Mai mult decât un bodyguard: vitamina C.

Chiar și astăzi, sunt mulți care cred că, dacă vor să-și satisfacă nevoile de vitamina C, cea mai bună soluție va fi un fel de citrice.
Trista realitate este că aceste fructe nu se numără printre cele mai puternice surse naturale de vitamina C. Să vedem ce alimente sunt cele mai capabile să ne întărească sistemul imunitar!

Astăzi, majoritatea oamenilor sunt deja conștienți de cât de important este un Vitamina C.
Majoritatea dintre ei au auzit deja asta doza zilnică recomandată este de 60 mg cel mult suficient pentru a evita scorbutul, a pentru funcționarea optimă a corpului nostru nici măcar devreme.
Din ce în ce mai mulți oameni știu deja că câteva grame pe zi, dar chiar și un 25 de grame de vitamina C pe zi consumarea acestuia nu va avea nici un efect dăunător asupra corpului nostru, chiar dacă vreau să ne convingem de asta

Simțiți-vă liber să mâncați alimente bogate în vitamina C.! Alege dintre ele pe placul tău!

Cele mai puternice surse de vitamina C sunt:

Sfeclă

În 100 g sfeclă 22 mg de vitamina C. situat. Sfecla roșie are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamine și minerale, ceea ce ne poate fi de mare ajutor în multe boli. Conține cantități mari de vitamine A, B și C, precum și un conținut remarcabil de potasiu.
Sfecla ne ajută corpul echilibru acid-bazic optim restaurarea. Cercetările au arătat că poate inhiba și proliferarea celulelor canceroase. Astfel, are un rol cheie de jucat în prevenirea și tratamentul cancerului.
general rapel imunitar, bun detoxifiere, hematopoietic și asta are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului digestiv.

Goji Berry

Boabele de goji pot fi consumate numai sub formă uscată. În această formă 29 mg de vitamina C. găsit în 100g de fructe. Conține 18 aminoacizi și 21 de minerale. De asemenea, are toate conținutul de vitamine B și vitamina E. Foarte bine a probleme oculare, și cu efect de prevenire a cancerului de asemenea.

100g în kiwi 75 mg de vitamina C. situat. De asemenea, este bogat în vitaminele E și K. Consumul întărește sistemul imunitar și este capabil afectiuni respiratorii protejează-ne și corpul. Ingredientele sale active susțin sistem digestiv, și protejează sistemul nostru cardiovascular este.

Brocoli

100g broccoli 90mg de vitamina C. situat. În plus, este bogat în special în vitaminele A, E și B. Printre minerale se găsește și în potasiu, calciu, fier și acid folic. Elimină oboseala cu un efect deosebit de bun și întărește sistemul imunitar. Capabil să scadă tensiunea arterială, are un efect benefic asupra funcția inimii și circulația sângelui.

Afine și afine

100 de grame de fructe 160 miligrame de vitamina C. conține. De asemenea, conține diverși acizi din fructe, pectină și multe vitamine. Conținutul de vitamina A este remarcabil și a în tratamentul orbirii lupului de asemenea eficient. Este bogat în potasiu și are, de asemenea, calciu, zinc, sulf, fosfor, magneziu, mangan și fier. Are un efect bactericid foarte bun. Îmbunătățește circulația sângelui în capilare.

Piper verde

În ardei verzi și în versiunile sale maghiare de roșu aprins 150-250 miligrame de vitamina C. găsit și la 100 de grame. Este un amplificator de sistem imunitar foarte puternic pe care îl putem profita la maximum în versiunea sa brută. Ca urmare a flavonoidelor pe care le conține, are un efect antiinflamator. Foarte bun dezinfectant și rapel imunitar de asemenea, care poate ajuta la prevenirea dezvoltării bolilor respiratorii.

Măceșe

100 de grame de măceșe 426 miligrame de vitamina C. situat. De asemenea, conține cantități chiar mai mici de bioflavonoide, vitamina B și aproximativ 15% pectină. Pentru infecții ale tractului urinar, răceli excelent. În caz de deficit de acid stomacal ajută în recuperarea indigestiei.

Cătina

100g plantă 500-900mg de vitamina C. conține.
Cătina ne întărește sistemul imunitar, și crește rezistența corpului nostru. Accelerează vindecarea rănilor este. Foarte util pentru arsuri, deoarece are un puternic efect de regenerare a țesuturilor, antibacterian și antiinflamator are și efect.

Cătina este una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina C.

A fost interesant? Ți s-a părut util?

Apoi introduceți adresa de e-mail în partea de sus a paginii într-o cutie galbenă, să fie informat cu privire la toate informațiile în timp util!