf. Acum, să vedem ce formă de mișcare se potrivește cel mai bine construcției dvs.!

Mai solid decât alte forme (thinkstock)

Endomorf

Endomorful este mai masiv decât celelalte forme. Seamănă cu o clepsidră în mai multe moduri. Se caracterizează prin umeri și șolduri puternice și, ca și ochii din clepsidră, acest tip de grăsime se concentrează, de asemenea, cu bucurie în jumătatea inferioară a corpului. În plus, datorită metabolismului lent, excesul nedorit se formează ușor și rapid pe coapse și fese.

Sporturile de forță și mișcările cardio, cum ar fi powerlifting și jogging, înotul pot fi potrivite. Zumba este, de asemenea, o alegere bună printre formele de mișcare la modă.

Construcție puternică, musculară (Foto: vibrocity.hu)

Mezomorf

Construcție puternică, musculară, umeri largi, șolduri înguste - o astfel de construcție mezomorfă reală. Deși tinde să stocheze grăsimi, provoacă mai puține probleme decât un endomorf, deoarece este bine distribuit în tot corpul și este, de asemenea, capabil să scape de el cu ușurință în orice moment. Este potrivit fizic pentru multe sporturi și nu îi lipsește energia.

Se potrivește sporturilor care necesită forță și rezistență, cum ar fi diverse turnee sau chiar arte marțiale. Antrenamentul Boot Camp bazat pe exerciții de antrenament al armatei SUA poate fi ideal sau un nou centru de fitness, MilitaryVibro, unde exercițiile sunt făcute și mai eficiente de o bancă vibrantă (în imagine).

Șolduri subțiri, subțiri, înguste, brațe și picioare lungi (Thinkstock)

Ectomorf

Șolduri subțiri, subțiri, înguste, brațe și picioare lungi - acestea sunt de obicei semnele distinctive ale unei construcții ectomorfe. Deși erau deseori invidiați pentru aspectul lor de model, nici viețile lor nu erau ușoare. Vara nu suportă rău căldura, iarna sunt foarte reci și nu doar grăsimea, ci și mușchii sunt mai puțini în comparație cu alte tipuri. În plus, trebuie să lucreze mai mult pentru a fi mai musculoși, mai puternici.

Acestea sunt recomandate în principal pentru formele de exerciții care necesită rezistență, cum ar fi alergarea, alergarea la nivel de țară, ciclismul, spinning-ul sau aquaerobul.