Lumea este pe două roți

Lumea pe două roți

Ciclismul este bun! Ciclismul are atât de multe avantaje încât este aproape de neînțeles de ce nu toată lumea merge pe două roți. În plus, spun că nici ciclismul nu poate fi uitat.

Dezvoltarea bicicletei a parcurs un drum lung de la antichitate până în prezent. În estul antic, un vehicul cu o roată paralelă una cu cealaltă era folosit ca structură de transport sau de luptă. Ideea ca roțile să ruleze una după alta a venit în mintea unui francez la sfârșitul anilor 1600. Un secol mai târziu, un pădurar german a dezvoltat o structură cu două picioare pe care o avea deja cu un ghidon. „Banda de alergat” încă râdea de publicul urban din acea vreme. În prima jumătate a anilor 1800, o pedală și un lanț au fost adăugate structurii, roata din față a devenit din ce în ce mai mare în diametru și apoi dimensiunea celor două roți s-a nivelat încet. Spre sfârșitul secolului, a apărut oțelul. În timp ce structura tremura teribil pe drumuri denivelate, un furtun gonflabil din cauciuc a venit pe roți la cererea unui medic veterinar scoțian. Structura sa îmbunătățit de atunci.

De ce este bine?

Rapid. Biciclistul nu este ținut de blocajele de trafic și de nesfârșite lumini roșii care îi enervează pe șoferi. Mai ales în traficul din grădină, putem conduce cu el rapid. În plus, te duce ușă în ușă. Timpul de călătorie este calculat cu ușurință.

Ieftin. Cu o investiție unică, putem obține o bicicletă care va fi tovarășul nostru fidel pentru mulți ani de acum încolo. Nu consumă niciun fel de combustibil, nu trebuie să schimbăm abonamente sau bilete (sau să ne facem griji când va veni inspectorul). În plus, mașina este fiabilă, ușor de instalat și de reparat.

Poate fi folosit la orice vârstă. Nici la bătrânețe nu este periculos - în unele cazuri, mersul cu bicicleta este mai ușor decât mersul pe jos. Ciclismul este cea mai eficientă formă de exercițiu nemotorizat.

Sănătos! Reîmprospătează circulația sângelui. Întărește inima: efortul pe termen lung mărește fitnessul și pune treptat o presiune asupra inimii și a plămânilor.

Ciclismul ne întărește și coloana vertebrală: mușchii spatelui funcționează și în timpul ciclismului. În același timp, economisește articulațiile.

De asemenea, ciclismul consumă: putem arde 250-900 de calorii pe oră - în funcție de tipul de bicicletă, viteză și teren. Putem câștiga mușchi dezvoltați prin ciclism regulat. Fesele, coapsele și vițeii noștri vor deveni din ce în ce mai bine formați - fără ca volumul acestor părți ale corpului să crească.

roți

Păstrează funcțiile reflexe în antrenament, dezvoltă un sentiment de echilibru și viziune spațială.

După o fractură, un accident vascular cerebral este un semn de recuperare dacă pacientul poate merge deja cu bicicleta.

Relativ inofensiv. Desigur, nu strica să alegi piste pentru biciclete în loc de drumuri aeriene cu trafic ridicat și poluate. Dacă ne rostogolim cu atenție, nu trebuie să ne așteptăm la o entorse sau rupere.

Sa mergem!

Dacă avem dorința de a merge cu bicicleta, haideți să o facem parte din viața noastră de zi cu zi. Să începem cu antrenamente de 20-30 de minute de câteva ori pe săptămână. După câteva săptămâni, măriți durata la 30-40 de minute, dar nu creșteți încă viteza! Se recomandă exerciții regulate timp de cel puțin șase săptămâni înainte de a crește ritmul.

Dar înainte de a intra în el, merită mai întâi să decidem ce tip de bicicletă să primim. Depinde de vârsta noastră, greutatea, înălțimea și scopul pentru care dorim să folosim structura.

Majoritatea oamenilor folosesc biciclete urbane. Această bicicletă este un mijloc de transport, un instrument de lucru (dacă mergem să lucrăm cu ea), mai degrabă decât un produs sportiv. Este adevărat, se spune că după mai mult de zece minute de alergare, este tipic ca organismul nostru să ardă mai multe calorii în următoarele ore decât de obicei. În orice caz, cu o oră de mers cu bicicleta, puteți scăpa de 250 de calorii.

Bicicletele montane merită o vizită pentru pasionații de drumeții. Cu aceasta putem pleca în siguranță în munți și văi. În timpul unei ore de drumeții montane, corpul nostru arde până la 600 de calorii.

BMX a fost o modă mare, dar totuși mulți oameni jură. Ciclismul cu BMX nu este doar un sport - este un adevărat spectacol acrobatic. Oricine dorește să meargă pe această bicicletă - folosind adesea o singură roată - are nevoie de rezistență, flexibilitate, flexibilitate și un bun simț al echilibrului.!

Există câteva biciclete tandem pe drumuri în zilele noastre, deși este distractiv ca cuplurile să călătorească în perechi. Este de obicei un vehicul auto-fabricat pe care cuplurile obișnuite se angajează într-un tur mai lung. Acest tip de ciclism compensează diferitele raporturi de putere. Trebuie să ne obișnuim cu mișcarea partenerului nostru, trebuie să echilibrăm ritmul celor doi. Aducând aceste mici lucruri în armonie, putem avea o experiență socială extraordinară!

Bicicletele de cameră sunt oferite celor care doresc să scape de kilogramele lor în confortul casei lor sau pot alege acest tip de exerciții aerobice la sfatul medicului lor. Adevărat, lipsa experienței în natură. reglați rezistența roții astfel încât să se poată face 60 de rotații ale pedalei pe minut. Mai târziu, odată ce suntem mai pregătiți, putem crește ritmul la 90 rpm. O versiune îmbunătățită a acesteia este rotirea, care este una dintre cele mai populare activități în săli de sport. Sub instrucțiunile antrenorului - de preferință pe muzică - o întreagă echipă rulează simultan, alternând mai multe bătăi ca și când ar merge doar pe bicicletă în condiții de teren diferite. Efect excelent de ardere a grăsimilor (900 de calorii pe oră), starea de spirit de petrecere, relaxare - au nevoie de mai mult?