L-glutamină - 500 g

Glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism: 60% din aportul nostru gratuit de aminoacizi. Au fost recunoscute numeroase efecte benefice ale cercetării științifice. Acesta joacă un rol important în stabilirea unui echilibru funcțional optim al rinichilor, ficatului, sistemului intestinal și imunitar, precum și al funcției musculare, printre altele. Medicina este, de asemenea, conștientă de alte efecte benefice: ajută la reducerea timpului de recuperare postoperator și chiar și cercetările recente în prevenirea cancerului au arătat rezultate semnificative cu glutamina.

Corpul este capabil să producă glutamină într-o oarecare măsură, dar în caz de încărcare mai mare (vătămări, intervenții chirurgicale, boli, exerciții fizice intense) corpul are nevoie de o cantitate mai mare de glutamină, care necesită înlocuire externă.

Produse recomandate

Descriere și parametri

Avantaje

În timpul exercițiului, necesarul de glutamină al mușchiului crește, deoarece concentrația de glutamină în mușchi scade semnificativ ca urmare a exercițiului. Acest lucru este foarte important pentru că dacă glutamina nu este completată în organism, aceasta poate duce la scăderea masei musculare. THE supliment de glutamină și înlocuire previne asa de leziuni musculare, ajută la menținerea masei musculare. Conform unor cercetări, glutamina a nivelurile hormonului de creștere este crește, ceea ce poate duce și la creșterea masei musculare.

De asemenea, este important să menționăm efectele benefice ale glutaminei asupra sistemului imunitar. Se știe că mișcarea întărește sistemul de apărare, dar se știe mai puțin că efortul fizic intens îl slăbește, astfel încât individul devine mai susceptibil la infecții.

Prin urmare, L-glutamina crește rezistența, ajută la creșterea masei musculare (prin stimularea celulelor musculare) și a regenerării celulare, ajută la prevenirea supraentrenamentului, menține, de asemenea, procesele anabolice. Prin urmare, prin completarea dietei noastre cu L-glutamină, ne putem menține corpul într-o stare anabolică, ceea ce reduce pierderea în greutate. Ultimul, dar nu cel din urmă întărește sistemul imunitar, asigurând protecție împotriva diferitelor infecții.

Când să mănânci?

Aplicația sa este cea mai mare parte recomandat după antrenamente, aceasta deoarece glutamina eliberată din mușchi trebuie înlocuită. Reaprovizionarea depozitelor de glicogen este importantă în regenerare: aceasta este mult îmbunătățită de glutamina consumată cu o băutură cu carbohidrați (sau care conține proteine). Aportul zilnic recomandat este de 3-10 grame, care poate fi consumat odată sau în mai multe porții.

Formele naturale de glutamină se găsesc în: carne de vită, pui, pește, ouă, lapte, fasole, varză, sfeclă, spanac, pătrunjel, grâu.