Lista de cumpărături - Trans Fat Free!

Deși știm că grăsimile trans sunt extrem de dăunătoare, nu este atât de ușor să decidem ce să punem în coșul de cumpărături. Acum vă vom arăta cum să înlocuiți alimentele preferate fără grăsimi trans.

Acizii grași trans artificiali s-au dovedit a fi dăunători sănătății: consumul excesiv poate provoca infarct, accident vascular cerebral, obezitate abdominală, infertilitate sau chiar tumori.

Acum, să ne uităm la modul în care putem reduce la minimum consumul de grăsimi trans!

1. Creați o listă de cumpărături!

Deja atunci când întocmim lista noastră de cumpărături, merită să ne gândim dacă alimentele prescrise pot conține grăsimi trans. Acordați o atenție deosebită articolelor „suspecte” atunci când faceți cumpărături. Alimentele în cauză pot include:

Mâncăruri care conțin masă de cacao sau acoperire
Cumpărați dulciuri
Produse de patiserie
Produse de patiserie congelate, pizza congelată
Produse instant
Unele margarine

2. Uitați-vă întotdeauna la eticheta alimentelor și coaceți și gătiți cât mai mult posibil!

Ca prim pas, uitați-vă întotdeauna la eticheta de pe alimente! Dacă vedem că este făcut cu grăsime vegetală parțial hidrogenată, grăsime sau ulei, înseamnă că conține de fapt acid gras trans.. Cu cât acest ingredient este mai departe pe listă, cu atât produsul conține mai multe grăsimi trans.

Am adunat alimentele care conțin cele mai tipice grăsimi trans și câteva sfaturi despre cum să înlocuim sau să pregătim singuri aceste alimente.

Cât este permis?

3. Mergeți în siguranță la checkout!

Când descărcați produsele care vor fi achiziționate pe linia de asamblare, asigurați-vă încă o dată că ați achiziționat cu atenție. Așadar, după plată, putem părăsi magazinul știind că am făcut și acum ceva pentru sănătatea noastră.

(Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății)

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Începând cu 18 februarie 2015, nu este posibilă introducerea pe piață în Ungaria a unui aliment cu un conținut de grăsimi de 2%.

În ultimele decenii, aportul de energie și grăsimi, inclusiv aportul de acizi grași saturați, a crescut în Ungaria, ceea ce prezintă un risc semnificativ.

Nu toate statele membre UE au un regulament privind nivelul admisibil al grăsimilor trans, acolo unde au făcut-o deja, unde limita este de 2%. Asta vreau.