5 suplimente pe care le iei degeaba dacă vrei să slăbești

Găsirea formulărilor cu adevărat fiabile într-o mare de suplimente pentru slăbit nu este cu adevărat o sarcină ușoară. Science Alert, pe de altă parte, a adunat câteva „cure minune” despre care putem spune în siguranță că nu funcționează.

care

1. Cetonă zmeură

Compușii responsabili pentru gustul și mirosul zmeurii au început, de asemenea, să fie vândute recent sub formă de tablete sub formă de panaceu care arde grăsimile. Potrivit celor mai mari cercetări realizate până în prezent cu privire la această formulare, adulții obezi care deja fac diete au slăbit 1,9 kilograme cu suplimentul alimentar, dar pentru că prea mulți dintre participanți au renunțat din mers, nu există niciun rău în acceptarea acestui rezultat cu oarecare scepticism . Cu toate acestea, un alt studiu, chiar mai mic, nu a găsit niciun efect pozitiv dacă participanții au consumat cetonă de zmeură pe lângă menținerea dietei anterioare. În plus, nu știm prea multe despre posibilele efecte secundare, așa că publicitatea unor astfel de preparate ca „leac miraculos” este cu siguranță o exagerare.

2. Ceai Matcha

Despre matchapor se spune adesea că ajută la pierderea în greutate atunci când este amestecat cu mâncare și băutură. Nimeni nu spune, desigur, că este nesănătos, dar slăbitul poate să nu fie o alegere bună. Potrivit unui studiu care rezumă șase studii, participanții la cercetare s-au limitat la praf de ceai din Japonia, cel mai probabil a fost un alt factor care a dus la succesul lor.

3. Garcinia cambodgia

O componentă a fructelor tropicale, acidul hidroxicitric (HCA), este, de asemenea, disponibilă ca supliment alimentar, cu toate acestea, rezultatele cercetărilor asupra compusului au fost, ca să spunem ușor, haotice și contradictorii. Pe baza experimentelor pe animale, HCA părea cu adevărat promițătoare, dar printre studiile mai ample, a existat și unul în care grupul placebo, adică grupul care a luat preparate ineficiente și goale, a pierdut mai mult.

4. Cofeina

Se pare că cafeina îi poate ajuta pe cei care vor să slăbească, deoarece mai multe studii au arătat deja că îți accelerează metabolismul. De exemplu, 400 mg de cofeină, care pot fi luate cu două espresso, accelerează de fapt metabolismul, totuși adulții obezi care iau cofeină timp de șase luni nu au pierdut mai mult într-un studiu decât dietele lor fără cofeină. Cu toate acestea, nu au dormit foarte bine și au amețit.

5. Apă ionizată

De asemenea, nu există studii bazate științific asupra apelor ionizate și a altor preparate publicate pentru pH-ul lor alcalin care să confirme că acești agenți sunt într-adevăr funcționali. Cu toate acestea, pH-ul stomacului și al intestinului subțire nu este accidental la fel de ridicat (3,5 sau mai puțin și 4,5-5) și astfel de metode par a fi eficiente deoarece necesită consumul unor cantități mari de legume și fructe, care indiferent de pH, chiar îi poate ajuta pe cei care vor să slăbească.