Veveritele salvează.

Bea apă, mai ales o mulțime, nu o experiență atât de grozavă? Cu toate acestea, aportul adecvat de lichide ne spală corpul, se detoxifică, ne face pielea suplă și frumoasă în culori și ne îmbunătățește sănătatea și bunăstarea. Iată 17 sfaturi pentru a vă obișnui cu un consum mai mare de apă.

pentru

Cum să beți mai multă apă?

1. Nu vă răsfățați cu băuturi răcoritoare

până când ai băut deja 2-4 pahare de apă. Veți observa că nu mai vreți nici măcar atât balonul.

2. Să ai o sticlă lângă tine

Dacă este aproape de tine, așa că este la îndemână: vei ajunge la ea de mai multe ori.

3. Se bea cu 2 pahare după fiecare stropire

De asemenea, puteți lipi un post it pe chiuvetă, astfel încât atunci când vă spălați pe mâini să vă amintiți întotdeauna că următoarea stație este bucătăria.

4. Imprimați și ghidați masa fluidă

Faceți asta o lună întreagă și după aceea veți vedea că devine o rutină.

5. Setați telefonul, ceasul să emită un semnal sonor în fiecare oră.

Când sună, bea cu un pahar. Știu că sună șchiop, dar funcționează! Când sună, bea.

6. Congelați fructele

Cojit, tăiat cubulețe, var, măr sau portocală este un înlocuitor excelent pentru cuburile de gheață și o priveliște mai frumoasă. Aruncă-le în paharul nostru. Când se topește, conferă, de asemenea, un gust ușor, în timp ce frigul este util în orice moment.

7. Motivați-vă

Notează pe o bucată de hârtie de ce vrei să consumi zilnic apă. Când obiectivul nu este atins, amintiți-vă această lucrare și umpleți-o cu hotărâre.

8. Folosiți fântâni de băut

De fiecare dată când treci pe lângă o fântână de băut, ia o înghițitură sau două.

9. Concurează cu colegii tăi de muncă

Faceți un pariu pe cine va bea mai multă apă în acea zi. Învinsul plătește 100 de forinți câștigătorului în acea zi. Desigur, numai în cantitatea specificată și necesară. Sau puteți stabili că cel care plătește la sfârșitul zilei nu a respectat cantitatea de apă pe care a fost taxată în timpul programului de lucru.

10. Aduceți 2 litri de apă la lucru.

Nu poți merge acasă până nu se termină.

11. Folosiți un pai

În mod surprinzător, bem mult mai mult cu paie, deoarece și înghițiturile noastre sunt mai mari. Luați paie și puneți-le în paharele tuturor.

12. Bea cu două pahare înainte de a mânca

Acest lucru este, de asemenea, foarte bun, deoarece dacă începeți să mâncați cu două pahare de apă, veți mânca mai puțin. Acest lucru nu numai că vă restabilește echilibrul hidric, ci chiar vă susține dieta fără durere.

13. Părăsiți casa cu o sticlă

Aveți întotdeauna o jumătate de litru de apă la noi și oriunde așteptăm (bancă, călătorie), beți din ea. Dacă ai epuizat, reîncarcă-l.

14. Bea și apă fierbinte

Nu numai rece, bem și fierbinte în loc de ceai și cafea. Deoarece cofeina te privește de fapt de apă (diuretic). Aromați-vă apa fierbinte liber.

15. Uită-te la televizor numai cu apă

Este practic să ții o sticlă de apă în mână pentru a te uita la televizor. Deoarece trebuie să-l păstrăm, îl vom consuma rapid.:)

16. Adăugați două pahare de apă în rutina de îngrijire a pielii

Bea, curăță, hidratează și bea.

17. Întrebați-vă unul pe celălalt seara

Ascultați-vă reciproc împreună cu familia și întrebați-i nu numai despre ziua dvs., ci și despre consumul de apă seara. Împreună, compensați deficitul.

+1 Ascultați și dvs. preferatele

La căldură mare, au nevoie și de mai multe lichide. Asigurați-vă că vasul dvs. nu este niciodată gol și înlocuiți-l cu apă proaspătă rece când este pe jumătate plin.

Notă: Cât de mult trebuie să beți pe zi depinde în mare măsură de sănătatea fizică, de exerciții fizice și de alți factori (de exemplu, sarcina). Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la cantitatea de apă pe care trebuie să o beți în fiecare zi.

Aveți alte idei care vă pot ajuta? Noteaza!