Luați în considerare dacă doriți un copil! Vreau un copil!

dacă
De data aceasta apelul va fi luat la propriu. Dacă doriți un copil, este timpul să preînfășurați cântarul din adâncurile dulapului. Nu strică să aruncați o privire înainte de a merge la un centru de infertilitate din cauza bobocului mult întârziat, deoarece o simplă slăbire sau chiar o dietă pot rezolva problemele.

Cercetătorii spun că o femeie care dorește un copil ar trebui să evite două lucruri. Supraponderalitate semnificativă, care supără echilibrul echilibrului hormonal și subțierea bețișoarelor, care poate duce chiar la încetarea ciclului menstrual. Scopul este, prin urmare, o greutate corporală ideală din punct de vedere biologic, deși aceasta nu este neapărat aceeași cu imaginea idealului feminin actual dictat de mass-media.

Cum arată această anumită greutate optimă exprimată în cifre? Cercetătorii spun că formula este simplă: pentru funcții reproductive optime, 20% din corpul unei femei trebuie să fie format din grăsime.

Concepție dependentă de grăsime

De ce trebuie să depozităm corpuri de grăsime pe corpul nostru pentru a avea loc concepția? Pentru că, deși trăim în 2011, corpurile noastre funcționează în continuare conform mecanismelor preistorice. În vremurile preistorice, sarcina nu era un lucru inofensiv. Pe lângă faptul că tigrul cu dinți de sabie a putut ataca oricând mama însărcinată, nici alimentarea nu a fost continuă. Într-adevăr, în loc să se arunce în coșul de cumpărături, viitorul tată a trebuit să se zbată în fiecare zi pentru a aduce mâncare femeii - și fătului în curs de dezvoltare - acasă. Sarcina a fost, prin urmare, o afecțiune riscantă din care un făt viabil a fost mai bine efectuat și născut.

Pentru ca corpul feminin să nu fie împovărat inutil de un rezultat incert, anumite mecanisme de apărare s-au dezvoltat în corpul nostru. Se pare că în practică corpul nostru selectează în timpul concepției. „Permite” concepția numai dacă simte că toate condițiile sunt în vigoare pentru a purta și a crește un copil. Cea mai importantă condiție este să avem cantitatea potrivită de alimente, a căror măsură este conținutul de grăsimi din corpul nostru.

Dacă suntem suficient de „grăsimi”, creierul nostru face posibil să avem suficientă hrană pentru a transporta și crește copilul, deci există șanse mari să nu pună bariere fizice (cum ar fi perioadele pierdute) în calea sarcinii.

Dacă, pe de altă parte, depășim acumularea de rezerve de grăsime, creierul nostru va expune din nou semnul „stop” în fața bobocului care se apropie. De ce? Deoarece supraponderalitatea supără echilibrul hormonal al corpului feminin. Poate provoca boli precum PCOS sau tulburări tiroidiene, dar cercetătorii au descoperit, de asemenea, o legătură între dezvoltarea cancerului de col uterin sau ovarian și rata obezității.

De unde știm dacă am atins deja conținutul de grăsime ideal din punct de vedere biologic sau nu-i dăm „Doamne, am depășit deja limita superioară?

"Oglinda-oglinda mea, spune-mi ..."

Asta uiți. În Albă ca Zăpada, a funcționat în continuare, dar nu vei face asta. Nu doar pentru că majoritatea femeilor nu își percep adevărata imagine corporală în oglindă. Veți obține un rezultat mult mai obiectiv în ceea ce privește greutatea corporală dacă vă calculați indicele IMC. Puteți găsi calculatoare pentru acest lucru în multe locuri de pe net.

IMC optim (indicele de masă corporală) este cuprins între 18,5 și 25. Din păcate, atât IMC-urile sub 18 ani, cât și cele peste 25 de ani reduc deja șansele unei sarcini naturale. Cu toate acestea, cu cât indicele IMC este mai mare de 25, cu atât este mai mare șansa de a dezvolta complicații ale sarcinii.

Raportez: sunt o categorie de bețișoare ...

Dacă v-ați clasat aici în funcție de indicele IMC, este timpul pentru o mică creștere în greutate. Este bine de știut că într-un studiu, femeile cu probleme de fertilitate de ani de zile au fost supuse unui curs de obezitate, iar 60% dintre femei au rămas însărcinate în decurs de un an. (Gábor Szendi: Industria infertilității)

Pe de altă parte, am depășit limita magică ...

Și în acest caz nu există niciun motiv pentru disperare. De fapt, femeile supraponderale au mult mai multe șanse să aibă probleme de fertilitate decât femeile cu greutăți corporale optime, dar vestea bună este că acest lucru poate fi ajutat cu o mică pierdere în greutate.

Asigurați-vă că începeți dieta înainte de a rămâne gravidă. Există două motive pentru aceasta. Pe de o parte, micuțul bebeluș are nevoie de cantitatea și calitatea adecvate a aportului de nutrienți, astfel încât dieta este deja interzisă. Pe de altă parte, scăderea în greutate este întotdeauna însoțită de eliberarea de toxine, deoarece toxinele stocate în celulele de grăsime până atunci sunt eliberate în corpul dumneavoastră împreună cu eliminarea grăsimilor.

Sfaturi pentru slăbit: funcționează mai încet, dar sigur

Nu cred în dietele drastice (consum doar supă de varză etc.) deoarece, după o perioadă de autocompătimire, de obicei este timpul pentru propozițiile „după atâta suferință, merit puțin ...” (ciocolată, fursecuri, Napoli etc.). Și dacă cineva, cedând ispitei, se recompensează cu puțină ciocolată, ciclul neîntrerupt al „foamei de ciocolată” este deja în curs. Deci - 5 kg vor deveni în curând + 5 kg din nou sau mai mult.

În loc de diete de modă, asigurați-vă că mâncați regulat. Nu ratați o masă din cele cinci sugerate, deoarece foamea se poate prinde în centura mașinii, ceea ce înseamnă că veți umple tot ce puteți găsi. În acest caz, dorința noastră de dulciuri crește cel mai mult, deoarece informațiile au fost fixate în corpul nostru de când eram la grădiniță, astfel încât să putem obține rapid o cantitate mare de calorii consumând ciocolată.

Pe lângă mesele obișnuite, poate doriți să alegeți ce mâncați. Vă sugerez să renunțați la mâncarea rapidă, la mâncarea pe jumătate coaptă. În schimb, mănâncă cât mai multe legume și fructe. Dacă este posibil, cele mai multe dintre ele ar trebui să fie crude.

În ceea ce privește consumul de carne, rămâneți cu carne slabă. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu numai că depozitează toxine în depozitele lor de grăsimi, dar acest lucru este valabil și pentru animale.

Scapă de robia foametei de zahăr! Nu mai consumați zahăr alb și obțineți în schimb zahăr de mesteacăn. Există un preț de piper, dar dacă beți doar ceai și cafea cu aceasta, mâncați paste din semințe de mac (deoarece există și o versiune de zahăr pudră), atunci fluctuația constantă a nivelului de zahăr din sânge se va opri. Și, ca rezultat, devii mai liniștit și mai echilibrat. Crizele și răsturnările asociate cu foamea au dispărut în cele din urmă.

Nu doar persoanelor supraponderale li se recomandă să înceapă să mute ceva. Dacă ai aceeași vârstă ca mine, îți mai poți aminti vechiul slogan publicitar TV, „toată lumea are nevoie de puțină mișcare ...”. Și așa este adevărat! Fii atent: indiferent de ce este, fă-o cel puțin o jumătate de oră pe zi. Pentru cei cu o mentalitate mai puțin atletică, este o idee bună să forțați mai întâi o plimbare zilnică regulată. Dacă sunteți în căutarea unei provocări mai mari, treceți de la mers pe jos la alergare, ciclism sau doar o jumătate de oră de dans intens în fața unuia dintre canalele de muzică. Dar yoga poate fi, de asemenea, o formă bună de mișcare sau diferite exerciții de fertilitate (cum ar fi exercițiul Arwen) cu care poți lovi două păsări cu o singură piatră. Veți pierde în greutate și vă veți exercita organele interne, ceea ce vă poate crește șansele de a rămâne gravidă.

De ce este bună gimnastica? Arzi calorii, deci consumi. În plus, transpiri mai bine în timpul gimnasticii și transpiri masa de toxine cu transpirația ta. Respirația accelerată vă ajută, de asemenea: cu fiecare expirație, scăpați de o altă doză de otravă. Funcția intestinală se accelerează cu 60%! Acest lucru vă oferă mai puține șanse ca toxinele să fie reabsorbite în corpul dumneavoastră.

Foarte important! Asigurați-vă că consumați apă în mod constant. Pe de o parte, trebuie să spălați toxinele eliberate din corpul dvs. și, pe de altă parte, puteți preveni stresul din cauza întârzierilor de consum. Acest lucru se poate întâmpla deoarece mai mult de 70% din corpul tău este alcătuit din apă care se epuizează constant: mergem la toaletă, transpirăm, dar chiar pierdem apă prin respirație. Dacă nu umpleți în mod constant conținutul de apă pierdut, corpul dumneavoastră va prezenta semne de deshidratare: de exemplu, veți deveni stresați. Și stresul nu este un bun prieten al nostru, deoarece inhibă reproducerea funcțiilor ...

Binecuvântarea copiilor tăi întârzie? Crezi că ar putea exista un motiv spiritual pentru aceasta? Apoi s-ar putea să doriți să vă uitați cum și cum Programul de apelare a bebelușilor vă poate ajuta să explorați posibilele cauze spirituale ale problemelor de fertilitate cu viitoarea dvs. mamă: