Lupta mea cu dieta de 90 de zile

Așa cum am menționat anterior, după discursuri, am decis să încep o dietă. O cunoștință de-a mea pierduse până atunci foarte frumos cu dieta de 90 de zile, așa că am decis că ar fi bine și pentru mine. Este o modalitate suficient de riguroasă de a ține pasul și de a o lua ca o provocare.

Raportez, am început în prima săptămână din septembrie 2015 și am terminat pe 4 decembrie. Pentru cei care nu știu, esența unei diete de 90 de zile este: în teorie, este mai ușor pentru stomac să proceseze un tip de mâncare, astfel încât dieta se alternează pe parcursul a patru zile: proteine, amidon, carbohidrați și fructe. În aceste zile, puteți mânca numai alimente cu acest conținut, dar orice cantitate din acesta, dar ar trebui să mâncați întotdeauna fructe la micul dejun, deoarece în principiu declanșează digestia. Și o dată pe lună trebuie să ai o zi cu apă, iar apoi la sfârșitul celor 90 de zile mai sunt încă 90 de zile când poți mânca orice, oricând, dar totuși trebuie să mănânci fructe la micul dejun. Există, de asemenea, un motiv foarte științific pentru acest lucru, motiv pentru care corpul intră în ceva care nu te mai îngrașă niciodată, dar, sincer, nu am observat asta pentru că părea o prostie și nu aveam chef să o fac după 90 de zile . Dar am trecut prin primele 90 de zile, iar gândurile mele în acest sens au două aspecte: succesul dietei și semnificația acesteia.

Rezultatul final al unei diete de 90 de zile

În funcție de pierderea în greutate, pot spune că a avut succes. Aveam 77,7 kilograme când am început și 62,6 kilograme era greutatea mea minimă cu câteva zile înainte de sfârșitul dietei. Cu toate acestea, nu aș putea spune că pierderea în greutate a fost uniformă. Am slăbit 3-4 kilograme în prima săptămână, probabil din cauza unei reduceri drastice a dozelor pe care le-am consumat în comparație cu ingestia de vară și, aparent, a lipsei zilnice de carbohidrați și a aportului de zahăr (fără a lua în considerare reglarea zahărului din ziua carbohidraților și a zahărului de dimineață datorită fructe). După o lună (sau chiar dacă luăm ca bază primele 3 kilograme de slăbire pentru prima săptămână ...) aveam mai puțin de 70 kg și mai exact pe 21 octombrie aveam 66,3 kg. Deci, putem spune că în prima jumătate a dietei a scăzut cu 11,4 kg și în a doua jumătate cu 3,7. Desigur, pe măsură ce cineva pierde în greutate și are un exces mai mic, kilogramele în plus coboară din ce în ce mai încet și mai greu, dar totuși consider că această diferență este drastică.

Atât pentru cifre. Privind totul, a fost mai ușor să adere la dieta de 90 de zile decât credeam. Pentru o persoană căreia îi place să mănânce, în special carbohidrați, acesta este iadul în sine. Adevărul este însă că, în primele 60 de zile, am avut o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, într-o zi cu carbohidrați sau proteine, când mergeam undeva la prânz și mâncam ceea ce doream. Am pus întotdeauna acestea în calendarul meu în avans, așa că a fost ceva de așteptat. Și ultima lună a fost deja cabaret. Datorită înălțimii mele, pot spune că aprox. La 68 de lire sterline eram încă destul de subțire și mai jos începeam să arăt ca un ogar urmărit. Din această cauză, ultima lună a fost complet inutilă și am știut că, în timp ce o făceam, dar am vrut să o fac tot drumul, am luat-o ca o provocare. Drept urmare, am înșelat foarte des în ultimele 30 de zile, deși nu mesele complete. Acest lucru este exemplificat frumos de faptul că ultima mea zi a ieșit în Ziua Amidonului. Care a fost ultima mea masă în 90 de zile? Cacao napoletan.

2. Sensul unei diete de 90 de zile

Am ajuns acum de la partea personală la partea esențială. Nu are sens. Serios. În ciuda rezultatelor, nu l-aș recomanda nimănui. De ce?

Ideea de bază a dietei este separarea alimentelor. Cum? Cum decideți ce mâncați acum? Nu există doar un fel de „substanță” într-un aliment din cele patru separate. Chiar și puiul nu este doar proteine, iar legumele nu sunt doar amidon. Am citit de multe ori că poți mânca pizza în ziua cu carbohidrați. Dar dacă puteți mânca numai carbohidrați, ce zici de afecțiune? Evident, conținutul de proteine - și calitatea - celor trei felii de șuncă aruncate în pizza cu carne minimă nu rivalizează cu cel al unui shake proteic, dar da.

Iată apoi problemele mele de sănătate. Corpul nostru are nevoie de proteine, la fel ca glucidele și legumele. În fiecare zi, nu la fiecare patru zile. Cum ne menținem mușchii dacă corpul nostru nu le primește? (Vă spun, în niciun caz. Am pierdut o groază de mușchi, până la urmă am pierdut evident doar asta.)

Următoarea problemă este consumul constant de fructe. Nu văd de ce o persoană are nevoie de zahăr din fructe dimineața. Singura cireașă de pe tort este cine naiba vrea fructele la micul dejun și, evident, acidul găsit în diferite fructe nu este bun pentru stomacul multor oameni.

Am făcut și cele trei zile de apă în cele 90 de zile. Nu am avut o problemă cu ea, am suportat-o, nu mi-a fost foame, nu am amețit, nu am fost bolnav, am băut mult. De fapt, aș spune că 90 de zile este cel mai ușor element de realizat, pur și simplu nu trebuie să mănânci și ai terminat. DAR. Evident, nici nu este foarte sănătos. A nu mânca o mușcătură toată ziua nu este un joc periculos.

Deci aș recomanda oricui dieta de 90 de zile? Nici o picătură. Dacă cineva ar mai dori să facă asta cu orice preț, aș spune că o faceți în primele 30 de zile, după care probabil că nu veți mai avea dispoziția sau simțul să o faceți. Aici aș dori să profit de această ocazie pentru a scrie un gând final asupra dietelor în ansamblu: nu aș recomanda niciuna dintre ele. Sfârșitul dietelor este de obicei acela că devii obez pentru că te întorci la vechiul mod de viață. Dacă cineva dorește să piardă în greutate, vă pot recomanda una: mâncați o cantitate sănătoasă și o calitate a legumelor, proteine și mergeți uneori puțin la mișcare. Dar majoritatea lucrurilor pe care le poți face pentru tine este să te asiguri că nu mănânci gunoi. Puteți găti, de asemenea, ingrediente delicioase din ingrediente sănătoase și, dacă cineva se obișnuiește cu acest stil de viață, va vedea că așa este mult mai bine. Desigur, acest lucru va face ca pierderea în greutate să fie mai lentă, dar durabilă.