Mă urăsc, sunt supraponderal

Și tu vrei să scapi de excesul de greutate și să trăiești într-un corp mai potrivit, mai frumos?

Pentru a vă face corpul să arate așa, trebuie pur și simplu să cunoașteți câteva lucruri de bază care vă afectează pierderea în greutate, la fel ca o burtă cub sau o piele strânsă. .

Problema generală din spatele obezității este întotdeauna că consumăm mult mai multe calorii decât generațiile anterioare, dar în același timp exercităm mult mai puțin.

Faceți lucrări sedentare?

Dacă lucrați la locul de muncă, probabil că sunteți deja complet plat până la sfârșitul lucrului, vă doare spatele, mai ales dacă scaunul dvs. este prost și circulația sângelui dvs. încetinește de la a sta într-un singur loc. Nu e de mirare că ești obosit până la sfârșitul lucrului.

Majoritatea oamenilor fug acasă în acest moment și mănâncă orice găsesc în frigider. Va dura câteva luni și vor apărea primele tampoane de grăsime. Inutil să spun că, dacă continuați să faceți acest lucru, va trebui să vă confruntați cu o supraponderalitate din ce în ce mai mare. Cu toate acestea, există o soluție și nu este dificil de implementat. Organizați-vă viața făcând o formă de exercițiu de cel puțin două până la trei ori pe săptămână după muncă. Discutați cu prietenii sau partenerul și mergeți împreună, astfel încât să puteți vorbi despre lucrurile de zi cu zi.

Nu numărați calorii

Ceea ce ai vrut mereu să știi despre dietă .

Nu numărați calorii

Faceți muncă fizică?

Dacă faci muncă fizică, de exemplu, alergi prin oraș toată ziua, până la sfârșitul zilei te vei simți epuizat, ți-ai epuizat toate forțele. (Apropo, te simți mai puternic dacă mănânci carbohidrați toată ziua.) Desigur, ai nevoie de mai multă energie pentru munca fizică decât dacă faci o activitate sedentară, dar nu ar trebui să te duci peste bord.

De la munca care necesită mai multă energie, nu trebuie să mănânci toată ziua. Trebuie să acordați o atenție deosebită acestui lucru dacă consumați prea mulți carbohidrați. Nu vă poate furniza energie pentru o lungă perioadă de timp, așa că veți fi în curând flămând și veți mânca din nou ceva, dar dacă este din nou bogat în carbohidrați, senzația de foame se va repeta în curând, urmată de mâncare din nou. Puteți evita acest lucru consumând proteine pe lângă carbohidrați. Proteinele îți oferă o senzație de sațietate mult mai mult, astfel încât să nu fie nevoie să mănânci ceva în fiecare oră.

Nu este suficient doar să faci dietă dacă vrei să scapi rapid de excesul de greutate, dar în același timp rezultatul ar trebui să rămână durabil și spectaculos.

Ce ai vrut să știi despre dietă .

Ceea ce face corpul meu conturat?

Nu sunt convins să subliniez că forma corpului este dată de mușchii care alcătuiesc corpul. Deși viteza pierderii în greutate depinde în primul rând de dieta ta, corpul tău nu va fi bine format dacă nu faci mișcare regulată pe lângă pierderea în greutate.

Exercițiile fizice regulate vă încurajează corpul să construiască mușchi care vă țin pielea strânsă. Dacă îl agitați pentru mișcare, pielea care s-a extins de-a lungul anilor va atârna deasupra voastră ... (Aș prefera să nu o descriu). Crede-mă că nu este deloc o priveliște frumoasă.

Scrie un comentariu Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

PLATA CU CARD DE CREDIT

Plata online convenabilă și sigură este asigurată de Barion Payment Zrt., Numărul licenței MNB: H-EN-I-1064/2013