10 argumente în favoarea mestecării

Este bine cunoscut faptul că mestecarea constantă poate duce la diaree și chiar la migrene, potrivit cercetătorilor israelieni, dar consumul acesteia cu moderare din gumele de mestecat fără zahăr poate nu numai să mențină dinții sănătoși sau să amelioreze respirația urât mirositoare, ci și să obțină multe alte beneficii pentru sănătate. Lifehack a adunat zece argumente că merită să mesteci - desigur, numai cu bun simț.

1. Te ajuta sa mananci cu moderatie

Nu este faptul că mestecatul ne va topi doar kilogramele în plus, dar este un fapt că ajută la depășirea poftei. Studiile efectuate la Universitatea de Stat din Louisiana au constatat că cei care au mestecat 15 minute pe oră timp de trei ore după un prânz mediu au fost mai puțin predispuși să dorească o varietate de gustări și au mult mai puține șanse să consume alimente bogate în calorii pentru restul zilei decât aceia care nu mestecau deloc.după masă.

2. Îmbunătățește memoria și performanța cognitivă

Alte studii au arătat că mestecarea îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului și, ca urmare, îmbunătățește semnificativ funcțiile cognitive (de exemplu, memoria, concentrarea și timpul de reacție). Andrew Sholey, profesor la Institutul Britanic de Științe din Australia, a constatat că eficiența memoriei pe termen scurt poate fi mărită cu până la 35% cu mestecarea unei singure mestecări, dar avertizează că o cantitate prea mare de mestecat face contrariul.

3. Reduce stresul și anxietatea

Psihologii știu de ani de zile că mestecarea ajută la ameliorarea stresului prin reducerea nivelului unui hormon al stresului din organism numit cortizol. Data viitoare când vă simțiți încordat, încercați pentru că veți fi mai liniștiți și mai atenți la asta. Mestecatul este, de asemenea, bun pentru a înlocui obiceiurile nervoase, cum ar fi mestecarea unghiilor, „legănarea” sau agitarea picioarelor în caz de urgență.

4. Îmbunătățește digestia

Deși mestecatul în sine nu afectează în mod direct funcționarea sistemului digestiv, îl îmbunătățește indirect. Prin inițierea producției de salivă, facilitează înghițirea mai ușoară și producerea de substanțe (de exemplu, bilă, enzime) care ajută la descompunerea alimentelor.

5. Ameliorează arsurile la stomac

Dar mestecatul după masă ameliorează și alte simptome de reflux și arsuri la stomac, deoarece producția crescută de salivă și înghițirea mai frecventă reduc cantitatea de acid care intră în esofag. Acest lucru este confirmat și de un studiu realizat de cercetători britanici la care au participat 31 de adulți care produc simptome de reflux. Subiecții au consumat de două ori o masă bogată în grăsimi pentru a promova refluxul. Liderii experimentali au selectat apoi în mod aleatoriu câțiva participanți care au trebuit să mestece o jumătate de oră după masă. S-a constatat că conținutul de acid al esofagului acestor subiecți a fost mult mai mic în comparație cu cei care nu au mestecat după ce au consumat hrana grea. Deci, dacă sunteți și predispus la reflux, vă recomandăm să vă încheiați mesele cu mestecatul. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați gumă de mestecat pe stomacul gol dacă nu doriți să vă umflați.

6. Își ține dinții drepți

Desigur, cel mai bun mod de a preveni cariile dentare este să vă spălați dinții în mod regulat, dar nu putem face asta după fiecare masă. De aceea, este minunat să ai întotdeauna la îndemână un pachet de gumă de mestecat fără zahăr. Potrivit American Dental Association, merită să mestecați douăzeci de minute după fiecare masă (când perierea nu este posibilă), deoarece protejează smalțul, ajută la prevenirea cariilor dentare, formarea plăcii și chiar a gingivitei. Un lucru este important: nu încercați să evitați cariile dentare cu guma de mestecat care conține zahăr!

7. Elimină gura uscată

Nu este de mirare, deoarece mestecarea produce până la zece ori mai multă salivă în gură decât media, ceea ce este perfect pentru eliminarea gurii uscate și a simptomelor neplăcute care vin odată cu aceasta.

8. Ameliorează simptomele răcelii

Răceala sau răceala ne pot face în mod normal viața de zi cu zi amară, dar guma de mestecat mentol poate atenua într-o oarecare măsură simptomele chinuitoare. Desigur, acest lucru poate să nu fie suficient în timp și trebuie să folosim metode mai serioase pentru a ne înfunda nasul.

9. Ajută la depășirea dependențelor

Acest lucru se datorează faptului că mestecatul nu numai că ameliorează pofta de mâncare, dar ne poate distrage și de la dorința noastră de nicotină sau cofeină. Deci, dacă încercați să renunțați la fumat sau la alte obiceiuri dăunătoare, asigurați-vă că includeți și acest truc simplu și eficient.!

10. Funcționează și împotriva aderenței melodice enervante

Știi ce este adeziunea melodiei? Vă ajutăm: când fredonați un cântec ore întregi pe cont propriu, deoarece pur și simplu nu puteți să-l scoateți din cap. Nouăzeci la sută dintre oameni experimentează această experiență complet inofensivă, dar supărătoare, cel puțin o dată pe săptămână. Dacă ați crezut că ați fost complet neajutorat până acum, atunci avem vești bune: cercetătorii de la Universitatea din Reading spun că mestecarea poate elimina lipirea melodică. Experții determină acest lucru împreună cu participanții la experiment au ascultat lovituri atrăgătoare și au dat unii dintre ei mestecați, în timp ce celălalt grup nu a primit nimic. Așadar, data viitoare când scapi de loviturile din cap, începe să mesteci, dar fii mereu atent la un lucru: de preferință, nu înghiți!