Există 7 moduri de a ne distruge IQ-ul

Experții spun că creierul nostru de astăzi poate fi distrus de aproape orice: de la progresele tehnologice la obiceiurile noastre alimentare până la viața modernă. Ce este deosebit de dăunător?

Citiți infracțiuni sau rezolvați puzzle-uri în timpul vacanței? Urmăriți documentare și nu emisiuni de realitate? Avem câteva vești proaste: nu contează cu adevărat ce faci, toate sunt degeaba! Într-adevăr, experții au considerat recent că tehnologia modernă, obiceiurile noastre alimentare și viața modernă în general ne distrug creierele, ne restricționează căile nervoase, ne fac mai înceti, mai prosti, adică vom avea o gândire din ce în ce mai puțin independentă. Aceste opinii ale experților asupra Telegraful colectate împreună.

Un studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea din Montreal a constatat că acizii grași saturați consumați în cantități mari pot avea un efect devastator asupra funcției creierului: afectează căile nervoase care joacă un rol în modelarea motivației și, în plus, conduc la un fel de dependență.

Se vorbește puțin despre toate acestea, deoarece din anii 1930, IQ-ul mediu al oamenilor a crescut constant - datorită condițiilor de viață îmbunătățite, progreselor în nutriție și educație. Procesul ascendent a durat până în ultimul deceniu, dar de atunci nivelurile de IQ nu numai că au stagnat, dar au scăzut constant. În ultimii 50 de ani, inteligența noastră colectivă a scăzut cu un total de 1 punct IQ. Pentru a opri această prostie, nu strică să știm exact ce ne strică creierul. Iată șapte lucruri.

1. Alimentele grase

Alimente îmbibate în ulei și grăsimi - slănină, pâine de blană, omletă etc. - inhibă acțiunea dopaminei în creier. Acest neurotransmițător este responsabil pentru dezvoltarea motivației. Experimentele la șobolani arată că o dietă bogată în grăsimi împiedică flexibilitatea cognitivă, crește timpul de reacție, afectează memoria și provoacă o stare depresivă. În plus, consumul regulat de alimente grase poate provoca, de asemenea, schimbări ale dispoziției, dependență de droguri și obezitate. În plus, acizii grași saturați funcționează ca substanțe dependente: cu cât consumăm mai mult, cu atât ne dorim mai mult.

limbă

2. Multitasking

Earl Miller neurolog, cercetător MIT, printre altele, se ocupă de partajarea atenției. El spune că creierul nostru nu este destinat să facă mai multe lucruri la un moment dat, ceea ce înseamnă că nu este bun la așa-numitul multitasking. Potrivit lui, nu există așa ceva ca să faci de fapt mai multe lucruri la un moment dat, ci doar să treci de la o sarcină la alta foarte repede. Cu toate acestea, acest lucru are propriul cost cognitiv la fiecare schimbare, spune cercetătorul.

Când facem „multitasking”, creierul nostru folosește mai repede glucoza, deci creierul nostru se epuizează și se confundă mai repede. „Multitaskingul împiedică gândurile profunde și creative ori de câte ori trecem înainte și înapoi”, spune Miller. Rezultatul acestui mecanism este că vom avea gânduri mai puțin originale și superficiale.

Dacă ne uităm la e-mailul nostru în timp ce facem un fel de sarcină, IQ-ul nostru va scădea cu o medie de 10 puncte pe măsură ce atenția noastră se îndepărtează de sarcină. Cu toate acestea, nu numai că multitasking-ul prezintă pericole pe termen lung, ci poate, evident, să provoace și probleme acute - ne gândim să facem apeluri telefonice în timp ce conducem. Când facem multitasking, creierul nostru este inundat de cortizon (un hormon al stresului) și adrenalină; prezența acestor substanțe împiedică, de asemenea, gândirea clară.

3. Guggling

Considerăm că este minunat să ai acces la orice informație 24 de ore pe zi și practic oriunde, datorită smartphone-ului și Google-ului nostru. Totuși, aceasta nu este doar o binecuvântare, ci este și un blestem. Faptul că toate informațiile sunt întotdeauna disponibile - numere de telefon, rețete, nume, diferite programe și chiar și acolo unde sunt prietenii noștri - înseamnă că nu trebuie să ne folosim memoria.

Hipocampul din creierul nostru este responsabil pentru stocarea de noi urme de memorie. Chiar dacă gargara nu afectează hipocampul în sine, afectează modul în care stocăm noi informații în el. Cercetările de la Universitatea Columbia, de exemplu, au arătat că astăzi este mai ușor să ne amintim unde am salvat o informație decât o facem în informațiile stocate. Și conform cercetărilor efectuate de Microsoft, atenția noastră asupra unui lucru a scăzut de la 12 secunde la 8 în ultimii 15 ani.

4. Zaharul din fructe

Potrivit unui studiu realizat în 2012 la UCLA, fructoza (un zahăr găsit în fructe și legume) încetinește semnificativ funcția creierului, afectând modul în care celulele stimulează celulele creierului. „Zaharul (glucoza) are nevoie în mod natural de creierul nostru”, spune dr. Sarah Brewer, dietetician, dar avertizează și asupra efectelor devastatoare ale zahărului asupra cortexului cerebral. „Celulele creierului au nevoie de glucoză pentru a funcționa, dar dacă obțin prea mult într-un timp scurt, se învârt brusc.”

5. Emisiuni de realitate

Deși nu există încă dovezi convingătoare pentru acest lucru, cercetătorii au suspectat de multă vreme că realitățile TV ne spală creierele; și cu siguranță au dreptate. Într-un studiu austriac, psihologul Markus Appel a efectuat un experiment cu 81 de voluntari. Unii dintre participanți au trebuit să urmărească o realitate falsă despre viața unui huligan de fotbal pentru o zi și apoi să finalizeze un test general de alfabetizare. Rezultatele au arătat că cei care au urmărit realitatea s-au comportat mai prost la test decât cei care nu au urmărit. Potrivit lui Appel, acest lucru se datorează așa-numitei amorsări media, adică ceea ce privim și auzim ne influențează comportamentul și, așa cum a arătat experimentul, ne afectează și performanța cognitivă.

6. Jetlag și alte lipsuri de somn

Cu toții am văzut că suntem puțin deprimați pentru o zi sau două ca urmare a jetlagului. Cu toate acestea, în realitate, o astfel de lipsă de somn care ne perturbă bioritmul are un efect anost de săptămâni. Experimentele cu hamsteri au arătat că întreruperea bioritmurilor a redus la jumătate producția de noi neuroni în hipocampus, zona creierului care este responsabilă de memorie, printre altele. Cu toate acestea, efectul deranjării ritmului somnului a fost resimțit chiar și luni mai târziu.

De asemenea, abilitățile de învățare ale hamsterilor s-au deteriorat din cauza perturbării bioritmului. „Toate acestea arată că, indiferent dacă lucrăm ca însoțitor de bord sau ca asistent medical, întreruperea regulată a bioritmului nostru zilnic ne afectează abilitățile cognitive și comportamentul pe termen lung”, a spus Lance Kriegsfeld, profesor la Universitatea din California la Berkeley despre rezultatele.

7. Guma de mestecat

Pe baza cercetărilor anterioare, s-a crezut că mestecatul este un lucru bun, cel puțin are un efect stimulator asupra funcției creierului. Mestecarea este o activitate fizică care stimulează circulația sângelui în creier, ceea ce la rândul său duce la îmbunătățirea performanței cognitive, s-a crezut până acum. Cu toate acestea, cercetări recente au respins această teorie: un experiment a constatat că mestecarea pentru perioade lungi de timp a avut tendința de a distrage participanții de la sarcina lor. Prin urmare, cercetătorii preferă să sugereze că, de îndată ce gustul gumei de mestecat dispare, preferăm să-l scuipăm.