Magneziu în timpul sarcinii

Autor: Nikolett Táll Dieteticieni

Dieta maternității și magneziul în timpul sarcinii

Un stil de viață sănătos și, în cadrul acestuia, o alimentație adecvată, joacă un rol destul de important în timpul sarcinii atât din perspectiva fetală, cât și din cea maternă. Această perioadă este, de asemenea, una dintre cele mai frumoase și foarte responsabile perioade din viața unei femei. Evitarea deficiențelor este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului și menținerea sănătății mamei. Aceasta este în primul rând o schimbare calitativă mai degrabă decât cantitativă a nutriției. Nu mănânc pentru doi, dar mănânc pentru doi!

În lunile de sarcină, crește nevoia organismului de multe vitamine, oligoelemente și minerale, inclusiv magneziu. Necesarul nostru zilnic de bază pentru acest macronutrienți este de 300 mg, dar crește constant în timpul sarcinii, poate crește cu până la 50% până în al treilea trimestru (ultimul trimestru - 28-40 săptămâni).

Rolul magneziului: Prevenirea crampelor la picioare și întărirea abdomenului

Magneziul este esențial pentru că:

participă la reglarea funcției cardiovasculare, inhibă ateroscleroza;
alături de calciu și fosfor, este esențial pentru construirea oaselor și a dinților;
are un rol în diviziunea celulară;
esențial pentru funcționarea a sute de enzime;
echilibrează influxul de calciu;
complică formarea pietrelor la rinichi;
găsit în toate celulele corpului nostru, joacă un rol central în reglarea funcției celulare, în special a funcției musculare și neuronale;
esențial pentru funcția musculară, reduce crampele;
reglează iritabilitatea, are un efect de ameliorare a stresului.

Din cele de mai sus rezultă că magneziul joacă un rol important în corpul nostru atât din punct de vedere fetal, cât și matern, deoarece, pe lângă dezvoltarea fetală, poate afecta și timpul preconizat al nașterii sau tensiunea arterială a viitoarei mame.

Consultație ginecologică gratuită

Scrieți un e-mail și obstetricianul nostru experimentat va răspunde!

Simptome ale deficitului de magneziu

tulburări cardiovasculare, poate apărea tensiune arterială crescută;
în sistemul nervos central, poate apărea o scădere a toleranței la stres, anxietate și depresie;
slăbiciune musculară, crampe, crampe la picioare se pot dezvolta în sistemul musculo-scheletic;
întărirea abdominală
(în caz de deficit sever) crește riscul apariției diabetului
în caz de sarcină, pot apărea avort spontan, naștere prematură, durere prematură slăbiciune sau chiar subdezvoltare fetală.

Dacă luăm prea mult magneziu, un aport ridicat tulpină rinichii, poate apărea diaree și crește excreția de fosfor, care poate fi dăunătoare corpului nostru. Cu toate acestea, supradozajul cu magneziu este foarte rar, deoarece excesul este excretat și excretat de rinichi.

Asigurați suficient magneziu în timpul sarcinii

Magneziul este deosebit de important în timpul sarcinii.

făină integrală,
semințe de ulei (nuci, caju, migdale, alune, semințe de susan),
legume proaspete, in special legume cu frunze verzi inchise, fructe, citrice sau doar macese si crustacee.
O doză abundentă de orez sălbatic vă poate acoperi necesarul zilnic total de magneziu.

Cu toate acestea, în timpul sarcinii, o dietă echilibrată și mixtă poate necesita suplimentarea cu magneziu.

Așa-numita protecție fetală, preparatele complexe de vitamine conțin magneziu, dar în multe cazuri este necesară chiar suplimentarea cu magneziu (de ex. Crampe, crampe la picioare; crampe abdominale; contracții uterine premature, pentru a preveni deschiderea colului uterin).

Preparate de magneziu

Există o serie de preparate de magneziu (adesea în combinație cu vitamina B6 pentru a ajuta la absorbție) care pot fi achiziționate fără prescripție medicală de la farmacii. Cel mai bine este să îl luați cu un produs de calciu, deoarece dacă raportul celor două minerale nu este corect, efectul lor va fi redus. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe un supliment de magneziu, deoarece acesta va decide cantitatea și durata necesare în funcție de starea dumneavoastră medicală și vă poate oferi, de asemenea, sfaturi cu privire la produsul pe care îl alegeți! Asigurați-vă că vorbiți cu medicul obstetrician-ginecolog înainte de a lua orice produs vitaminic.

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Vitamine și stil de viață a clubului Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți seria noastră de articole săptămânale despre fetal. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, puteți discuta cu mamele însărcinate, care sunt, de asemenea, foarte încântate de nașterea copilului lor - veniți și alăturați-vă!

Ce formă ați luat magneziu? Ajutat? Spune-ne într-un comentariu!

Ideal pentru a te ingrasa? Verifica!

Utilizați calculatorul nostru de greutate pentru a verifica dacă rata de îngrășare este ideală!

Comentariile altor mame (- db)

Nutriklub
Servicii

Sfaturi gratuite ale experților

Răspuns instantaneu prin chat sau telefon. Întrebați acum!

Articole similare

Întărirea abdominală în timpul sarcinii

Tuck abdominal în timpul sarcinii este în multe cazuri inofensiv, totuși merită să știți la ce să atrageți atenția.

Dezvoltarea fătului de 25 de săptămâni

Poate avea o lungime de până la 34 de centimetri. Chiar și mai multe dimensiuni în articol!

Antrenament, alergare, gimnastică în timpul sarcinii

Practici sporturi? Știți care sunt formele ideale de exerciții, antrenamente în timpul sarcinii?

Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii

Recunoașterea și tratarea hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii este vitală

Conectați-vă sau înregistrați-vă și salvați articolul în Favorite!

Trebuie să fiți conectat sau înregistrat pentru a vedea!

Cu siguranță vrei să renunți?

Browserul dvs. este depășit. Vă rugăm să actualizați browserul pentru o experiență completă. × Actualizare

Politica de Confidențialitate

Proprietarul nutriklub.hu este Numil Kft. La Numil Kft am dori să folosim cookie-uri într-un mod deschis și transparent și să împărtășim ce înseamnă acest lucru pentru dvs. Unele dintre cookie-urile pe care le folosim sunt esențiale pentru funcționarea site-ului nostru, dar există și cookie-uri pe care le puteți dezactiva sau bloca.

Ne străduim să vă oferim suficiente informații despre cookie-urile pe care le folosim pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la informațiile pe care ni le împărtășiți.

Dacă aveți întrebări sau comentarii suplimentare, vă rugăm să ne contactați prin pagina noastră de contact.

Ce sunt cookie-urile?

Un cookie este un fișier mic pe care îl salvați pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil. Cookie-ul are un identificator unic, permițând site-ului web să rețină acțiuni și preferințe (cum ar fi locația, limba, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o perioadă de timp. În acest fel, nu trebuie să reintroduceți informațiile atunci când reveniți la site-ul web sau vă mutați de la o pagină la alta. Cookie-urile vă ajută, de asemenea, să vă personalizați experiența de navigare.

Nu toate cookie-urile conțin informații personale, dar dacă da, tratăm aceste informații ca informații personale în conformitate cu politica noastră de confidențialitate. De asemenea, tratăm informațiile despre cookie-uri ca informații personale dacă sunt legate de contul dvs. sau alte informații de contact.

Tipuri de cookie-uri

Există două categorii de cookie-uri: cookie-uri persistente și cookie-uri de sesiune. Cookie-urile persistente rămân pe dispozitiv până când sunt șterse manual sau automat. Cookie-urile de sesiune rămân pe dispozitivul dvs. până când închideți browserul, apoi sunt șterse automat.

De ce folosim cookie-uri?

În general, există mai multe motive pentru utilizarea cookie-urilor:

Există cookie-uri care sunt absolut necesare pentru funcționarea site-ului web și pentru a vă permite să utilizați serviciile pe care le oferim;
Există cookie-uri care colectează informații despre utilizarea dvs. de către site-ul nostru web și performanța acestuia. Folosind aceste informații, ne îmbunătățim produsele și serviciile online;
Există cookie-uri pe care le folosim pentru a vă personaliza și optimiza experiența pe site-ul nostru. Aceste cookie-uri stochează informații despre alegerile dvs. de utilizator, cum ar fi dimensiunea textului, limba și rezoluția ecranului.
Există cookie-uri care sunt plasate de terți pentru a îmbunătăți serviciile (cum ar fi cookie-urile de pe rețelele sociale) sau în scopuri publicitare.