Letudokszokni.hu

Manie, dependență, prost obicei

Deci primul lucru cu care trebuie să te ocupi este negarea.

tipuri de negare:

- Acest mic nasi nu-mi afectează dieta
- Abia am mâncat ceva azi (adevărul este că ai mestecat ceva aproape toată ziua)
- Apoi, după sărbători, mă apuc de dietă, pentru că atunci nu poți oricum să faci dietă
- Am mâncat pentru a ameliora tensiunea

Trebuie să urmăriți cum se manifestă negarea în voi. Este posibil să fiți deja familiarizați cu ceea ce ați descris mai sus, pur și simplu puteți evita sau chiar bloca conversația atunci când vine vorba de greutatea, pierderea în greutate sau obiceiurile alimentare. S-ar putea să arătați lumii exterioare că totul este frumos și bun, dar înăuntru sunteți chinuiți, suferind de supraponderalitate. Orice este adevărat despre tine, trebuie să le depășești în mod conștient.

Cum îl poți bate? Iată câteva sfaturi:

- Păstrați un jurnal alimentar
- Porționează întotdeauna mâncarea pe care o consumi
- Lasă-te de obiceiurile proaste
- Planificați întotdeauna doar o zi
- Gandeste pozitiv!