Anabolism

Unul dintre cele mai importante concepte este metabolismul. Metabolismul sau metabolismul este un concept care se referă la fluxul de materie și energie din organism. Pe scurt, determină câtă energie produce corpul dumneavoastră în funcție de substanțele nutritive pe care le luați, de sarcina corpului și de alți factori de regenerare.

kata

Un alt concept legat de fluxul de energie care este foarte important este anabolismul. Anabolismul este orice proces din organism care are o natură structurală, făcându-l complex din substanțe simple, proteinele sunt alcătuite din aminoacizi (mușchi, țesuturi conjunctive), iar glicogenul sau glucoza sunt stocate în ficat și mușchi. Din aceasta, puteți vedea deja că anabolismul este un lucru foarte bun, vă întăriți, vă îmbunătățiți fizicul și corpul dvs. este pregătit pentru următoarele încercări. Cu toate acestea, trebuie să știți că corpul dumneavoastră nu trece la o stare anabolică în timpul antrenamentelor, ci în timpul odihnei ulterioare - cu o nutriție și o odihnă adecvate.

Anabolism și catabolism

Celălalt concept care face din mulți sportivi un coșmar este catabolismul. Aceasta include orice proces metabolic care este degradant, în care corpul dumneavoastră produce aminoacizi din proteine ​​și molecule de glucoză din glicogen pentru a vă furniza energie. Unul dintre cele mai importante lucruri pentru un sportiv este reducerea la minimum a intervalului de timp al catabolismului în timpul zilei. Puteți realiza acest lucru îndeplinind criteriile enumerate în plus față de anabolism; adică un aport adecvat de substanțe nutritive în timpul zilei, precum și o cantitate suficientă de odihnă. Antrenamentul dvs. cu greutăți ar trebui să aibă o durată de aproape 1 oră, cu puțin mai mult sau mai puțin, dar fără diferențe mari. Este important să știți că în timpul exercițiilor fizice, corpul dvs. este întotdeauna într-o stare catabolică, pe care ar trebui să o minimizați cu cantitatea și calitatea meselor dinaintea acestuia. Un amestec de glutamină și aminoacizi BCAA consumați în timpul exercițiilor poate face un serviciu excelent.

În general, prin urmare, ar trebui să prelungiți cât mai mult durata stărilor anabolice și să reduceți cât mai mult starea catabolică. Astfel, conceptul proceselor de demolare și reconstrucție este acum clar?