Browser neacceptat!

Ne pare rău, dar am detectat că browserul dvs. este depășit și nu este acceptat de sistemul nostru.

Vă rugăm să treceți la un browser mai modern pentru a utiliza acest site web!

Văd ciocolata mea preferată și începe saliva mea și, dacă rup o bară de ciocolată, o devor pe toate - mai mulți oameni cunosc acest fenomen și zâmbesc ca cofetari. Dar există într-adevăr o dependență de ciocolată?

De la răsfăț la fericire la dependența de ciocolată

Percepția gustului dulce este o sursă de bucurie pentru om. Nu este de mirare că adaugă cantități mari de substanțe cu gust dulce în alimente și băuturi. A percepe gustul dulce este probabil o abilitate înnăscută. Cu toate acestea, diferențele în gradul de percepție pot fi observate între indivizi. Nevoia noastră de alimente dulci este, de asemenea, legată de factori hedonici, emoționali și culturali. Aderarea la zaharuri poate fi îmbunătățită și mai mult printr-o creștere care folosește dulciurile drept recompensă.

Există multe motive pentru care cineva mănâncă ciocolată, de la plictiseală prin plăcere temporară până la menținerea iluziei bunăstării continue, întrucât endorfine sunt eliberate în corp, care sunt responsabile pentru un sentiment de fericire. Când hormonii fericirii sunt epuizați din corp, corpul își dorește din nou o bună dispoziție, poftește pentru o altă doză de dulciuri și acest sentiment dispare doar dacă strivim din nou câteva cuburi de ciocolată.

Sursa: Cum să vă spun

Dar când putem vorbi despre utilizarea problematică a ciocolatei?

Dacă îl poftești prea des, îl poftești intens; în unele momente ale zilei simți o dorință nespusă de a sparge puțină ciocolată.

Dacă te gândești la asta sau îl mirosi, salivația ta va începe, dacă este în fața ta, nu te poți controla.

Dacă ești ursuz, nervos, poate ești anxios și pare să dispară imediat când bomboanele se topesc în gură.

Dacă vă așteptați ca furia, sentimentul rău, tristețea să înceteze din consumul de ciocolată.

Dacă dezavantajele și consecințele dăunătoare ale consumului de ciocolată sunt clare (de exemplu, provoacă dureri de cap), tot nu puteți opri consumul.

Uneori produci crize când mănânci o cantitate incredibilă la un moment dat.

Dacă observați simptome de sevraj dacă vă lipsește o zi.

Dacă simțiți că ciocolata este o problemă în viața dvs., căutați motivul pentru care vă agățați atât de mult de ea și de ce întotdeauna ajungeți la ea. Odată ce ați identificat cauza dependenței dvs. de ciocolată, depinde de dvs. să o puteți depăși. Puteți încerca singur, cu sprijinul familiei și al prietenilor, cu colaborarea unui grup mic cu același scop sau cu ajutorul unui profesionist.

Cum să eliminați pofta?

Decideți să nu mâncați ciocolată și respectați-vă decizia. Nu-l rupe, nu-l slăbi, laudă-te după fiecare „rezistență”. Acest lucru poate suna drastic, dar pentru mulți funcționează exact așa.

Includeți puțină ciocolată în dieta dumneavoastră. Dacă vă permiteți și nu vă simțiți interzis, nu veți dori atât de mult. Nu rezista ciocolatei, doar să fii prieten cu porțiile pe care le consumi. Poate doriți să păstrați și să consumați surse alternative de energie, semințe și gustări sănătoase acasă.

Calculați dacă sunteți motivat de material. Numărați cât cheltuiți pe ciocolată o săptămână/lună/an și decideți ce să cheltuiți dacă economisiți. Alegeți ceva cu adevărat atrăgător pentru a vă răsplăti. Treceți la ciocolată de calitate extrem de înaltă, cu un conținut de cacao de 80-100%, veți putea cumpăra mai puțin pe unitate de bani și nu veți dori atât de mult din ea.

Evitați raftul de ciocolată, situațiile care duc la ispită, partea magazinului în care se află ciocolata, restaurantele în care are în vedere tortul cu ciocolată.

Folosiți aromoterapie, tămâie pentru a obține alte parfumuri care să vă stimuleze nasul. Ocupă-te, concentrează-ți atenția în altă parte, nu te plictisi. Încercați alimente noi, condimente pentru a da papilelor gustative varietate.

În caz de dispoziție, tristețe, furie, aveți o alternativă: vizitați pe cineva care vă înveselește, mergeți la un program, într-o comunitate în care vă simțiți mai bine. Observați momentele cu adevărat dificile în care poftele și dorințele sunt cele mai puternice și pregătiți-vă în mod conștient pentru aceste alternative. Vremea rece, mohorâtă, lunile întunecate pot fi o sursă de pericol pentru toată lumea, femeile consideră că zilele dinaintea menstruației sunt așa.

Începeți să vă exercitați în mod regulat, deoarece vă va oferi și hormoni ai fericirii și veți fi mai puțin stresați.

De asemenea, amintiți-vă că dependența de ciocolată este de fapt o dependență de zahăr, deci nu o declanșați cu alimente și băuturi care sunt, de asemenea, prea bogate în zahăr, deoarece nu veți mai intra în interior.

Mărturisirea unui dependent de ciocolată

„M-ar fi ajutat foarte mult dacă aș putea găsi o scriere care m-ar fi ajutat să-mi depășesc spiritual dependența de ciocolată, dar am întâlnit doar ceva de genul„ de ce ar trebui să renunț ”și„ fapt dovedit că ciocolata este sănătoasă ”. Am rămas singur cu chinurile mele. Cei care cred că nu sunt dependenți de ciocolată, dar mănâncă ciocolată aproape zilnic (și consumă zahăr), încearcă să nu mănânci o zi sau două și apoi vezi despre ce vorbesc! Îmi plăcea teribil ciocolata, Milka era preferata mea. Am putut devora o întreagă placă într-o zonă de ședere. Și bineînțeles că era atât de supărat, încât eram de bună dispoziție. Datorită gustului său, a texturii sale și, bineînțeles, a conținutului său. Amelioratorii de aromă, cofeina, zahărul, feniletilamina (un compus similar cu amfetamina) și teobromina au intrat în vigoare. Apoi, desigur, sentimentul bun a trecut în curând și am avut nevoie de un alt lucru zaharat, de preferință ciocolată. Acest lucru a funcționat mai ales dorind ciocolată în același timp zilnic. Așa că am devenit dependent de simțurile mele. ” Istoria, dificultățile și reperele renunțării pot fi citite pe această pagină, ceea ce arată că doamna avea nevoie de o schimbare reală a stilului de viață pentru a renunța la ciocolată.