Magneziul este eficient împotriva balonării

Balonarea neplăcută face viața de zi cu zi a multor oameni amară. Din fericire, există modalități naturale de a vă remedia reclamația. Puteți auzi despre efectele de ameliorare a stresului și de stimulare a somnului de magneziu zi de zi. Crezi că poate fi eficient împotriva balonării? Sigur, așa este.

Efectul magneziului asupra corpului nostru

Magneziul este necesar pentru ca mai mult de 300 de enzime să funcționeze. Dacă doriți să aduceți magneziu în corp, asigurați-vă că mâncați și alimente care conțin calciu, deoarece acest lucru va facilita absorbția magneziului. Merită să consumați în fiecare zi alimente care conțin magneziu, cum ar fi. banane sau spanac deoarece lipsa de magneziu poate provoca crampe musculare, oboseală și chiar depresie.

Care este aportul ideal de magneziu?

Merită să luați în medie 350-450 mg de magneziu per adult, pentru femeile însărcinate poate fi de 1000 mg pe zi.

Nivelurile noastre de magneziu pot scădea și din cauza stresului sau a muncii fizice, deci este important ca sportivii să le completeze în mod regulat, dar dacă zilele tale sunt stresante pentru tine, ar trebui să acorde o atenție specială acestui lucru.

Puteți lua, de asemenea, magneziu sub formă de capsule sau suplimente, dar este mai ușor să încercați să-l înlocuiți în mod natural, doar beți un pahar de smoothie dimineața cu banane, semințe și fibre sau mâncați o mulțime de frunze verzi, oleaginoase sau supe de leguminoase.

Cu magneziu împotriva balonării

Magneziul este unul dintre cele mai bune antidoturi naturale pentru balonare, tensiune și formarea gazelor. Mai mulți medici au observat că deficiența de magneziu este un simptom comun la pacienții cu balonare.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul nostru, este implicat în mai mult de 300 de reacții biochimice, joacă un rol în menținerea sănătății și a funcționării corecte a nervilor, mușchilor, oaselor și inimii.

Două forme comune de magneziu, glicinat de magneziu și citrat de magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor peretelui intestinal, împreună cu aportul abundent de lichide, pot oferi ameliorare împotriva balonării. Prin consumul a 200 mg de magneziu o dată sau de două ori pe zi, puteți elimina, de asemenea, gazele acumulate, constipația, crampele abdominale și excesul de retenție de lichide și sare, care sunt adesea cauza balonării. De asemenea, ameliorează simptomele sindromului premenstrual (sindromul premenstrual), inclusiv balonarea.

Surse naturale de magneziu

Magneziul nu este disponibil doar ca supliment alimentar. Cele mai bune surse naturale sunt legumele cu frunze verzi, spanacul, leguminoasele - fasolea, mazărea - nucile, semințele, cerealele integrale și, bineînțeles, apele minerale consumate în fiecare zi. Cu toate acestea, din această listă este mai bine să eviți leguminoasele și să nu înlocuiești magneziul cu ele, deoarece aceste legume sunt printre cele mai notorii alimente umflate. Deoarece carbohidrații și fibrele găsite în leguminoase sunt greu de descompus în intestinele noastre, efectul secundar neplăcut al proceselor crescute de degradare poate fi formarea de gaze suplimentare. Deși este, de asemenea, o sursă semnificativă de magneziu, este sigur să evitați și varza.

Data viitoare când nu poți intra în pantaloni din cauza nenorocitelor de gaze, cheamă magneziu pentru ajutor.