Mai bine decât a alerga: 5 exerciții cardio care elimină grăsimea pe care le puteți face în 20 de minute

fitness
cardio
formă de mișcare
mutare
a face exerciții fizice
arzător de grăsimi
calorie
alergare
sport
Dieta

Veți scăpa de 250 de calorii în 20 de minute cu o coardă de salt, plus că acest sport nu are nevoie de echipament, ci doar de o coardă. Puteți învăța rapid să combinați săriturile cu elemente interesante, astfel încât antrenamentul dvs. își pierde mult din natura sa monotonă.

Dacă nu doriți să petreceți mult timp alergând, vă puteți scurta antrenamentul crescând intensitatea, iar scările sunt perfecte pentru asta. Dacă alergi pe scări, arzi 366 de calorii în 20 de minute, în timp ce dacă combini exercițiile cu săriturile și alte exerciții, poți exercita cantitatea de calorii arse și mai mult.

Dacă doriți să mergeți la sală, poate doriți să începeți prin a vă înscrie la o clasă de dans mai ușoară și mai scurtă, care mișcă o mulțime de grupuri musculare, vă modelează silueta și arde 70 până la 100 de calorii la fiecare zece minute. Dacă nu îți place să te miști într-un grup, poți găsi și antrenamente de dans, cum ar fi zumba, online pentru a începe să arzi grăsimile într-un mod distractiv.

Salile de sport au o gamă de aparate cardio excelente. Cu toate acestea, pe lângă antrenorul eliptic, bicicleta de exerciții și banda de alergat, merită, de asemenea, să încercați mașina de vâslit, care arde intens 220 de calorii în 20 de minute și chiar vă ajută să vă îmbunătățiți postura și mușchii adânci.