Cum să vă măsurați pentru arderea grăsimilor. Ritmul cardiac și arderea grăsimilor

Adună forță!

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Ritmul cardiac vă poate ajuta să vă măsurați intensitatea antrenamentului. Este între ritmul de odihnă, dar sare Saltul în greutate în timpul exercițiului de referință, al efortului fizic.

127 sfaturi de slăbire pentru un corp în formă și sănătos

Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât ritmul cardiac este mai mare. Care este gama de modalități de măsurare pentru arderea grăsimilor?

Dar chiar există o diferență între cei doi, în special câștigătorul.
Când echilibrați - Dieta Femina

Zona de ardere a grăsimilor este domeniul în care organismul consumă deja propriile rezerve de energie, ceea ce duce la pierderea de grăsime. Puteți determina ritmul cardiac maxim scăzând vârsta.

Deci, o femeie de 30 de ani va avea o frecvență cardiacă maximă, iar o femeie de 40 de ani va avea o frecvență cardiacă maximă. O femeie de 30 de ani va avea o frecvență cardiacă maximă. Puteți face acest lucru cu orice monitor de ritm cardiac sau ceas inteligent, iar majoritatea benzilor de alergat au un monitor de ritm cardiac încorporat.

Aceasta este intensitatea la care nu aveți încă o problemă de vorbire, așa că, dacă nu aveți un dispozitiv de măsurare, puteți realiza destul de mult performanța ideală pe baza acestuia. Este în regulă să treci peste zona de ardere a grăsimilor? Cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât corpul tău se îndreaptă mai mult spre carbohidrați pentru energie în loc de rezerve de grăsime.

Pierdeți cea mai mare parte din greutate în 6 săptămâni
Cât timp arzi grăsimea
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Mănâncă nu mănâncă pierderea în greutate

Așa că arzi nu numai tampoane de grăsime, ci și caloriile pe care le consumi în timpul zilei. Cu toate acestea, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât corpul tău folosește mai multă energie, astfel încât, deși cea mai mare parte a energiei arse provine din carbohidrați, consumi și mai multe grăsimi.

În plus, ceea ce arzi nici măcar nu depune. Un antrenament mai intens consumă mai multe grăsimi în mai puțin timp decât un antrenament mai lung, dar mai puțin intens într-o zonă de ardere a grăsimilor. Așadar, nu, este bine să părăsiți zona.