Lizină

THE lizină - care este un aminoacid esențial - promovează formarea și menținerea mușchilor, oaselor și a altor țesuturi, accelerând totodată regenerarea. Este cunoscut pe scară largă pentru eficacitatea sa împotriva herpesului I și II și poate fi utilizat cu succes și împotriva unor probleme ale pielii asociate îmbătrânirii.

Alte nume

Apariții

Este prezent în cantități mari în drojdia de bere, produsele lactate și germenii de grâu, peștele și carnea și leguminoasele, în special boabele de soia, fasolea lima și fasolea vegetală.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc lizina

Fiind că a lizină o componentă majoră a țesutului muscular, adesea utilizată de sportivi pentru a promova creșterea în greutate slabă și sănătatea generală a mușchilor și oaselor.

Modul în care promovează creșterea și regenerarea masei musculare

Creează proteine musculare, contribuind astfel la regenerarea musculară și sănătatea generală
Îmbunătățește sănătatea oaselor, ajutând corpul să absoarbă calciul.

Cum contribuie la longevitate

Reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii pe piele

Beneficii pentru sănătate

Simptome de deficit de lizină

THE lizină Simptomele deficitului pot include:

Oboseală/slăbiciune
ochi roșii
Ameţeală
Timp de reacție crescut
Anemie
Tulburări enzimatice
Scăderea creșterii
HIV și tulburări imune

Utilizări

Conform cercetărilor, lizina poate fi utilă în tratamentul următoarelor simptome:

Îmbătrânirea pielii
Osteoporoza
Hemoroizi
Angina (durere toracică strânsă)
Boli cardiovasculare
Rani/leziuni

Descriere detaliata

Află mai multe

THE lizină un aminoacid esențial care este prezent în cantități mari în mușchi și, împreună cu alți aminoacizi, este utilizat pentru a construi și a menține mușchii și alte țesuturi.

De ce avem nevoie

Sportivii, în special, trebuie să se asigure că au suficientă proteină (care este alcătuită din blocuri de aminoacizi) pentru a-și putea reconstrui mușchii după un antrenament intens. Așa cum este cu siguranță bine cunoscut, corpurile noastre se reconstruiesc constant. Este un fenomen constant care ne însoțește de-a lungul sarcinilor noastre zilnice fără a fi deloc conștienți.

Acest proces necesită, de asemenea, lizina pentru a putea crea și menține mușchii, oasele și alte țesuturi și pentru a se vindeca atunci când este necesar. De asemenea, promovează absorbția și excreția de calciu, care este importantă pentru sănătatea oaselor, în special în timpul îmbătrânirii.

Utilizări terapeutice

Cu ani în urmă, lizina s-a dovedit a fi deosebit de eficientă în prevenirea și tratamentul herpesului I și II. Mai mult, are și un efect benefic asupra sănătății inimii, împiedicând excesul de substanțe să se așeze pe pereții arterelor, ceea ce ar împiedica sângele și nutrienții să ajungă la destinație la timp.

Piele moale, suplă

THE lizină joacă un rol în formarea colagenului, care este important pentru sănătatea pielii, a mușchilor și a articulațiilor. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem colagenul, care este rezultatul ridurilor. Da, pielea va fi încrețită, mai ales la femei (datorită scăderii nivelului de estrogen), iar o față ne poate privi înapoi din oglinda care pare mai veche decât simțim. Cu toate acestea, există speranță că, luând lizină, ne putem menține pielea tânără și sănătoasă.

Colagenul este, desigur, o substanță importantă pentru sănătatea tuturor țesuturilor conjunctive (cartilaj, tendoane, articulații, piele, oase și dinți) și joacă un rol cheie în creșterea și regenerarea multor țesuturi. Astfel, colagenul poate ajuta sportivii să se regenereze mai repede după antrenamente intense și să ofere o protecție adecvată țesuturilor mai fragile.

Concluzie

În general, cu cât este mai sănătos corpul nostru, cu atât rămâne mai sănătos. Cu cantități optime de lizină și alți aminoacizi esențiali, putem menține și crește cantitatea de proteine care determină creșterea în greutate slabă, atâta timp cât suntem pe drumul cel bun cu dieta și stilul nostru de viață. Dacă adăugăm efectului său de întinerire a pielii, îl putem considera un pic ca o „sursă de tinerețe”.

Sugestii de utilizare

Cantitate

Cantitate frecvent utilizată: 500 până la 3.000 mg pe zi.

De asemenea, pot fi necesare 2000 mg zilnic pentru a stimula producția de hormoni de creștere.

Poate fi eficient împotriva 1.000 până la 3.000 mg pe zi împotriva herpesului.

Sincronizare

Lizina trebuie administrată separat înainte de mese. Luarea cu un pahar de apă pe stomacul gol este și mai eficientă. Stimularea producției de hormon de creștere este momentul ideal înainte de mișcare și de culcare.

Sinergici ai lizinei

Când este administrat oral cu alte substanțe care promovează producerea hormonului de creștere, de ex. cu arginină, luată înainte de antrenament sau de culcare poate fi mai eficientă.

Când este amestecat cu arginină într-un raport de 4: 1, lizina poate fi eficientă atât în prevenirea herpesului, cât și în prevenirea „focarului” unei infecții existente. (Arginina singură poate ajuta la apariția focarelor de herpes).

Informații de siguranță

Rareori, pot apărea crampe abdominale sau diaree cu cantități deosebit de mari (15-40g/zi).

Atunci când sunt utilizate în cantități mari (în condiții de laborator), calculii biliari și creșterea colesterolului au fost raportate ca efecte secundare.

Nu este recomandat pentru utilizare la copii.

Efect toxic al lizinei

Nu se cunosc efecte toxice.

Interdicții și restricții

Civitelli, R., și colab., "L-lizină dietetică și metabolismul calciului la oameni", Nutrition 8.6 (1992): 400-5.