8 motive pentru a bea mai multă apă

Încearcă să faci o mică schimbare în viața ta: bea aproximativ 8 pahare de apă (2-3 litri) pe zi. Corpul tău îți mulțumește!

Iată 8 motive pentru a face mai bine:

1. Stimulează pierderea în greutate: Consumul regulat de apă are un efect excelent de suprimare a apetitului, deoarece lichidul se satură rapid. Cu cât bei mai mult, cu atât vei fi mai puțin înfometat. Când nu vă hidratați suficient corpul, este mai greu să descompuneți celulele adipoase, ceea ce în multe cazuri poate duce la diete nereușite.

2. Îmbunătățește metabolismul: Nu luați doar o înghițitură, nu ezitați să beți mai mult din ea. Cercetările au arătat că dacă bei o jumătate de litru de apă în 30-40 de minute, corpul tău poate arde calorii cu până la 30% mai repede.

3. Antrenamentul dvs. va fi mai eficient: Apa vă ajută să furnizați suficient combustibil mușchilor dvs., astfel încât să beți înainte și în timpul exercițiilor fizice vă conferă corpului energie suplimentară și reduce probabilitatea de crampe musculare și entorse.

4. Ridurile tale vor dispărea: Cercetări recente au arătat că apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor și bacteriilor, precum și la optimizarea pielii uscate. Hidratarea previne uscarea pielii, făcând pielea mai sănătoasă, mai elastică și mai tânără.

5. Durerea de cap dispare: Dacă vă doare capul, beți un pahar cu apă înainte de a lua medicamente. Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. Cu toate acestea, dacă beți continuu pe tot parcursul zilei, puteți evita atât durerile de cap, cât și oboseala nedorită.

6. Performanța dvs. crește: Aportul regulat de apă promovează o muncă mai productivă a creierului și vă ajută să vă concentrați. Deoarece mașina continuă să funcționeze cu mai multă benzină, performanța creierului dvs. va crește dacă beți mai multă apă.

7. Apărările corpului tău cresc: Aportul adecvat de apă ajută la combaterea răcelii și a gripei și previne acumularea de sare acumulată în rinichi (astfel ajută la prevenirea calculilor renali). Este, de asemenea, esențial pentru sportivi: puteți evita și artrita oaselor dacă beți suficiente lichide.

8. Oferă energie suplimentară: Hidratarea corpului vă face să lucrați mai ușor cu toată forța. Nu numai că poți elimina oboseala din viața ta în acest fel, nu trebuie să mai cauți scuze dacă te simți leneș.