6 motive pentru care nu ar trebui să vă fie frică să candidați

Dacă nu ai început să alergi până acum pentru că ți-a fost frică de ea din anumite motive, atunci este timpul să afli adevărul despre acest sport!

1. Palme simple

Această mișcare este atât de simplă încât oricine o poate face, nu necesită nicio figură complicată și complexă. Chiar dacă nu începeți într-un stil perfect, veți simți în curând cum să vă puneți picioarele unul după altul și veți găsi ritmul și viteza care vă sunt confortabile.

2. Destul de greu și eficient

Poate că nu există nicio altă formă de mișcare care să te poată transpira atât de mult. Și pe cât de transpirat poți arde atâtea calorii. Cu o alergare de 1 oră, puteți arde până la 700-800 de calorii, în timp ce cu alte aparate de gimnastică puteți „scăpa” de „numai” 500-600 de calorii. De asemenea, îți antrenează inima cu greu, ca să nu mai vorbim de rezistență.

3. Nu vă strică genunchiul

Contrar credinței, alergarea nu vă distruge articulațiile. Artrita apare atunci când cartilajul articular este deteriorat și începe să se descompună, iar una dintre cauze este supraponderalitatea! Deci, dacă alergi, vei pierde în greutate și vei evita supraponderalitatea și îți vei proteja articulațiile genunchiului de deteriorări. Pe măsură ce alergi, articulațiile se obișnuiesc cu încărcătura și ligamentele și cartilajul devin mai puternice. De asemenea, oasele tale vor deveni mai puternice, împiedicându-te să dezvolți osteoporoză ulterioară. Dar este important să alergi în pantofii potriviți, protejându-te astfel și de răniri!

4. Ameliorează stresul

Cu ajutorul alergării, puteți ușura ușor tensiunea zilnică, ameliorează anxietatea, simptomele depresive, puteți produce un hormon al fericirii, vă puteți relaxa și vă puteți reîncărca energia. Acest sport este din ce în ce mai utilizat de profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a ajuta la tratarea depresiei și a altor boli mintale, și chiar a dependenței de droguri și alcool.

5. Ajută la prevenirea bolilor

Majoritatea experților sunt de acord că exercițiile fizice regulate reduc dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, cum ar fi colonul, sânul, uterul și cancerul pulmonar. Cercetările arată că femeile mai active, cu greutate normală, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer decât cele care nu au făcut mișcare regulată. Deoarece alergarea este excelentă pentru întărirea sistemului circulator, dacă îl urmăriți, puteți evita cu succes bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, scăpați de diabet, hipertensiune arterială, boli oculare și vă puteți înarma sistemul imunitar împotriva răcelilor, gripei și altor virusuri.

6. Poți trăi mai mult

Deoarece alergatul te face sănătos, este posibil să trăiești mai mult decât cei care nu aleargă. Universitatea Stanford a efectuat cercetări în acest sens între 1984 și 2005: a examinat în fiecare an 538 de persoane sănătoase care alergau și 423 de persoane sănătoase care nu alergau peste 50 de ani, folosind măsurători simple. Subiecții trebuiau să îndeplinească sarcini simple an de an, cum ar fi felierea cărnii, șamponarea părului sau deschiderea unei cutii cu lapte. Cei care alergau au reușit să îndeplinească sarcinile mult mai abil, iar la vârsta de 21 de ani, 85% erau încă în viață, în timp ce 66% dintre non-alergători erau în viață. Informațiile culese în timpul cercetării au constatat că exercițiile fizice regulate reduc riscul de deces, îmbunătățește starea corpului, reduce inflamația, ajută vaccinurile să funcționeze mai eficient, ajută la gândire, procesul de învățare și, de asemenea, îmbunătățește memoria.

După aceea, nu te gândești mult și începi să alergi?

Acest articol a fost sponsorizat de Garmin.