Malakhov, cum să renunți la fumat, 1. Găsiți motive!

Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, emoție, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța. Scoateți din apartament obiecte care amintesc de fumat, țigări, brichete, scrumiere.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Trebuie să spălăm textilele care miros a fum și nici nu ne strică să ne curățăm bine mașina. Dacă este posibil, curățați-vă hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească de viața noastră de fumat.

Nu organizați un program pentru perioada de renunțare de unde mergem la un club de noapte în care vom fuma cu vechea noastră companie - poate doar pentru fumat -. Priveste filmarea!

Deci, începeți să renunțați Decizia a fost luată, suntem pregătiți să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv. Pentru a alege modalitatea corectă de renunțare, cereți-i lui Malakhov sfatul unui specialist. Cum să renunți la fumat Specialistul poate fi medicul de familie sau cel mai apropiat specialist în plămâni.

Indiferent de metoda pe care ați încerca să o renunțați, șansele de succes sunt mai mari dacă renunțați în cadrul unui program de renunțare lunar bazat pe un program profesionist.

2. Sărbătoriți renunțarea!

În acest timp, profesionistul de asistență care conduce programul se va întâlni, de asemenea, cu pacientul o dată. În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale.

Fumatul este controlat prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat. Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică.

Metode fără droguri În cazurile în care Malakhov nu are sau doar un grad scăzut de dependență de nicotină, pot fi încercate metode fără susținere a medicamentelor. Malakhov

Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni pentru a discuta despre experiență. Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară.

Sprijin pentru retragerea medicamentelor În cazul dependenței moderate sau severe, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, iar șansele de a renunța fără sprijinul pentru medicație sunt scăzute. Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și cum să renunțăm la fumatul unei cutii de țigări pe zi.

Acest lucru este indicat și de faptul că cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața. Retragerea din medicație are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face într-un program de retragere de trei luni sponsorizat de specialiști, cu programare.

Renunțarea fără ajutor

Poate o dependență o țigară de țigară afumată? Faceți clic pentru mai multe informații!

Ce preparate te pot ajuta să renunți la fumat? Înlocuiri ale nicotinei: Cum să renunți la fumat Fumatul trebuie oprit în același timp în „ziua de oprire” desemnată, dar pentru a ameliora simptomele de sevraj, livrăm nicotină în organism în doze care scad treptat mai puțin decât ceea ce intră în țigări. În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului.

Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă.

Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată. Agent fără nicotină, vareniclină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat. De asemenea, se recomandă utilizarea într-un program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes.

Procesul de renunțare

Citiți mai departe! Starea ta de spirit poate fi decisivă și atunci când pui țigara jos! Unde să obțineți ajutor pentru a renunța?

Puteți oferi sfaturi despre renunțare medicului de familie sau specialistului local în plămâni. De asemenea, ar trebui să-i vizitați îngrijitorul de plămâni, deoarece dacă ați fumat de ani de zile, participați la screeningul pulmonar recomandat.

Puteți găsi mai multe informații despre renunțare pe următoarele site-uri web: Institutul Național de Tuberculoză și Pneumologie Korányi: www.

Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății: www.

Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!
Renunțarea la fumat a cauzat cancer
MTT - Procesul de renunțare
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Unchiule Dima, cum să renunți la fumat
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat ușor
Cum să-ți depășești pofta de fumat?