10 semne de avertizare că există o problemă cu glanda suprarenală și este necesară acțiune urgentă

Merită să încerc!

Oboseala suprarenală este cauzată de congestia suprarenală, care are ca rezultat dezechilibre hormonale și niveluri scăzute de cortizol. Afectează milioane de oameni din întreaga lume, iar medicamentele și intervențiile chirurgicale sunt de obicei recomandate pentru a trata problema. Vestea bună este că există și metode naturale.

Glanda suprarenală este responsabilă pentru producerea de hormoni sexuali și cortizol (hormonul stresului). Acești hormoni controlează funcția noastră tiroidiană, răspunsul la stres, libidoul și metabolismul nostru. Dacă funcția sa este afectată, ne vom confrunta cu multe probleme.

Simptome tipice ale oboselii suprarenale:

Scăderea capacității de concentrare

Pofta de zahăr și/sau sare

Metode de prevenire

Pentru a preveni acest lucru, este important să mâncați sănătos și să acordați atenție cantității corecte de somn. Este recomandat să consumați mai multe fructe și legume, să reduceți aportul de zahăr și alți carbohidrați rafinați. Este recomandat să dormiți cel puțin 7-8 ore și să vă luați întotdeauna timp pentru relaxare. Yoga, exercițiile de respirație și meditația sunt modalități excelente de a menține echilibrul.

Există patru pași pentru a face față acestei probleme

În primul rând, trebuie să consultați un medic și să aflați care este cauza. Odată ce medicul a identificat sursa problemei, el sau ea va face sugestii cu privire la ce să facă.

În al doilea rând, urmați o dietă bogată în nutrienți. Legumele constituie baza, pe lângă care ar trebui consumate proteine complete, cum ar fi carnea din curte și ouăle, peștele. Nici aportul de grăsimi sănătoase nu trebuie uitat, cum ar fi uleiul de cocos, untul, ghee, grăsimile omega-3 (nuci, canola, pește de mare mic), uleiul de măsline. În loc de sare tradițională, alege Praid, Himalaya sau sare de mare.

În al treilea rând: poate fi necesar să utilizați suplimente alimentare precum vitaminele C și B, probiotice, plante adaptogene pentru a vă ajuta să scăpați de stres și să vă controlați producția de cortizol, îmbunătățind astfel funcția suprarenală.

În al patrulea rând: Restabilirea ritmului natural circadian. Respectați programul de somn și întindeți-vă întotdeauna în același timp. Nu vă culcați până la ora 11 seara și nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.

Utilizați plante adaptogene pentru a vă sprijini glandele suprarenale, cum ar fi ashwagandha, lemn dulce, busuioc sfânt, schizandra, rădăcină de maca sau rhodiola. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a le lua.