5 metode neobișnuite dacă nu poți adormi

Este greu de spus o metodă care funcționează pentru toți cei care se luptă cu insomnia pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp. Din fericire, există ceva de ales, acum Daily Mail a pus la punct câteva soluții ciudate, dar presupuse eficiente, după ce ați numărat toți miei din lume, parfumul ceaiului de lavandă și de lămâie este deja rău.

poți

Colorează-l! Acum cărțile de colorat sunt făcute și pentru adulți și devin din ce în ce mai populare. Deoarece această distracție împrumutată de la copii vă ajută să vă relaxați, să vă liniștiți mintea, poate fi, desigur, o distracție perfectă dacă nu puteți adormi. „Odată cu colorarea, creierul trece de la starea beta, adică de la starea stimulată la starea alfa-theta, care are un nivel aproape meditativ, adică un efect calmant, astfel încât corpul să se poată pregăti pentru un somn odihnitor” spune dr. Nerina Ramlakhan este expertă în somn.

Luați un bicarbonat de sodiu cu bicarbonat de sodiu! Adăugați două căni mai mari de bicarbonat de sodiu în apa de baie și cufundați în ea timp de 20 de minute. Nu numai că se va spune că pielea ta este mai moale, dar va ajuta la detoxifiere și nu ar trebui să folosești săpun sau alte articole de toaletă, deoarece atunci baia nu va fi la fel de eficientă. Desigur, faceți un duș după aceea, astfel încât să nu rămână bicarbonat de sodiu pe piele. Potrivit dr. Nerina Ramlakhan, culcați-vă în pat imediat după scăldat, deoarece vă veți simți foarte obosit.

Amintiți-vă probioticele! Dacă totul este în regulă cu sistemul nostru digestiv și imunitar, somnul va merge și mai ușor. Nu crezi? Într-un experiment la o universitate canadiană, șoarecii de laborator au fost hrăniți cu o dietă în care bacteria benignă, Lactobacillus rhamnosus, a fost cultivată, iar animalele prinse în această dietă conținând bacili timp de șase săptămâni au prezentat mai puține simptome de stres. Probioticele pot fi utile și persoanelor cu alergii sezoniere și celor care doresc să slăbească.

Scoate-l cu degetele mari! Cu degetele mari, împingeți arcada inferioară a frunții peste ochi. „Aici există o adâncitură, pentru că acolo circulă nervul supraorbital. "Dacă o apăs, mă liniștește și îmi este mai ușor să adorm. Mai mult, această metodă este bună pentru durerile de cap", a declarat Sanjay Gupta, expert în sănătate la CNN.

Aaaah! Tot ce trebuie să faceți este să o repetați pentru a risipi gândurile negative și tensiunea. „Sună puțin ciudat, dar merită încercat”, încurajează cititorii dr. Nerina Ramlakhan. Se spune că se repetă timp de 10 minute, asigurându-vă în același timp că maxilarul este suficient de slăbit. Dacă acest lucru nu funcționează, dar nu vă feriți de lucrurile ușor neobișnuite, această tehnică de respirație poate fi, de asemenea, o opțiune: stați în pat cu spatele drept, fluturați cu gura ca și cum ați ține o monedă între cele două buze, și apoi încercați să respirați prin gură și să o suflați din nas.

Bea suc de cireșe! Este o modalitate veche de a bea lapte cald cu cineva care nu poate adormi. Desigur, nu toată lumea poate zdrobi o cană în ultimele ore și nici persoanele care suferă de alergie la lapte și lactoză nu trebuie uitate. Nu contează, sucul de cireșe acre se spune, de asemenea, că este eficient, deoarece acest fruct conține melatonină. Melatonina este hormonul care controlează ciclul de somn, care este secretat de glanda pineală și poate fi obținut sub formă de pastile sau chiar spray-uri, dar și sucul de vișine sună destul de simpatic.