Magneziu - În timpul sarcinii, cel mai important lucru este înlocuirea

Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru femeile gravide este magneziul. Acest lucru se datorează faptului că previne contracțiile uterine și crampele musculare, care din păcate pot apărea foarte des în timpul sarcinii. În plus, aproximativ 70-80% dintre oameni suferă de deficit de magneziu, în ciuda faptului că mănâncă o varietate de alimente.

magneziu

În subiect dr. Géza Angyal este obstetrician-ginecolog medic șef, expert ratkotunde.hu este aici pentru a vă ajuta.

Deficitul de magneziu cu alimente sănătoase?

Din păcate, da, nu puteți ajuta cu adevărat la alimentație sau la schimbarea obiceiurilor alimentare. Problema provine din faptul că calitatea terenurilor arabile se deteriorează semnificativ ca urmare a producției în masă și a fertilizării. Aceasta înseamnă că plantele cultivate în acest pământ conțin, de asemenea, mult mai puțini nutrienți.. Astfel, deși alimentele bogate în magneziu conțin această substanță esențială în proporții mai mari decât altele, este totuși foarte scăzută.

Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt de așteptat cereri crescute, iar sarcina este cu siguranță așa. Prin urmare, pentru a umple substanțele nutritive, merită cu siguranță să solicitați ajutorul unui fel de supliment alimentar pentru a umple depozitele de nutrienți. Acest lucru este important nu numai în timpul sarcinii, ci și înaintea acestuia, deoarece dacă corpul nu este pregătit în mod corespunzător, probabilitatea dezvoltării sau evoluției inofensive a sarcinii este redusă drastic.

Nu contează cum este înlocuirea!

În cazul magneziului, este de asemenea adevărat că nu contează în ce formă îl înlocuim - atrage atenția dr. Géza Angyal către cititorii ratkotunde.hu. Cantitatea de magneziu dintr-un produs, adică câte miligrame de magneziu conține, este doar o informație și, prin urmare, nu contează cu adevărat în sine. Acest lucru se datorează faptului că, în cazul magneziului, nu contează ce săruri conține produsul. Compușii săi organici, cum ar fi citrații, sunt absorbiți (adică utilizați) mult mai eficient în organism, cum ar fi oxidul de magneziu, care are o rată de utilizare de numai 4%.

În timpul sarcinii, trebuie să aveți grijă să completați și ceilalți nutrienți necesari, bineînțeles cu accent pe legăturile organice, deoarece astfel absorbția poate fi cu până la 80% mai bună! Cu toate acestea, utilizarea substanțelor date în organism nu depinde doar de formele lor de legare! Deși date deosebit de importante, utilizarea materialelor necesită sprijinul altor materiale. În cazul magneziului, este vorba de vitamina E, respectiv vitamina D și respectiv vitamina B6. Cu alte cuvinte, atunci când alegeți un preparat, este de asemenea important ca acesta să aibă o compoziție complexă, deoarece acesta îl face semnificativ mai eficient decât introducerea substanțelor în organism pe cont propriu.

Ne este frică să menționăm doar că femeile însărcinate ar trebui să țină cont și de faptul că trimestrele diferite au, de asemenea, cerințe nutritive diferite. Cu alte cuvinte, corpul și bebelușul nu au nevoie exact de același lucru în primul, al doilea și al treilea trimestru - și acest lucru poate fi deosebit de important pentru o așteptare calmă a bebelușului.