Mersul arde mult mai multe calorii decât credem

Mulți oameni cred că nu poți arde o mulțime de calorii pe jos, dar cercetătorii au arătat că această formă simplă de exerciții arde de fapt mult mai multe calorii decât am crezut anterior.

Cercetătorii americani susțin că ecuațiile cele mai frecvent utilizate pentru utilizarea energiei, cantitatea de calorii arse, sunt inexacte, astfel încât experții de la Southern Methodist University au dezvoltat o nouă ecuație care este de patru ori mai precisă atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Conform noii ecuații, oamenii arde de obicei cu 10% mai multe calorii în timpul mersului cu viteză moderată și cu 20% mai mult în timpul mersului rapid.

arde

Mersul arde mai multe calorii decât crezi Sursa: Thinkstock

„Noua noastră ecuație este concepută pentru a fi aplicabilă indiferent de înălțimea, greutatea și viteza de mers a unei persoane, oferind rezultate semnificativ mai precise”, a spus dr. Lindsay Ludlow, fiziolog universitar.

În prezent ecuațiile standard utilizate pentru a calcula arderea caloriilor în timpul mersului se bazează pe principiul că o metodă este aplicabilă tuturor. Cu toate acestea, aceste standarde sunt în vigoare de aproape o jumătate de secol și se bazează pe date de la un număr limitat de persoane. Standardele în cauză, ACSM și Pandolf, au fost elaborate de Colegiul American de Medicină Sportivă și armată, dar noi cercetări din Jurnalul de Fiziologie Aplicată au constatat că prea puține calorii sunt prezise pentru a arde calorii în 97 la sută din cazuri.

Noua ecuație poate fi aplicată la altceva

Prin prezicerea cantității de calorii arse, experții spun că puteți estima puterea aerobă a unei persoane și probabilitatea de a îndeplini o sarcină, cum ar fi antrenamentul pentru un eveniment sportiv sau efectuarea unei sarcini militare. În plus, noile estimări, combinate cu alți indicatori fiziologici, cum ar fi căldura, temperatura centrală și ritmul cardiac, pot îmbunătăți predicția epuizării, supraîncălzirii, deshidratării și a altor condiții.

Mersul pe jos are un efect foarte bun nu numai asupra greutății tale, ci și asupra sănătății tale Sursa: Thinkstock