10 motive pentru care bei mai multă apă

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

multă
Pentru om și toate viețuitoarele de pe pământ, apa este una dintre ființele mele fără de care el nu poate trăi. În organismele vii, majoritatea celulelor și fluidelor corporale sunt apă, iar în total mai mult de 70% din corpul uman este apă. Nu putem sublinia suficient importanța aportului adecvat de lichide - nu este de mirare că atragem atenția asupra acestuia în aproape fiecare al doilea articol. Din păcate, majoritatea oamenilor încă nu beau suficiente lichide. Dacă aveți și probleme în acest domeniu, iată 10 motive motivante pentru a bea apă!

1. Creierul are nevoie de cca. 75 la sută apă

Dacă nu bem suficientă apă, aceasta poate duce la dificultăți de învățare și concentrare.

2. Apa reglează temperatura corpului.

Temperatura corpului depinde de echilibrul disipării căldurii și de producția de căldură. Răcirea este posibilă prin creșterea disipării căldurii, iar acest lucru se realizează prin transpirație. Cu toate acestea, lipsa apei încetează să transpire, supraîncălzind corpul, ceea ce afectează rinichii și alte organe interne.

3. Apa menține hidratarea și fermitatea pielii.

Aportul adecvat de lichide este, prin urmare, esențial pentru pielea frumoasă și tânără.

4. Apa protejează sănătatea inimii.

Apa potabilă reduce riscul de infarct cu 50% și ajută la prevenirea blocării arterelor din inimă.

5. Apa potabilă slăbește!

Deoarece vă accelerează metabolismul, apa vă ajută să ardeți grăsimi. În cele 60 de minute de după apa potabilă, consumul de energie în repaus crește cu 24-30%.

6. Apa ajută la prevenirea constipației, deoarece menține scaunul liber.

Când beți puțin lichid, conținutul de apă al scaunului dvs. va scădea, iar scaunul dvs. va fi compact și dur.

7. Aportul adecvat de lichide ameliorează oboseala.

De asemenea, este esențial pentru bunăstarea noastră să bem suficientă apă. Dacă de multe ori avem dureri de cap, suntem obosiți, este ușor pentru corpul nostru să aibă nevoie de mai multe lichide.

8. Apa furnizează oxigen celulelor.

Când suntem deshidratați, oxigenul vital nu poate circula corect în organism. Acest lucru poate provoca dificultăți de respirație și dureri musculare.

9. Apa curăță și detoxifică organismul.

Aportul optim de lichide întărește activitatea organelor de detoxifiere, în special a rinichilor. Apa previne, de asemenea, formarea de nisip la rinichi sau pietre la rinichi.

10. Apa potabilă reduce foamea.

De câtă apă avem nevoie pe zi?

Aportul zilnic adecvat de lichid în intervalul de temperatură neutră (24 ° C) este de 25 ml pe kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă 1,5 litri pentru o persoană de 60 kg și 2 litri pentru 80 kg. Cu toate acestea, aceasta este doar o orientare generală, deoarece experții spun că necesitățile de lichide pot varia foarte mult de la individ la individ. De exemplu, greutatea corporală, dieta, vârsta și, bineînțeles, temperatura exterioară pot să o afecteze.

SFAT: Dacă sunteți și în tabăra celor care uită atât de mult de rutina lor zilnică încât aproape uită să bea apă, setați un memento la fiecare jumătate de oră pe telefon, care vă va avertiza să beți 1 pahar de apă.