Deci renunță la 20 de kilograme definitiv!

Originea uneia dintre cele mai populare și eficiente metode de slăbire - dieta de 90 de zile - este practic nedetectabilă. Cu ani în urmă, dietele și-au dat descrierile mână în mână, apoi au postat pe internet și apoi au apărut în unele reviste.

Conform descrierii, aceasta a fost dezvoltată de medicii sportivi americani, iar răspândirea ei în Ungaria poartă numele unui naturopat maghiar - dieta a prins viață mai târziu independent și este extrem de populară printre persoanele care fac dietă.

Cum funcționează dieta?

Regulile dietei trebuie respectate timp de 90 de zile, deci promite doar succes de durată. Metoda se bazează pe separarea alimentelor, adică într-o zi recomandă consumul de alimente care conțin un singur tip de nutrienți, deoarece, potrivit inventatorului său, un tip de alimente este mai ușor de digerat de către organism.

Comanda nu poate fi inversată, trebuie respectată pe tot parcursul perioadei de 90 de zile, nu trebuie ratat nimic. Dieta începe cu o zi cu proteine, urmată de o zi cu amidon, urmată de o zi cu carbohidrați și, în cele din urmă, o zi cu fructe.

Acest ciclu trebuie urmat timp de trei luni întregi, cu diferența că trebuie să existe o zi de apă o dată pe lună, întotdeauna după ziua fructelor sau înainte de ziua proteinei. De asemenea, puteți bea lapte nelimitat și cafea și ceai fără zahăr.

Rațiile din dieta de 90 de zile reprezintă cantitatea de farfurie normală. Persoanele care tin dieta, mai ales in ziua cu carbohidrati, tind sa uite de masura, care poate afecta rata pierderii in greutate. Prânzul este două felii subțiri de pizza - nu una întreagă - sau puteți mânca doar o farfurie de paste. Nu ar trebui să mănânci un singur baton de ciocolată recomandat pentru cină, doar câteva cuburi, în timp ce un tort ar trebui să înțeleagă că nu înseamnă mai mult de două cuburi de mărimea unei patiserii.

Pentru mulți este greu să se bucure de o salată crudă, fără iaurt, fără roșii - dacă sunteți unul dintre aceștia, puteți folosi o lingură de ulei de măsline și lămâie. După finalizarea dietei, ar trebui să reveniți la dieta tradițională, cu condiția ca micul dejun să poată fi fructe doar pentru încă nouăzeci de zile.

Beneficiile dietei

Dieta este foarte populară, deoarece este eficientă - mulți oameni reușesc să slăbească până la 15-20 de lire sterline cu această metodă. Cu toate acestea, popularitatea sa se datorează faptului că nu interzice consumul de carbohidrați și chiar permite dulciurile.

Avantajul său real și important este că necesită o cantitate mult mai mare de fructe și legume pentru a fi consumate decât dieta medie și toate tipurile de nutrienți sunt ingerate săptămânal.

O parte a întregii imagini este că, deși nu sunt multe, există aspecte negative pentru dietă. Acestea includ ziua apei, care este foarte obositoare pentru mulți, și faptul că metoda, deși este eficientă, deloc bazată științific, nu s-a dovedit încă că funcționează.

Pe de altă parte, este un avantaj faptul că oricine este sănătos, care nu așteaptă un copil, nu este o mamă care alăptează sau nu suferă de o boală cronică, poate reduce și, în caz de supraponderalitate de 15-20 kg, rezultate foarte spectaculoase poate fi realizat fără a fi nevoie de ingrediente speciale. Mai mult, meniul a fost conceput pentru a fi ușor de urmărit la locul de muncă.

Exemplu de dietă

Ziua proteinelor

Mic dejun: suc fără fructe sau fără zahăr.
Ora zece: fructe.
Masa de pranz: 20 dkg de carne gătită, prăjită sau la grătar, carne de pasăre, pește sau 20 dkg de ouă, brânză, chefir, brânză de vaci. Puteți consuma orice salată crudă în cantități nelimitate. Este permisă și o pâine, deși fără ea dieta este mai eficientă. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței.
Gustare: o brânză cubulețe sau șuncă de 10 dkg sau 10 dkg brânză de vaci sau o conservă de ton.
Masa de seara: la fel ca și comestibil ca la prânz, numai fără supă sau în cantități mai mici.

Ziua amidonului

Mic dejun: suc fără fructe sau fără zahăr.
Ora zece: fructe.
Masa de pranz: orice legume - fasole, mazăre, broccoli, cartofi, dovlecei, porumb, linte, morcovi, dovleci, fasole verde - aburite, fierte sau coapte. Orezul conține și amidon. Puteți condimenta legumele cu condimente și sos de roșii. De asemenea, puteți mânca salată crudă, precum și o felie de pâine.
Gustare: legume.
Masa de seara: la fel ca prânzul, doar în cantități mai mici.

Ziua carbohidraților

Mic dejun: suc fără fructe sau fără zahăr.
Ora zece: fructe.
Masa de pranz: aluat sau pizza gătită sau orice prăjitură sărată conform unei porții de pizza. Puteți condimenta toate acestea cu sos de roșii sau puțină legume.
Gustare: un tort.
Masa de seara: două felii mai mici de tort sau două brioșe mai mici, eventual trei linguri de înghețată și o felie de ciocolată neagră. Dacă nu vă plac dulciurile, puteți alege și prăjituri sărate.