Așa poți pierde în greutate când ai peste 40 de ani - Fii în formă ca stelele!

Așa poți pierde în greutate când ai peste 40 de ani

Peste o anumită vârstă, kilogramele ridicate nu se mai topesc la fel de ușor. Pe de altă parte, este mult mai ușor să le îmbogățim, chiar dacă mâncăm la fel ca înainte. Din păcate, trebuie văzut că există o vârstă după care corpul nostru se schimbă și metabolismul nostru încetinește. Dar există o soluție și nu trebuie să renunți! Vă vom spune la ce să ascultați!

dacă

Din păcate, peste 40 de ani, dacă vrem să ne păstrăm forma sau doar să ne recâștigăm forma, va trebui să facem câteva schimbări de stil de viață. Există mai multe motive hormonale pentru acest lucru, procesele metabolice nu mai sunt la fel de viguroase ca în anii 20. Dar, din fericire, asta nu înseamnă că pe măsură ce îmbătrânim, ne așteaptă obezitatea totală! Cu o anumită atenție, putem arăta grozav și arăta cu ani mai tineri, trebuie doar să schimbăm un pic din anumite lucruri. Să vă arătăm ce sunt!

1. Luați suplimente alimentare adecvate!

Suplimentele alimentare nu sunt atât de diabolice. Dacă sunteți foarte împotriva lor, astăzi puteți obține doar preparate făcute din ingrediente naturale, nu din preparate de laborator. Iar organizația noastră are nevoi diferite în funcție de etapele date ale vieții. Peste 40 de ani este esențial să luați calciu, potasiu, magneziu, vitamina B12, vitamina D, omega-3 și probiotice cu o dietă și preparate adecvate.

2. Alegeți exercițiul potrivit!

Datorită încetinirii proceselor metabolice, 30 de minute de antrenament cardio pe zi ar fi foarte importante, dar din păcate nu este suficient. Ar trebui completat cu 4 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână. Acest lucru este, de asemenea, bun pentru întărirea oaselor și articulațiilor, desigur, acordați o atenție deosebită la ce mișcări efectuăm. Este mai ușor să ridici o leziune nedorită decât înainte, așa că prima este postura potrivită în timp ce faci exercițiile și simți-te liber să ceri ajutor unui profesionist pentru ceea ce ar fi cel mai bun pentru noi. Crunchii, abdomenul, urcarea scărilor, flotările, de exemplu, sunt minunate pentru menținerea masei musculare și arderea caloriilor și cel puțin 10.000 de pași pe zi sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă susține metabolismul. Parcurgeți celelalte sfaturi importante și consultați galeria noastră de imagini de pe pagina următoare! Fii ceea ce te motivează și pe tine!