8 exerciții pentru a scăpa de obrajii pufosi și pentru a avea din nou o față definită

Când vine vorba de antrenament, fața și mușchii noștri sunt cei mai puțin obișnuiți în mintea noastră. Totuși, aceștia au nevoie de instruire dacă vrem să-i menținem într-o formă bună. În timp ce genetica joacă un rol important în faptul că avem pomeți frumoși, pe termen lung, exercițiile care mișcă mușchii feței pot fi, de asemenea, de mare beneficiu pentru noi. Următorul set de exerciții vă poate ajuta în acest sens.

pentru

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Cap de rață

Acest lucru ne va permite să lucrăm partea de mijloc a obrazului. Glisați-l, apoi deschideți gura largă, apoi închideți-o. Împingeți buzele spre exterior și întindeți mușchii feței pentru a avea un efect sigur.

Repeta: De 15 ori.

2. Gura cu o parte în jos

Trageți un colț al gurii înapoi în timp ce vă strângeți mușchii gâtului. Dacă o faci bine, vei vedea liniile din oglindă pe gâtul tău.

Repeta: De 15 ori.

3. Halalpofa

Suge-ți obrajii și obrazul. Apoi înclină capul înapoi și imaginează-ți că vrei să ajungi la tavan cu animalul tău. Acest lucru vă va face bărbia și gâtul și mai tensionate.

Repeta: Țineți timp de 10 secunde, repetați de 15 ori.

4. Formarea pomeții

Dacă pomeții sunt mai înalți, acesta va oferi feței un cadru mai frumos. Deschide gura ovală în timp ce zâmbești. Acoperă-ți dinții cu buzele. Puneți degetele pe pomeți și împingeți în sus.

Perioadă: Țineți această mișcare timp de 30 de secunde.

5. Ochii închiși

Credeți sau nu, închizând ochii, puteți arde grăsimi pe față. Închideți ochii cât de bine puteți în timp ce vă trageți fața împreună pentru a vă strânge mușchii.

Perioadă: Țineți această mișcare timp de 3 secunde, repetați de 15 ori.

6. Animal sus

Acum bărbia ta va face o împingere în sus. Împingeți buza inferioară în sus, peste buza superioară, apoi ridicați bărbia cât puteți de sus.

Repeta: De 15 ori.

7. Sărut în lateral

Imaginați-vă că doriți să salutați un prieten cu un sărut. Glisați și mișcați buzele de la stânga la dreapta. Trage-ți gura cât poți.

Repeta: De 15 ori.

8. Animalul tău cade

Nu numai că este un exercițiu extraordinar de întindere, dar și arde grăsimea de pe față. Apăsați limba pe partea din spate a dinților superiori și apoi coborâți bărbia.

Repeta: De 15 ori.

BONUS: Păstrarea limbii

La fel cum corpul nostru poate avea o postură slabă. Cu toate acestea, acest lucru afectează aspectul feței noastre, deoarece poate avea și o carcasă sau o față pufoasă. Așezați-vă întotdeauna limba la nivelul gurii, atingându-vă puțin dinții.