Strângeri de mână vindecătoare - mudra oriunde, oricând

Strângerile de mână simbolice, adică mudrele, ajută la aprofundarea, activează energiile și oferă protecție atât corpului, cât și sufletului. Dar de unde vin, cum ajută la construirea echilibrului fizic și mental și cum pot fi realizate într-o zi stresantă?

Ajutorul este la îndemână!

THE mudre iniţial budist și hinduse elemente de meditație, cuvântul în sine este de origine sanscrită și înseamnă un sigiliu, un semn descriptiv. Chiar și în cele mai vechi timpuri, au fost utilizate exerciții speciale, dar extrem de simple și ușor de realizat, astfel încât acestea să poată fi puse în aplicare în viața de zi cu zi. Aceste elemente sunt extrem de comune în vindecarea estică, deoarece erau disponibile pentru oricine și sunt disponibile și astăzi: trebuie doar să vă folosiți mâinile și degetele. În medicina indiană, posturile speciale ale mâinilor sunt folosite pentru a crea echilibru fizic și mental în corp. De fapt, ele ajută la menținerea constantă a fluxului de energie din corp chiar și atunci când o zonă este blocată de boli. Mudrele de mână întăresc voința deoarece afectează corpul, mintea și sufletul.

Yoga la degete și dans

În iconografie se disting 37 de mudre, dintre care 24 se pot face cu o mână și 13 cu așa-numita mudră cu două mâini. Pe lângă vindecare, exercițiile de susținere a degetelor sunt, de asemenea, un element important al unui dans indian numit hasta mudra și sunt chiar jucători importanți în anumite părți ale yoga, uneori numite yoga deget.
Secretul eficienței mudrelor constă în faptul că ne putem afecta întregul corp cu doar exerciții simple cu degetele. Mâna și mobilitatea ei ne afectează gâtul și degetele ne afectează structura cadrului pieptului (dilată coastele), astfel încât să putem obține aer mai ușor. Dacă nu ne putem întinde complet degetele, sugerează probleme cardiace și, dacă mâinile ne îndoaie ușor, poate fi un vestitor al problemelor pulmonare.

Iată cinci mudre simple, vindecătoare, pe care chiar și voi le puteți încerca:

1. Lotus mudra: Această practică aparține chakrei inimii și simbolizează sănătatea și puritatea inimii. Puneți-vă cele două mâini împreună, astfel încât numai marginile palmei și vârfurile degetelor să se atingă. Acum deschideți degetele, astfel încât vârfurile degetului mic și marginile exterioare ale degetului mare să se atingă. Celelalte degete se deschid cât pot. Respirați profund de 4 ori, apoi închideți din nou mâinile sub formă de muguri, atingeți unghiile celor patru degete lungi, apoi suprafața exterioară a degetelor, apoi palma mâinii. Apoi, întorcându-vă, reveniți la mugur și apoi la suportul deschis pentru flori. Repetați de mai multe ori!

2. Mudra anti-stres: Obiecția conform căreia „nu am timp pentru asta” este cu siguranță familiară. Dacă folosiți aceste trei cuvinte de mai multe ori pe zi, este timpul să încercați această mudra și nu poate exista nicio scuză pentru lipsa de timp! Această mișcare reglează funcționarea glandei tiroide și tot ce trebuie este să vă ciupiți mâinile cu pumnul, desigur doar ușor și cu cele două degete în contact unul cu celălalt. Și în acest caz este important ca, în timpul celor câteva minute pe care le faceți acest exercițiu, să vă relaxați, să respirați adânc și să încercați să excludeți lumea exterioară pentru câteva minute.

3. Cerul-mudra: Putem, de asemenea, să ne întărim simțurile cu această metodă, iar mudra cerului este cea mai potrivită pentru aceasta. Previne chiar și chiar pretinde că vindecă bolile urechii. Tot ce trebuie să faceți este să vă pliați degetul mijlociu astfel încât să atingă tamponul degetului mare, apoi să folosiți degetul mare pentru a aplica puțină presiune pe degetul respectiv. Iar celelalte degete ale noastre privesc cerul. Fă-o cu ambele mâini în același timp, vei fi cu adevărat eficient. La început, nu este posibil ca celelalte degete să arate cu ascultare spre cer, dar după o mică practică, tensiunea degetelor este eliberată.

4. Mudra relaxantă: Cu siguranță există o soluție și la acest lucru și este nevoie de atât de multă pregătire doar pentru a freca partea din spate a mâinii și a ne da mâna. Împingeți mâinile împreună și simțiți vârful degetelor pe spate, dar aveți grijă să nu vă atingeți degetele mari. Dacă stai, palmele ar trebui să fie cu fața în sus și să-ți sprijine mâinile pe coapse, în timp ce dacă stai întins, odihnește-le cu palmele cu fața în jos pe abdomen. În acest din urmă caz, plasarea unui prosop înfășurat sub coapsă va ajuta fluxul de energie și mai mult.

5. Noroi pumn: După prânz, când nu aveți chef să lucrați cu stomacul plin, vă poate ajuta deoarece Fist Mudra ne afectează digestia. Îndoiți degetele și puneți degetul mare pe degetul inelar. Activează energiile hepatice și stomacale, ajută digestia și previne constipația.