Cum să ne restabilim bioritmul?

Poate un scurt camping să ne restabilească bioritmul? Un experiment a arătat că o săptămână în aer liber și ne ridicăm și mintim mai devreme.

Voluntarii din experiment au petrecut o săptămână camping în munții Colorado; la sfârșitul experimentului, orele interne ale participanților erau cu aproximativ două ore mai devreme. Acesta este modul în care cei care au dormit târziu au devenit cei care au crescut devreme, relatează Biologie actuală asupra cercetărilor publicate în revista științifică Știri științifice.

„Experimentul este foarte viclean și se pot trage concluzii dramatice din el”, a spus medicul de somn Katherine Sharkey, coleg de la Universitatea Brown. „Oamenii sunt expuși mult mai multă lumină în aer liber decât între cei patru pereți, iar acest lucru singur le poate schimba ceasul intern”, explică cercetătorul.

„Ceasul” din creierul nostru crește producția de melatonină; acest hormon pregătește corpul să doarmă. Nivelurile de melatonină cresc treptat de la începutul serii și apoi scad în zori înainte ca o persoană să se trezească. Cu toate acestea, deoarece ne petrecem cea mai mare parte a zilei printre becuri, ceasul intern al corpului nostru înnebunește cu ușurință. Nivelurile noastre de melatonină cresc mult mai târziu seara și astfel scad mai târziu dimineața - poate doar când suntem deja treji. (De aceea ne trezim jumătate adormiți dimineața.) Deci ne întindem mai târziu și ne ridicăm mai târziu decât ar fi ideal pentru corpul nostru.

Cercetătorul în somn care a condus experimentul, Kenneth Wright Jr., a luat opt antreprenori voluntari să tabereze departe de luminile artificiale. După întuneric, doar focul de tabără ar putea fi sursa de lumină pentru rulote; nu puteau folosi o lanternă sau un telefon mobil. În timpul campingului, voluntarii au fost expuși la lumina de patru ori mai multă decât în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, s-au culcat și s-au ridicat cu mai mult de o oră mai devreme decât de obicei. Între timp, nivelurile lor de melatonină au fost, de asemenea, monitorizate: a început să crească la apusul soarelui și a scăzut cu aproape două ore mai devreme în zori, la răsărit, decât în timpul stilului lor de viață normal...