Linte roșii vegane bolognese integrale scrise cu spaghete

vegane

Cum a mers alegerea pentru bolognese de linte roșie vegană cu spaghete de grâu spelte integrale? Iată-l: am văzut obiectivul roșu în magazin. Am citit o mulțime de lucruri bune despre asta, dar până acum nu am avut șansa să încerc. Tocmai l-am cumpărat și l-am gătit. Deoarece acesta este un material nou pentru noi, am vrut pentru prima dată să mă îmbrac cu niște „halate” tradiționale. Deci pentru a crea o lume a gustului cunoscută de toată lumea. Așa a căzut alegerea pe Bologna. Am folosit linte roșii în loc de carne. Avea un gust ceresc. Succesul nu a rămas în urmă. Așa se face această mâncare vegană, care, datorită conținutului său ridicat de proteine ​​și a IG-ului scăzut, poate fi consumată și de persoanele care fac dietă și de diabetici. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de carbohidrați, recomand o cantitate redusă celor care doresc să slăbească (voi descrie cât de curând). Pentru că îl faci degeaba fără spaghete, conținutul său de carbohidrați este de 68%, care împreună cu spaghetele este de 70%. După cum știm, ambele rapoarte de carbohidrați sunt departe de așteptate.

Deci, dacă urmați o dietă, vă sugerez să o consumați astfel:

  1. Faceți-l din ingredientele și cantitățile descrise în rețetă.
  2. Acum împărțiți în mai multe porții decât cele indicate în rețetă: Cantitatea de nutrienți și calorii din rețetă este valabilă pentru 5 porții. O porție din aceasta este de 410 kcal (puteți citi acest lucru în antetul rețetei), ceea ce este destul de mult, plus știți deja că carbohidrații săi sunt abundenți. Prin urmare, este necesar să nu împărțiți mâncarea finită în 5 porții în loc de 5. Dacă de ex. Împărțiți în 6 porții, apoi 1 porție de 342 kcal, dacă în 7 porții, apoi 293.
  3. Completați-l cu o masă bogată în proteine. Cei 342 kcal calculați mai devreme sună deja mai bine decât o captură, în principal pentru că compoziția sa nutritivă (datorită conținutului ridicat de carbohidrați) trebuie completată. Ce să completezi? Ce zici de pieptul de pui prăjit cu folie? O porție din aceasta este de 77 kcal și conține o cantitate mare de proteine. Deci, dacă mâncarea dvs. este piept de pui din folie cu ragu de linte roșie bolognesă (așa că tocană este servită ca garnitură), atunci compoziția sa nutritivă (12% grăsime, 59% carbohidrați, 30% proteine) este deja mult mai în conformitate cu așteptări. Astfel, deși captura noastră nu este vegană, cu aceste rapoarte nutritive poate fi recomandat într-o dietă nativă fără zahăr.