Lucruri mici pentru păstrarea tinereții

1. Acordați atenție dozelor

Cheia controlului greutății este să știți cât de multe date sunt suficiente pentru a nu vă mânca prea mult. Poate fi un truc bun pentru a descrie totul în avans.

Cumpărați o farfurie mică și împachetați-o plină cu legume cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să aveți mai puțin loc pentru carne și carbohidrați.

2. Nu toate grăsimile ar trebui excluse

Acizii grași omega-3 reduc inflamațiile din organism și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, acizii grași omega-6 sunt mai bine evitați. Acestea se găsesc în alimente prăjite, sosuri gata preparate, dulciuri și produse din făină fină. Înlocuiți în schimb ouă îmbogățite cu pește gras, nuci sau grăsimi omega-3.

3. Evitați durerile de spate

Ai verificat vreodată ce poziție stai pe scaun? Dacă vă împingeți fundul prea mult înapoi, sunteți sigur că vă va tensiona coloana vertebrală. Încercați să vă trageți abdomenul, acest lucru vă va face spatele mai drept. Coborâți umerii și asigurați-vă că mușchii nu sunt prea strânși pe măsură ce tastați.

Dacă lucrați pe computer, atunci ridică-te cel puțin o dată pe oră și mergi 5-10 minute. Acest lucru nu numai că te va emoționa, ci și te va relaxa spiritual.

4.Monitorizează-ți tensiunea arterială!

Tensiunea arterială ridicată provoacă mai multe probleme decât scăderea. Acest lucru se poate datora în principal faptului că mult mai multe persoane suferă deja de hipertensiune arterială decât de cele scăzute. Când cumpărați alimente, citiți descrierile și ingredientele de pe mesele gata. Evitați alimentele care conțin mai mult de 1,25 grame de sare la 100 de grame. Acest lucru vă va împiedica să depășiți maximul recomandat de 6 grame pe zi.

5.Ora ceaiului

Ceaiul este, de asemenea, excelent în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului. Trei-patru căni pe zi ceaiul negru protejează dinții și întărește oasele. Secretul constă în faptul că conține un compus antioxidant complex, care are un efect benefic asupra aproape întregului corp. Dar la fel, ceaiul verde sau alb ajută și la prevenirea deteriorării celulelor.

Uitați de băuturile răcoritoare carbogazoase, chiar și de dieta cola. Acidul carbonic distruge dinții și nu conține substanțe nutritive utile.

6.Pentru a vă proteja dinții

Utilizați o periuță de dinți electrică cu cap rotativ și vibrator. Cercetările arată că curăță dinții cu 15% mai bine decât o periuță de dinți tradițională. Dinții răi pot fi un focar de boli precum infarctul sau diabetul. De aceea, sunt importante tehnici bune de îngrijire dentară și instrumentele de bună calitate, care sunt esențiale pentru aceasta. Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi pentru a îndepărta placa de pe dinți, astfel încât să îi puteți menține sănătoși și să evitați bolile grave.

Să ne hidratăm

Cât de banal și cât de bine funcționează! Aportul de lichide adecvat și de bună calitate poate întineri ani de zile! Eliminați numeroasele băuturi răcoritoare dăunătoare, vă recomand ceai în loc de cafea, beți apă minerală curată în loc de apă de la robinet și creșteți aportul zilnic de lichide la minimum 2,5-3 litri. Rezultatul? Piele mai moale, mai mătăsoasă, mai elastică, mai strălucitoare, bunăstare! Al treilea truc este atât de simplu!

Obiceiuri de scurtare a vieții

Fumat
Băut regulat
Peste 10% supraponderal
Puțină mișcare (cel puțin 30 de minute de mers pe zi)
Ziua de naștere singuratică sau Crăciunul
Nivel scăzut de educație, perspective suspecte asupra vieții
Lipsa simțului umorului, râsete rare

Întinerește-ți pielea, părul, dinții, ochii, țesutul conjunctiv, organele interne, nervii și psihicul!