"Trăiască! În cele din urmă am devenit supraponderal!" - sau micile bucurii ale unui stil de viață se schimbă

O mulțime de muncă investită în schimbarea stilului de viață nu este lipsită de rezultate - după cum reiese din povestea lui Sanyi.

"Trăiască! În sfârșit sunt supraponderal!" a exclamat Sanyi, un jurnalist care schimbă stilul de viață la Házipatika.com într-o postare săptămâna trecută. Acum, cu siguranță, mulți au arătat ciudat - cum să ne bucurăm de astfel de știri?

Evident, totul este doar o chestiune de perspectivă, deoarece Sanyi este doar fericită că a trecut de la categoria „obezi” la categoria „supraponderal” în ceea ce privește IMC-ul ei, datorită schimbării stilului său de viață de 2 luni. Sunt vești bune, nu-i așa?

Ce înseamnă IMC?

Oricine s-a uitat vreodată la orice metodă de slăbire a întâlnit cu siguranță conceptul și formula BMI (Body Mass Index). IMC este întotdeauna calculat pentru greutatea actuală a corpului, iar valoarea obținută poate fi interpretată în raport cu benzile predefinite.

Formula de calcul a IMC:

unde „kg” este greutatea actuală a corpului în kg, împărțită la pătratul înălțimii noastre în metri („m2”). Adică de ex. IMC al unei femei înălțime de 170 cm, cântărind 65 kg: 65/(1,7 * 1,7) = 22,5 kg/m2.

Categorii de IMC, adică indicele de masă corporală

Gama normală a valorilor IMC este de 18,5-24,99, adică, dacă IMC-ul nostru se încadrează între aceste două valori, greutatea corporală este în intervalul normal. Dacă IMC-ul nostru este sub 18,5, suntem slabi (dacă avem sub 16 ani, apoi anormal de subțiri), dacă avem peste 25 de ani, suntem supraponderali, avem peste 30 de obezi.

Diagnosticul medical actual se bazează pe valoarea IMC, adică dacă valoarea noastră calculată este mai mare decât valorile din intervalul normal, suntem considerați supraponderali sau obezi.

Cu toate acestea, există aceste limitări serioase la această clasificare, motiv pentru care nu merită să decidem numai pe această bază dacă există o problemă cu greutatea noastră corporală. (Cu toate acestea, este cu siguranță adevărat că, dacă IMC-ul nostru se află în afara intervalului normal, merită tratat ca un semn de avertizare, deși nu merită disperat. Dacă IMC-ul nostru se află în intervalul anormal de slab, slab sau supraponderal, obez, atunci este cu siguranță recomandabil să consultați un specialist (medic, dietetician) pentru a câștiga sau a pierde în greutate în mod corespunzător.)

Limitări privind interpretarea valorilor IMC:

nu se aplică copiilor (folosim clasificarea percentilă),
pentru femeile însărcinate,
sportivii care, datorită raportului muscular mai ridicat, sunt evident ridicați în raport cu greutatea corporală (gândiți-vă, de exemplu, la luptători), nu sunt încă considerați obezi,
nu oferă informații despre compoziția corpului nostru, adică raportul dintre grăsimea corporală și țesutul muscular, conținutul de apă din corpul nostru sau
nu diferențiază în funcție de caracteristicile de gen.

Dacă dorim să avem o imagine reală a stării corpului nostru, merită să vizităm un specialist: un medic, un dietetician. În plus față de IMC, aceștia sunt capabili să evalueze starea corpului nostru mai strâns cu realitatea, ținând cont de sex și vârstă, cu instrumente speciale de măsurare a compoziției corpului.

IMC-ul lui Sanyi a scăzut de la 32,7 la 29,7 cu dieta de două luni și planul de antrenament pe care l-am pus împreună. Care este un rezultat cu adevărat fantastic, justifică timpul, energia, multă muncă și arată că Sanyi este pe drumul cel bun.

La începutul programului de schimbare a stilului de viață, am măsurat și raportul de grăsime corporală și mușchi al lui Sanyi, iar aceste valori vor fi re-măsurate la sfârșitul programului de schimbare a stilului de viață de 3 luni pentru a vedea dacă pierderea în greutate a apărut din țesutul adipos - așa cum este în mod ideal cazul. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni tind să se ocupe doar de cifrele prezentate în cântare în timpul dietei lor, deși nu contează deloc în ceea ce privește sănătatea noastră sau durabilitatea pierderii în greutate, indiferent dacă am pierdut grăsime sau țesut muscular. Un plan de dietă și exerciții fizice întocmit de profesioniști ne poate ajuta să ne menținem dieta sănătoasă și echilibrată și să slăbim în primul rând în ritmul potrivit, în principal din țesutul adipos.